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本文章節(jié)：

01、不幸遭遇網(wǎng)暴后，該如何調(diào)整心態(tài)？

02、被網(wǎng)暴后出現(xiàn)精神心理障礙，求醫(yī)要注意這3點(diǎn)

01、不幸遭遇網(wǎng)暴后，該如何調(diào)整心態(tài)？

2月23號(hào)，湖南桑植縣某中學(xué)舉行高考沖刺百日誓師大會(huì)，一名高三學(xué)生代表激情澎湃地發(fā)言，“沒(méi)有人是生來(lái)的弱者，沒(méi)有人是命定的草芥”、“我們可以不成功，但是我們絕對(duì)不能后悔”、“凌晨6點(diǎn)的校園真的很黑，但600多分的成績(jī)真的很耀眼”……

這名女生激昂的演講贏得了臺(tái)下學(xué)生的陣陣掌聲。但演講的視頻傳到網(wǎng)上后，不少網(wǎng)友卻對(duì)女生“網(wǎng)暴”，發(fā)布“打雞血的言論，進(jìn)入社會(huì)啥也不是”、“她是讀書讀魔怔了，看她表情”等攻擊性評(píng)論。

據(jù)新聞報(bào)道，這些網(wǎng)暴語(yǔ)言對(duì)演講女生造成一定的心理沖擊，情緒受到一定的影響，但學(xué)校及時(shí)對(duì)她進(jìn)行了心理輔導(dǎo)，現(xiàn)在她的情緒已經(jīng)穩(wěn)定下來(lái)，正積極備戰(zhàn)高考。

人民網(wǎng)、央廣網(wǎng)也陸續(xù)發(fā)聲，呼吁抵制網(wǎng)絡(luò)暴力，堅(jiān)決防止網(wǎng)絡(luò)暴力侵害。相關(guān)平臺(tái)也對(duì)網(wǎng)暴者進(jìn)行了處罰，87個(gè)違規(guī)微博賬號(hào)、155個(gè)抖音賬號(hào)被禁言或封禁了。

網(wǎng)暴事件早已屢見(jiàn)不鮮了，不少遭遇網(wǎng)暴的人不堪巨大的心理壓力，自殺身亡。比如前段時(shí)間剛發(fā)生的，杭州“粉發(fā)女孩”鄭靈華遭受網(wǎng)暴后，最后選擇了自殺；2022年，被親生父母拋棄的劉學(xué)州也因遭遇網(wǎng)暴，在絕望下自殺離世。

所以，希望這名女生的家人、老師要密切關(guān)注她的精神心理狀態(tài)，給予她真正有用的心理疏導(dǎo)，避免悲劇再次發(fā)生！

在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們每個(gè)人都有可能遭遇網(wǎng)暴，如果不幸遇到了，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？以下提供3點(diǎn)建議，希望能幫助被網(wǎng)暴者積極調(diào)整心態(tài)，也供父母?jìng)円龑?dǎo)孩子更理性地應(yīng)對(duì)被網(wǎng)暴的可能性。

第一，我們要提升自己的認(rèn)知層次，深入地了解網(wǎng)暴者的心態(tài)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，那些總是在網(wǎng)上攻擊別人的“鍵盤俠”可以分為3類：

第一類是受雇于某個(gè)個(gè)人、團(tuán)體或公司，刻意制造輿論、不惜造謠的水軍，或者某些“屁股坐歪”的大V；

第二類是在現(xiàn)實(shí)生活中非常失意，積累了大量負(fù)性情緒和扭曲認(rèn)知，靠攻擊別人來(lái)發(fā)泄情緒的人；

第三類是缺乏獨(dú)立判斷能力、容易人云亦云的人。

看清網(wǎng)暴者的“真面目”后，我們就能夠更加理性地對(duì)待他們的言論。那些水軍是為了牟利，不分是非黑白，毫無(wú)道德底線，我們不值得為了這些人浪費(fèi)自己的情緒。某些屁股坐歪的大V，即使是所謂的名人，甚至是“專家”、“教授”，他們的三觀也是扭曲的，甚至不排除是“恨國(guó)黨”。

有些人自己過(guò)得不如意，也見(jiàn)不得別人好，一旦看到別人表現(xiàn)突出，他們就羨慕嫉妒恨。他們?cè)诰W(wǎng)上罵得越兇，很可能在現(xiàn)實(shí)生活中越是過(guò)得不如意。

而缺乏獨(dú)立判斷能力、容易人云亦云的人，雖然很可能主觀上沒(méi)有太大的惡意，但他們并未意識(shí)到自己的認(rèn)知邊界，沒(méi)有意識(shí)到自己的行為會(huì)給他人造成傷害，這種傷害也許某一天會(huì)反噬自己，我們更無(wú)須去與他們理論、爭(zhēng)辯。

