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在中國，抑郁癥的發(fā)病率約為6%，目前已確診的抑郁癥患者為3000萬人左右，而確診的患者中只有不到10%的人得到專業(yè)的救助和治療，同時，還有相當(dāng)多的患者根本沒有意識到自己患有抑郁癥，更沒有進(jìn)行過診治。而我們所知的名人中丘吉爾、梵高、華為的任正非、搜狐的張朝陽、萬科的毛大慶等等都有過抑郁癥的經(jīng)歷。抑郁癥沒那么可怕，重要的是我們都需要具備關(guān)于精神疾病這方面的基本知識和正確態(tài)度。

目前，全球大約有1/7的人會在人生的某個階段遭受抑郁癥困擾，這就是說7個人中有1個人在你人生的某階段會遭遇焦慮、難以集中精力和正常思維、懷疑否定自己，此外，還可能經(jīng)常伴隨胸悶、憋氣、失眠、多汗等這樣的身體不適狀況，也許有些患者還一度想到了自殺，覺得世界無望，干什么都打不起精神。我不知道遭遇這種困境的人還有多少，至少曾經(jīng)身邊有很多的年輕人遭遇過這樣的一段歷程。

一、?? 地獄到底是什么樣子的

【診斷書】從那天起，我走進(jìn)了地獄...

最初是極度的恐慌。一開始我根本難以接受我會再次被抑郁癥這個魔爪抓住這個現(xiàn)實。特別是因為有二十年前痛苦的記憶，所以，我根本不相信這次有可能能走得出來，因為我深知其中的煎熬和掙扎，尤其是走出來的不確定性和小概率，我覺得希望極其渺茫。因為二十年前，還很年輕，一切還可以重新來過。但是現(xiàn)在，四十三歲了，人到中年，去日無多，過得如此失敗，根本沒有翻牌的機(jī)會了。

得病之初，有一天我不得不給孩子做晚飯。面對已經(jīng)準(zhǔn)備好的食材，我無法下手，心跳得厲害，思維混亂，如同熱鍋上的螞蟻一樣，拿起一個東西又放下，然后又拿起來另外一個，但是不知道想干什么?？傊?，行為完全錯亂，陷入一種無法遏制的驚恐狀態(tài)，最后我不得不回到臥室，關(guān)起門來，在黑暗中躺下，痛苦地呼喊老天爺?shù)拿帧?/p>

大約一個月以后，我才逐漸接受了患上抑郁癥的現(xiàn)實，而此后，你將經(jīng)歷一個漫長的滑落過程，就像陷入泥潭一樣被一點點地吸進(jìn)去。抑郁癥這個疾病最大的麻煩就是它直接打擊的是人的意志，剝奪了人的快樂感，導(dǎo)致關(guān)于生活意義感的徹底喪失。

如果從“知、情、意、行、身”等幾個方面來說，抑郁癥首先導(dǎo)致情緒極度低落，看待任何事情都是從負(fù)面的、消極的角度來看。任何東西，包括美食、性、旅行、閱讀、金錢等都無法引起我的興趣。人根本笑不出來。即使出于社交的需要，面部肌肉勉強(qiáng)偽裝出笑的表情，心底里涌起的仍然是無限的悲哀。以前家里充滿了歡聲笑語，現(xiàn)在的氣氛變得乏味和沉悶。記憶力急劇下降，思維水平大打折扣，甚至連一個五六歲幼兒的水平都達(dá)不到。在我還沒有真正陷入抑郁癥以前，也就是10月6日晚上和同事一起吃飯的時候，我竟然想不起一位在座的、再熟不過的同事的名字。

而患病以后，我曾經(jīng)掙扎著想要恢復(fù)工作能力，但是當(dāng)我坐在電腦前面?zhèn)湔n的時候，那些抽象的學(xué)術(shù)名詞我難以回想起來，我經(jīng)常呆坐一個小時，無法對已有的PPT進(jìn)行任何更進(jìn)一步的提高。

