冬天來了，隨氣溫逐漸下降，加上部分地區(qū)還常會出現(xiàn)霧情況，就加大運動難度。帕金森是種常老年人群體的神經(jīng)退行性疾病，對帕金森患者來說，生活中堅持運動是比較重要?；加信两鹕芸赡軙龑?dǎo)致患者肌肉出現(xiàn)僵硬及萎縮，而且還會導(dǎo)致患者行為活動出現(xiàn)不便或是障礙，日常堅持良好鍛煉，會有助于延緩或預(yù)防肌肉萎縮、行為不便癥狀。所以對帕金森患者來說，日常堅持運動非常重要。

但隨氣溫下降，能夠進行的運動也受到影響，當天氣過于寒冷時候，不適當過度運動或進行大量出汗運動。都不利于帕金森患者外出鍛煉。即便在家中，帕金森患者也要嘗試進行些小鍛煉。

1、放松訓(xùn)練

訓(xùn)練時不要思慮過多，全心想著要怎么樣呼吸，可以閉上眼睛進行或適當借鑒瑜伽放松呼吸法?；加信两鹕?，很可能會出現(xiàn)情緒壓抑、低落、焦慮、抑郁等不穩(wěn)定癥狀，生活中可以適當進行放松訓(xùn)練，緩解身心不適。

2、面部訓(xùn)練

可以找個舒適的鐲子面對鏡子，活動我們面部肌肉，做各種表情，來緩解面部僵硬。發(fā)生帕金森很可能會導(dǎo)致患者面部肌肉逐漸僵硬，表情逐漸減少，所以帕金森患者適當進行面部表情的訓(xùn)練，從而緩解面部肌肉僵硬。

3、頭頸訓(xùn)練

生活中可以適當活動頭頸部，因患帕金森后，會導(dǎo)致肌肉僵硬，涉及身體多個部位，很可能會全身僵硬或四肢僵硬或頭頸部僵硬。當感到頭頸部僵硬、酸痛時，可以適當進行訓(xùn)練緩解。

4、腹部訓(xùn)練

患有帕金森可能會導(dǎo)致吞咽困難、飲水嗆咳、肺部功能逐漸減退。因此適當進行腹部訓(xùn)練，從而緩解呼吸障礙，減低呼吸衰竭風險。

帕金森患者在日常生活中要堅持良好運動習慣，不僅能延緩病情，緩解肌肉緊張狀態(tài)，還可以促進血液循環(huán)，對睡眠及情緒也會有較大幫助。