第二，我們可以適當(dāng)減少網(wǎng)絡(luò)的使用，尤其是非必要的使用場(chǎng)景，減少受到網(wǎng)暴的刺激，并將主要的精力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)或者工作上。

雖然我們無(wú)法完全阻止網(wǎng)暴的發(fā)生，但我們可以理性地回避，保護(hù)好自己。一旦發(fā)現(xiàn)這些惡意評(píng)論讓我們很難受了，千萬(wàn)不要越難受越忍不住往下翻，而要及時(shí)、理性地停下來(lái)，退出網(wǎng)頁(yè)，然后將時(shí)間和精力轉(zhuǎn)移到對(duì)我們更有利的事情上。

比如去從事自己喜歡的興趣愛(ài)好，讓情緒愉悅起來(lái)，及時(shí)擺脫負(fù)性情緒導(dǎo)致的災(zāi)難化思維。還可以投入到學(xué)習(xí)或者工作中，提升自己。

這樣既不容易因此形成疊加性心理創(chuàng)傷，如果經(jīng)過(guò)努力，我們?cè)趯W(xué)習(xí)或工作上取得了一定的成績(jī)，我們還會(huì)感受到快樂(lè)和成就感，提升自信，抗壓能力會(huì)變得更強(qiáng)。

第三，學(xué)會(huì)弱化“受害者”的心理，轉(zhuǎn)化為“奮斗者”的心理。

很多人在遭遇網(wǎng)暴后，很容易認(rèn)為自己就是“受害者”，越想越感覺(jué)委屈、難受，甚至出現(xiàn)怨恨心理。

雖然這種感受和想法完全可以理解，但如果我們沒(méi)有意識(shí)去調(diào)整的話，會(huì)更容易形成疊加性心理創(chuàng)傷，出現(xiàn)精神心理癥狀的風(fēng)險(xiǎn)更高，比如情緒低落、抑郁，失眠等等。到頭來(lái)，受到負(fù)面影響的還是我們自己。

我們還要警惕自己有沒(méi)有錯(cuò)誤的歸因模式，是不是一味地外歸因，將遭到網(wǎng)暴的責(zé)任都?xì)w咎于外界與別人。如果沒(méi)有意識(shí)去調(diào)整，這種歸因模式很可能導(dǎo)致人格改變、甚至是人格障礙的出現(xiàn)。

雖然網(wǎng)暴者是要承擔(dān)主要的責(zé)任，但我們也要有意識(shí)地反省自己有沒(méi)有不足之處，做到“有則改之、無(wú)則加勉”。若找到了自己的弱點(diǎn)、短板，就好好去提升、奮斗，讓自己變得更優(yōu)秀，提升逆商！

這種自我反省能力能夠幫助我們更容易實(shí)現(xiàn)螺旋式上升。我們持之以恒、不斷努力，就更有可能獲得較高的經(jīng)濟(jì)回報(bào)、精神回報(bào)，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。

到那時(shí)，曾經(jīng)遭受網(wǎng)暴的事情根本就不值一提了。我們過(guò)得好，就是對(duì)那些曾經(jīng)傷害過(guò)我們的人最好的反擊。

02、被網(wǎng)暴后出現(xiàn)精神心理障礙，求醫(yī)要注意這3點(diǎn)

如果被網(wǎng)暴的人久久難以從負(fù)性情緒中走出來(lái)，過(guò)得非常痛苦，那說(shuō)明很可能罹患了精神心理障礙，父母要高度關(guān)注，及時(shí)帶孩子接受專業(yè)的精神科治療。

在帶孩子就診的過(guò)程中，父母要注意以下幾點(diǎn)：

第一，盡量選擇有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的精神科大夫，識(shí)別孩子是否有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。

有些被網(wǎng)暴者在成長(zhǎng)過(guò)程中就遭受了大量的疊加性心理創(chuàng)傷，早就出現(xiàn)了抑郁癥狀，并有過(guò)自殺的念頭。網(wǎng)暴事件成了壓死駱駝的最后一根稻草，是他們自殺的“導(dǎo)火索”。被父母拋棄的劉學(xué)州就是典型的例子！

這種情況下，患者一般是先患有抑郁癥，經(jīng)歷了網(wǎng)暴事件后，再形成了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。

有些被網(wǎng)暴者以往并沒(méi)有明顯的精神心理癥狀，甚至是比較開(kāi)朗、樂(lè)觀的。但遭受網(wǎng)暴后，他們開(kāi)始出現(xiàn)精神心理癥狀，比如“粉發(fā)女孩”鄭靈華。

