如果你還沒有開始吃雞胸肉，

說明你根本沒有認(rèn)真減肥！

高蛋白質(zhì)、低熱量、低脂肪、

高飽腹感、價格實惠、

十項全能、十分優(yōu)秀的雞胸肉，

確實能擔(dān)任高質(zhì)量減脂食物的王者了。但也有很多人接受不了它柴柴的口味，
沒事，雞身上還有還有很多寶藏部位，和不同的吃法介紹，今天脂玫樂首席營養(yǎng)師劉潔就帶大家深挖一下「吃雞減肥的秘訣」！

01 如何選擇適合減肥的雞肉

據(jù)相關(guān)查詢，帶肥肉的雞肉熱量為389kcal/100g，純瘦肉的雞肉熱量為118kcal/100g，而雞皮熱量卻為450kcal/100g。

所以，建議減脂人群平時選擇純瘦的雞肉，如雞胸肉、去皮的雞腿肉，不僅熱量低，而且蛋白質(zhì)含量極高，利于減肥。

02 吃雞肉好處多多

為什么說雞肉是胖友減肥期間的好食材呢？因為雞肉里面蛋白質(zhì)含量極高，由相關(guān)查詢：雞胸肉中蛋白質(zhì)含量占總成分的83.5%，而脂肪含量只占到14.5%，碳水含量僅占2%。

所以，雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以給人體提供多種必需氨基酸，能提高人體的免疫力，而且還是減肥人群蛋白質(zhì)攝取良好的來源。

03 你真的會“吃雞”嗎？

雖說吃雞肉對減肥有好處，但減肥并不是單獨靠吃某一種食物就能達(dá)到效果的。因為單獨吃一種食物，營養(yǎng)比較單一，不能滿足人體營養(yǎng)的全部需求，很多營養(yǎng)素必需要從其他食物當(dāng)中攝取。

所以，減肥期間可以吃雞肉，但是建議1天當(dāng)中的雞肉攝入量不要超過150克，每周吃2-3次為宜。高端的食材往往只需要最簡單的烹飪方式，比如清燉、清蒸、涼拌、爆炒等少油少鹽的烹飪方式就可以很好吃了，營養(yǎng)、解饞又飽腹。

成年人在面對減肥時，也要適當(dāng)?shù)刈鱿逻x擇，畢竟吃錯了可是要長肉的哦~