降頻率四大殺器：

1熬夜，不僅熬夜還看手機；睡覺不關手機

2不穩(wěn)定情緒

3自我主義 一意孤行

4言行不一致

5回到原來模式

6放任欲望 買買買 肉體 食欲睡欲

7糟糕人際關系

8糟糕生存環(huán)境

9亂吃東西 手機按時關機

升頻率七大寶典

1規(guī)律作息，按時關機

2平和的情緒

3持之以恒的精神

4助人為樂

5投入興趣專心致志

6蹦蹦跳跳

7清空雜念