這部分患者往往是在遭受網(wǎng)暴后，罹患了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。若一直未能得到有效的治療和干預(yù)，就很可能繼發(fā)重度抑郁發(fā)作。

但是，很多精神科大夫缺乏識(shí)別PTSD的意識(shí)，很容易將被網(wǎng)暴者診斷為抑郁癥，這其實(shí)是不妥的。

因?yàn)閷?duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)，主流的治療方法是服用抗抑郁藥，輔助以心理治療、運(yùn)動(dòng)療法等等。但對(duì)于PTSD來(lái)說(shuō)正好相反，藥物治療只是輔助手段，更重要的是利用心理治療或臨床心理干預(yù)修復(fù)相關(guān)的心理創(chuàng)傷。

而且，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的病因非常明確，就是創(chuàng)傷事件導(dǎo)致的。但在主流精神科中，抑郁癥的病因不明確，遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)異常等生物學(xué)層面的假說(shuō)仍占主流。

如果大夫?qū)⒁粋€(gè)PTSD患者錯(cuò)誤地診斷為抑郁癥，不但會(huì)令后續(xù)的治療缺乏針對(duì)性，錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)機(jī)，還會(huì)令患者維權(quán)時(shí)受阻，因?yàn)榛颊邲](méi)法證明抑郁癥的病因與遭受的創(chuàng)傷事件有直接關(guān)系。

第二，大部分被網(wǎng)暴者都很可能出現(xiàn)失眠、做噩夢(mèng)等癥狀，尤其是青少年，改善他們的睡眠質(zhì)量非常重要。

父母可詢問(wèn)主診精神科大夫的意見(jiàn)，讓其開(kāi)適合孩子的鎮(zhèn)靜安眠藥，幫助孩子改善睡眠。

第三，如果孩子病情嚴(yán)重，尤其是有強(qiáng)烈自殺念頭的話，父母要考慮采取住院治療。

在住院治療期間，醫(yī)務(wù)人員會(huì)采取相應(yīng)的措施，令孩子的安全得到基本的保障，降低成功自殺的風(fēng)險(xiǎn)。期間的藥物治療，有可能還有心理治療，也有利于快速緩解孩子的病情，防止孩子出現(xiàn)極端行為。

不過(guò)，住院治療并不能解決所有問(wèn)題。如果不希望孩子出院后病情反復(fù)，父母最好與孩子一起尋找合適的、專業(yè)的心理咨詢/心理治療，尤其要修復(fù)孩子的心理創(chuàng)傷，幫助孩子從網(wǎng)暴的陰影中走出來(lái)。

網(wǎng)絡(luò)不是法外之地，每次網(wǎng)絡(luò)暴力都會(huì)給當(dāng)事人帶來(lái)極大的心理傷害，嚴(yán)厲懲罰“鍵盤俠”，已經(jīng)成為主流的呼吁和聲音。

如果發(fā)布暴力語(yǔ)言的網(wǎng)絡(luò)賬號(hào)僅僅只是被禁言、封禁，這個(gè)懲罰力度可能太小了，這是網(wǎng)絡(luò)暴力屢禁不止的原因之一。對(duì)于這些“鍵盤俠”，應(yīng)采取更加嚴(yán)厲的處罰和限制，借助相關(guān)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，限制、甚至是禁止他們?cè)诰W(wǎng)上發(fā)言。對(duì)于情節(jié)嚴(yán)重，屢犯不改的，甚至要承擔(dān)相應(yīng)的刑事責(zé)任。

不過(guò)，從另一個(gè)角度來(lái)看，有些“網(wǎng)暴”行為的結(jié)果也并不完全是壞的。

比如對(duì)于一些違法犯罪、或違反社會(huì)道德事件，受害者在現(xiàn)實(shí)中難以反擊，但可以采取網(wǎng)絡(luò)曝光。網(wǎng)友們義憤填膺，引起巨大的輿論壓力，最終可能可以“倒逼”相關(guān)部門徹查事件，讓違法者受到應(yīng)有懲罰。就算法律難以進(jìn)行有效的處罰，也能讓違反社會(huì)道德倫理的人被“社死”，付出相應(yīng)的代價(jià)。

網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，我們不應(yīng)該利用網(wǎng)絡(luò)對(duì)普通的無(wú)辜者進(jìn)行謾罵與攻擊，導(dǎo)致一場(chǎng)又一場(chǎng)的悲劇。而要善用網(wǎng)絡(luò)的特點(diǎn)進(jìn)行輿論監(jiān)督，讓真正的壞人得以曝光及懲罰，實(shí)現(xiàn)“圍觀改變中國(guó)”！