??? 我曾經(jīng)試圖依靠誦讀《心經(jīng)》走出抑郁癥，但是，即使讀了五十遍，我也沒有將其背誦下來，而我女兒讀了五遍，就背得滾瓜爛熟。

思維如同粘稠的泥漿一樣，越流越慢，最后干脆停止在那里，日復(fù)一日，最后發(fā)臭了。更不要說以前如同自來水一樣源源不斷的創(chuàng)造力，徹底枯竭了。半年時間里，我沒有產(chǎn)生過任何活潑潑的新想法，只是反反復(fù)復(fù)地圍繞著很少幾個老問題在原地打轉(zhuǎn)，而且沒有絲毫進(jìn)展。

我曾經(jīng)通過互聯(lián)網(wǎng)研究過各種各樣的自殺方式。曾經(jīng)有很長時間，每次當(dāng)我不得不出門求醫(yī)問藥的時候，只要一見到高樓，我就不由自主地數(shù)這個樓有多少層？我就在想從哪個樓層跳下來可以最快速地、最少痛苦地結(jié)束自己的生命？以至于后來每次經(jīng)過高樓的時候，我不得不強(qiáng)迫自己低下頭走過去。

最可怕的是意志力的喪失。因為沒有任何事情能引起我的興趣，因為覺得自己做任何事情都注定會失敗，所以，我也沒有任何動力去做任何事情。我變得不敢一個人出門。真的太可笑了，太難以想象了，像我這樣一個資深的自助旅行者，以前隨時可以背起背包去全世界各地旅行的人，竟然變得不敢出門，不敢坐出租車了，不敢坐地鐵和火車。

??? 至于睡眠情況，開始的時候，因為焦慮和恐慌，經(jīng)常徹夜無法入睡，而到了中后期，因為拖得太久了，反而沒有了自殺的勇氣，所以，每天臨睡覺之前總是自己安慰自己，“不管怎么樣，多活一天再說吧，明天再想這個問題，現(xiàn)在先睡覺”，所以，每天翻來覆去、昏昏沉沉地至少睡15個小時。而不睡覺的時候，就是在看電影或者亂翻一些舊書消磨時間。

??? 整整半年里，我沒有工作過，也很少接觸家人之外的其他人，除了偶爾見過兩三位最親密的朋友以外，只去了一趟河北趙縣的柏林禪寺。

二、? 復(fù)活之路

如果沒有我的妻子和女兒，我一個人無法穿越抑郁癥的荒野，活著回來講述我的故事。如果說，這么多人中我只能感謝一個人，我愛人當(dāng)之無愧。我們是難得一見的靈魂伴侶，雖然她也是花了三四個月的時間才意識到抑郁癥有多么可怕。在這場戰(zhàn)斗中，她義無反顧地站在我的身邊，同仇敵愾。

對于重度抑郁癥患者來說，心靈已經(jīng)完全關(guān)閉，任何新的信息都無法進(jìn)入，我們改變他們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)?；颊咦钆侣牭剿苏f，“只要你想走出來，你就一定能走出來”或者“你一定要振作起來”。這種話只能給患者極大的壓力，迅速地把他們推向自殺的深淵。

我愛人從來沒有這么說過。她默默地忍受著一切，向我的母親和女兒隱瞞著我的病情。

她知道我愛看電影，唯一可以讓我稍微分散注意力的方式就是看電影，所以不斷給我買電影DVD，晚上或者周末陪我沉默地看電影。她容忍我每天睡至少十五個小時以上，只要我選擇不放棄就行。

??? 每天凌晨一點鐘左右，當(dāng)我看完電影離開客廳，穿過黑暗的走廊回到原本屬于女兒的臥室的時候，我總能看到一盞月牙型的壁燈泛著溫暖的燈光。就是這盞燈和她的愛，在漫漫長夜中，如同燈塔一樣，使得我沒有迷失方向，沒有放棄最后的一點希望。

