（本文僅作為高級黑，請勿當(dāng)真，戒呼吸吧友歡迎復(fù)制）

近年來隨著網(wǎng)絡(luò)的普及與發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)吸情已成泛濫趨勢，在鋪天蓋地的網(wǎng)絡(luò)吸情誘惑下,越來越多的年輕人沉迷于呼吸惡習(xí)之中。而“呼吸無害論”與“呼吸適度無害論”這些錯誤觀點普遍充斥于教科書、網(wǎng)絡(luò)中，再加上很多學(xué)者、教授對“無害論”也大多持肯定態(tài)度，更是起著推波助瀾的作用，令無數(shù)青少年進(jìn)一步沉迷于呼吸而不能自拔，很多人因此毀壞了身體、耽誤了學(xué)業(yè)，摧毀了大好前途而抱憾終生。這些錯誤的觀點真是貽害社會大眾不淺。

無論是現(xiàn)代西醫(yī)還是傳統(tǒng)中醫(yī)都已經(jīng)充分證明，“呼吸無害論”是完全錯誤的。但還有一種言論的迷惑性更強(qiáng)，也更隱蔽，這就是“呼吸適度無害論”。加上適度兩字，看起來也承認(rèn)呼吸是有害的，只要不是過度，保持適度就沒事，貌似很正確。

其實，“呼吸適度無害論”根本就是個偽命題，它的實際危害性、錯誤性堪比“呼吸無害論”一樣嚴(yán)重。如果深入分析“適度無害論”就會發(fā)現(xiàn)其錯謬百出，根本不成立。現(xiàn)對“適度無害論”深度解析一下，以幫助大家擺脫其觀點的毒害。

并不存在的適度理論

一、適度沒有一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)

請問“適度”的“度”到底是多少？“適度”是一個很模糊的概念，沒有一個統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，沒有人知道“度”在哪里。一個人的“適度”有可能是另一個人的“過度”。

由于每個人體質(zhì)不同，有的人一周1次沒出癥狀，而有的人一月1次都會癥狀纏身?，F(xiàn)在一周1次沒出癥狀，不代表幾年后不會出癥狀。因為呼吸的惡果是有累積效應(yīng)的，量變產(chǎn)生質(zhì)變。很多人剛開始幾年基本沒事，吸了幾年后各種問題就出來了。還有就是意吸是暗漏，很多人意吸上癮更嚴(yán)重。所以適度就是個偽命題，都說搞適度，但是實際操作就不是那么一回事了。適度的水極深，請聽從前輩的告誡，不要再搞什么適度，適度兩字害死人。

二、適度在事實上做不到

即使適度也有害我們在上文已經(jīng)分析過了?，F(xiàn)在我們先假設(shè)“適度無害”在理論上成立（理論上其實并不成立），那我們來看看適度在事實上是否成立。

呼吸的特點就是“一發(fā)不可收拾”，很多人都有一天幾次，一周多次的經(jīng)歷，非常非常普遍，甚至連續(xù)呼兩次的情形也比較常見。很多人第一次吸的時間太短，沒過癮，第一次呼完，休息一會，繼續(xù)吸第二次，一般第二次的時間可以得到延長。吸者的自我感覺就是一定要過足癮，一定要把自己徹底掏空，不掏空不爽，不呼光就還想要，似乎意猶未盡，就像飯沒吃飽一樣。欲望一旦起來，就會身不由己，真正能做到適度的是非常非常少的，少到罕見！

“呼吸具有高度成癮性”這個結(jié)論不是憑空猜測，也不是隨意杜撰，這個結(jié)論是建立在對十幾萬呼吸受害者的調(diào)查研究基礎(chǔ)上的，這個結(jié)論是非?？茖W(xué)而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，呼吸的成癮性已經(jīng)被最終證實！而呼吸正是成癮性極強(qiáng)的惡習(xí)。

認(rèn)清“適度呼吸論”的危害

一、“適度無害論”給呼吸者提供了放縱的借口。

適度無害是一個美好的謊言，可以為呼吸者的放縱提供一個道貌岸然的借口。很多人把適度作為放縱的借口，呼吸完了則用適度無害論來安慰自己，就像安慰自己從十樓跳下不會死一樣，完全就是在自欺欺人！人一旦為自己的放縱找到一個借口，就會變得心安理得，認(rèn)為就應(yīng)該這樣。

