健美傳奇阿諾德·施瓦辛格將作為有史以來最偉大的健美運動員之一而被載入史冊，他是健美運動中第一位真正意義上的超級巨星，他以恒星般的體格，推動了健美運動成為社會主流運動，并帶動了許多人開始健身，讓健身房變得比超市還多。在最近的《好萊塢報道》一次采訪中，施瓦辛格回顧了他對自己體格隨年齡增長而變化的想法，反思了衰老和退休，他表示自己曾經(jīng)是世界上最強壯的人，他很不喜歡75歲的體格，并提到了他打算“長生不老”的計劃。

一、

阿諾德·施瓦辛格是20世紀(jì)70年代健美運動中最出名的健美運動員之一，他首次在健美運動中以肌肉尺寸、形狀和對稱性的健美美學(xué)而聞名，他在1970年的奧林匹亞先生比賽中脫穎而出，在那些年的健美比賽中享有絕對統(tǒng)治權(quán)，幾乎沒輸過，并最終成為七屆奧林匹亞先生冠軍。

當(dāng)他在1980年獲得他的第7個山道獎杯后，他選擇了退役，除了健美的體格，施瓦辛格還以他的性格魅力而聞名，這在1977年的健美紀(jì)錄片《泵鐵》中得到了充分展示，這部紀(jì)錄片提高了他的明星效應(yīng)和健美運動的知名度。

在輝煌的健美職業(yè)生涯之后，施瓦辛格來到了好萊塢，成功出演了許多肌肉動作大片，包括：《野蠻人柯南(1982)》，《終結(jié)者(1984)》，以及敢死隊(1985)等等，這讓他成為頂級肌肉動作片的巨星，與西爾威斯特.史泰龍一起并稱為肌肉動作片的“雙子星”。

多年來，即使施瓦辛格的工作再繁忙，他也從未停止過健身的習(xí)慣，即使在繁忙的拍戲過程中，他也會抽空鍛煉身體。并經(jīng)常鼓勵他的廣大粉絲保持身體健康，他鼓勵人們把咖啡作為鍛煉前的飲料，并告誡人們不要在睡前飲用，他還建議把全食物餐換成代餐飲料有助于減肥，他強調(diào)了正確計算卡路里的重要性，與熟食相比，他認(rèn)為蛋白質(zhì)奶昔更容易提供準(zhǔn)確的營養(yǎng)信息。

阿諾德·施瓦辛格提出了一個挑戰(zhàn)九分鐘的腹肌鍛煉，完全由自重訓(xùn)練組成，他還討論了利用自重運動改善心臟健康和降低身體力量的優(yōu)勢，此外，他還給粉絲們提供了五分鐘快速鍛煉計劃，專門為早晨使用或健身前熱身而設(shè)計。

三周前，阿諾德·施瓦辛格開始優(yōu)化睡眠減肥，根據(jù)哈佛科學(xué)家研究，他鼓勵人們睡眠時間需要超過六小時，理想情況下，大約八小時，這樣就可以確保較低的體重，而熬夜則會增加體重。

二、打算長生不老

在最近的一次采訪中，阿諾德·施瓦辛格分享了他對自己75歲時體格變化的看法，他說，考慮到他曾經(jīng)作為健美運動員的身份，現(xiàn)在很難接受他的身體。當(dāng)被問及他喜歡自己75歲的身體什么時，他回答說:“什么也不喜歡！”

阿諾德.施瓦辛格進一步闡述說：“當(dāng)我看著鏡子，看到的是曾經(jīng)的世界上最強壯的男人，突然間，我感覺看到的是一堆垃圾，太可怕了！你的眼睛下面有這些皺紋。你胸肌下面有皺紋，就像獅子狗！你的肚子凸出來，它們是從哪里來的？這太令人不愉快了，不過你得應(yīng)付它。”

每個人都有欲望，欲望之集大成者，莫過于追求長生不老，對于阿諾德.施瓦辛格來說，他也不能免俗，他“打算長生不老”?！皧W地利橡樹”透露，他將繼續(xù)定期訓(xùn)練，并希望給大眾帶來歡樂，他希望繼續(xù)保持強大，并且他也沒有計劃在短期內(nèi)退休。

阿諾德.施瓦辛格說：“我仍然每天健身，每天騎自行車，還要拍電影——演藝圈是我生活的另一部分，我喜歡在生活中做加法，從不做減法，我并不需要錢，我拿錢是因為你得有一定的價值和代理商談判，所以，我做得很開心，我熱愛我所做的一切，我沒有退休，我很開心，我的計劃是長生不老——到目前為止，一切順利！”

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