??? 如果說，我愛人是我戰(zhàn)勝抑郁癥的公開武器，那么，我的女兒則是我戰(zhàn)勝抑郁癥的秘密武器。在整整半年里，我們向她隱瞞了我的病情，每天極其辛苦地戴著面具演著戲。4月21日，也就是我走出來抑郁癥的第二天，我才告訴她，“爸爸病了，你知道嗎？”她說“不知道呀，你得的是什么?。靠旄嬖V我”。“爸爸得的是傻瓜病”。她感到很詫異，“你給我輔導(dǎo)數(shù)學(xué)時，猜數(shù)字游戲時，不是算得又快又準(zhǔn)嗎？”

我開懷大笑，笑著笑著，眼淚流了出來。好女兒呀，爸爸受盡煎熬，忍辱偷生地活下來，只是為了聽見你每天放學(xué)后，推門而入時歡快地叫聲“爸爸~”，只是為了不讓你失望，只是為了不讓你的同伴嘲笑你。

??? 走出抑郁癥的荒野、深淵和黑洞之后，我感覺自己的精神力量變得極其強(qiáng)大，幸福感和幽默感爆表。我覺得自己的心里沒有了任何敵人，我恨不得去擁抱街上的每一個人，恨不得見了每個人都沖上前去說，“what can I do for you?”（我能幫你什么嗎？）。尤其是，我覺得沒有任何環(huán)境和事情可以影響我的心緒了，這大概就是佛法上所說的“如如之心”，心不隨境轉(zhuǎn)。

三、浴火重生

??? 關(guān)于抑郁癥的成因

抑郁癥的成因很復(fù)雜。在最近一次提供心理援助的過程我才得知竟然還存在一種內(nèi)源性的抑郁癥，也就是說這種抑郁癥主要是因為遺傳基因、內(nèi)分泌系統(tǒng)、大腦內(nèi)部神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞等出現(xiàn)問題所導(dǎo)致，一般沒有明顯的重大生活事件的刺激。

而我主要談到的是外源性的抑郁癥，也就是說雖然這種抑郁癥有一定的生理基礎(chǔ)，但是，主要是因為重大的生活事件所激發(fā)，是因為人的價值觀和認(rèn)知模式有問題所導(dǎo)致的。

總之，有了這次重度抑郁癥的經(jīng)歷，有了關(guān)于我家別墅的三種不同看法，我深刻地認(rèn)識到每個人都是帶著有色眼鏡在看待這個世界，很少有人能認(rèn)識到世界的究竟真相。

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對待抑郁癥的正確態(tài)度

與高發(fā)病率形成鮮明反差的是，中國人對抑郁癥的知曉率卻比較低，尤其是在農(nóng)村。調(diào)查顯示，60%的病人不知道自己患了抑郁癥，只有不到10%的人接受了相關(guān)的藥物治療。

試想想，如果你得了癌癥，你絕對不會怕別人知道，你一定會積極地尋求醫(yī)生的幫助，吃藥、化療或者動手術(shù)。但是，為什么得了抑郁癥，或者其他精神類疾病，你卻怕別人知道，不愿意去醫(yī)院就診呢？這主要是因為在我們的文化中，精神類疾病患者受到最多的歧視，總是被冠以“瘋子”或者“傻子”的稱呼。這就導(dǎo)致在治療精神類疾病的過程中，患者本身的求助障礙成為最大的障礙。

所以，正確的態(tài)度才是最關(guān)鍵的，最難以傳授的。即使像我這樣心理學(xué)博士畢業(yè)的人，知道精神疾病比肉體疾病更加痛苦的人，也曾經(jīng)在患病的某些階段，采取回避和隱瞞的態(tài)度，更何況他人？

在互聯(lián)網(wǎng)時代，打開任何一個搜索引擎，你就可以獲得非常多的關(guān)于抑郁癥的信息。打開微信的朋友圈，各種良莠不齊的關(guān)于抑郁癥的文章會撲面而來?？墒?，究竟哪些才是真知灼見？而哪些又是似是而非的陷阱？這成了我們這個時代個人信息處理方面最大的挑戰(zhàn)。

??? 在我提供下面建議的時候，我力求用到我的全部知識積累、個人經(jīng)驗和最佳判斷，但是，我不敢保證100%正確。事實上我相信，在這個世界上，沒有任何一個所謂的專家知道究竟的真相。大家完全不必迷信他們。

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