有了這個荒謬的借口，呼吸者在呼吸的歧途上就會越走越遠(yuǎn)，直到徹底迷失。等到癥狀爆發(fā)出來，才有可能會猛醒過來，真是不見棺材不掉淚。很多人都是癥狀纏身才開始戒的，這時候其實已經(jīng)有點被動了，要恢復(fù)也需要一個過程。真正明智的人，是在癥狀出來前就徹底戒掉。

二、“適度無害論”動搖了呼吸者戒斷惡習(xí)的決心。

很多人呼吸后發(fā)現(xiàn)對身體有害，本來也打算戒掉的。因為看了適度呼吸無害的觀點之后，覺得減少呼吸就好，沒必要戒掉，結(jié)果慢慢的上癮了、深陷其中，最后身體搞廢掉了?！斑m度無害論’動搖了很多呼吸者戒斷惡習(xí)的決心，其危害真的非常大，對人的思想毒害就如同“呼吸無害論”一樣嚴(yán)重。

三、“適度無害論”的社會危害性極大。

古語云：眾口鑠金。謊言重復(fù)千遍就成為真理。當(dāng)“適度無害論”普遍流行大家一致認(rèn)同時，正確的“呼吸有害論”觀點便被徹底淹沒了。越來越多的年輕人受“呼吸適度無害論”流毒影響而身心俱損。近幾年戒呼吸類網(wǎng)站注冊會員人數(shù)迅速猛增，相信以后的會員人數(shù)會越來越多，這種現(xiàn)象暴露了一個很嚴(yán)重的普遍社會問題。

截止目前國內(nèi)各大戒呼吸網(wǎng)站的注冊會員總數(shù)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過百萬之眾，而這僅僅是有據(jù)可查的冰山一角！知道這些戒呼吸網(wǎng)站而沒有注冊的呼吸者為數(shù)更多，不知道戒呼吸網(wǎng)站的呼吸群體更是龐大到不計其數(shù)，估計國內(nèi)呼吸者有幾千萬之眾！整整一代人的國人體質(zhì)迅速下降，其社會危害性極大，堪比新世紀(jì)的鴉片！

如何戒除呼吸？

1、要控制好自己的思想

一般躺在床上時會有呼吸的想法，不妨晚上睡覺的時候選擇適合自己的睡衣，這樣能夠防止領(lǐng)口觸碰到身體關(guān)鍵的部位（如鼻、口等）。只有輕松的脫掉起到保護(hù)作用的衣服，就會有足夠的時間來控制自己的想法，同時也能夠遠(yuǎn)離誘惑。

2、要有計劃的做事情

要根據(jù)自身體質(zhì)以及耐力制作出每天的鍛煉計劃，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w能夠緩解精神緊張感，解除其壓力。若是感覺壓力非常大的時候，應(yīng)該加大鍛煉的量。在洗澡的時候千萬不能對著鏡子自我欣賞，洗澡不能超過6分鐘，洗完澡之后及時把水分擦干并且穿上睡衣。

3、要遠(yuǎn)離不良的人群

如果親朋好友也有呼吸的問題，一定要直接斷絕來往，千萬不能和這樣的人去交往。因為只要見到他們就會想起自己的事情，必須要把這件事從腦子里面快速的清除掉，可以把思想放在自己的興趣上或者健康的事情上面。

4、時刻提醒呼吸帶來的傷害

要遠(yuǎn)離一些不良的書刊以及讀物，千萬不能看關(guān)于呼吸的文章，也不能去想此事情。要及時改變不良的思考方法，時間久了就能夠直接戒掉?？梢宰屇X子里想象一些健康的事情，不妨讀一本好書或者喝一杯茶來提高道德修養(yǎng)。

5、盡量不要獨(dú)處

千萬不能獨(dú)處，盡量找?guī)讉€伙伴一起住，獨(dú)處的時候思想比較多。如果沒有辦法的話，可以看一些恐怖的電影或者書籍，這樣能夠減少呼吸的行為，最重要的是要控制好自己的私欲。

6、要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果男性躺在床上，不能禁住誘惑同時也不能控制，就應(yīng)該立刻起床。不妨做一些有意義的事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如散步或者打球等，這樣可以控制好意識，讓身體變得更加健康。

作者James_K-玩迷你世界，務(wù)必復(fù)制

文章改編自https://zhuanlan.zhihu.com/p/373906897