我國(guó)中醫(yī)在長(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐的基礎(chǔ)之上，將陰陽(yáng)五行的學(xué)說(shuō)廣泛的運(yùn)用在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，根據(jù)每個(gè)人體體質(zhì)特點(diǎn)，將人體分為金形、木形、水形、火形、土形五種類型，清明時(shí)節(jié)正是陽(yáng)熾陰伏的節(jié)氣，也是傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為最重要的養(yǎng)生時(shí)機(jī)，每種類型的人應(yīng)該根據(jù)自身的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，下面我們就來(lái)一一了解五行人的養(yǎng)生之道!

　　金形人——潤(rùn)肺養(yǎng)肝

　　金形之人在清明的時(shí)候很容易過(guò)敏、感冒等，此時(shí)不僅應(yīng)該疏肝健脾、培土生金以外，還要適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)肝腎、潤(rùn)肺。

　　日常起居應(yīng)早睡早起，有利于肺氣的舒展，可以保養(yǎng)陰津。平日也要保持樂(lè)觀，避免動(dòng)怒，以防止肝氣損耗過(guò)多損傷肺氣。金形人在清明應(yīng)當(dāng)多參加戶外運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、打太極等。

　　飲食可以多吃些山藥、銀耳、蜂蜜等能疏肝健脾、養(yǎng)肝潤(rùn)肺之物。

　　木形人——健脾養(yǎng)肝

　　清明時(shí)節(jié)腎氣較弱，木氣旺盛，陽(yáng)熾陰伏，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀，因此木形人清明的時(shí)候應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)精益腎、養(yǎng)肝健脾為主要目標(biāo)。

　　早睡早起不用多說(shuō)，更是要睡好子午覺(jué)?？啥嗤獬鲎邉?dòng)舒緩心情，打打太極拳，練練八段錦以調(diào)養(yǎng)氣血。

　　飲食更應(yīng)注重脾胃的調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)佐以補(bǔ)精益肝腎的食物或藥食兩用之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚(yú)、肉、蛋等。

　　水形人——健脾益腎

　　水形人也應(yīng)當(dāng)早睡早起，保證睡眠質(zhì)量才能調(diào)理好陰陽(yáng)的平衡，積極向上的樂(lè)觀心態(tài)也有利于養(yǎng)肝順氣。

　　此類人平日里應(yīng)當(dāng)多吃山藥、枸杞、桑葚、魚(yú)、芝麻等可以健脾胃、益肝腎的食物。

　　火形人——滋水涵木

　　火形人容易在清明時(shí)節(jié)出現(xiàn)陽(yáng)氣躁動(dòng)的情況，這就會(huì)導(dǎo)致高血壓、心腦血管等疾病。所以此類人應(yīng)戒怒戒躁，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)。同時(shí)要注意保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇動(dòng)作柔和的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，太極拳就是不錯(cuò)的選擇。

　　飲食方面要多吃疏肝健脾、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物或者藥食，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　土形人——調(diào)理肝腎

　　土人在清明前后很容易出現(xiàn)腹痛腹瀉等木旺克脾的癥狀，此時(shí)應(yīng)當(dāng)注重抑肝扶脾、調(diào)養(yǎng)肝腎。

　　起居應(yīng)順養(yǎng)肝氣早睡早起，時(shí)刻保持樂(lè)觀的心態(tài)，多出去郊游、踏青等，使其心曠神怡。運(yùn)動(dòng)不宜劇烈出汗，防止邪氣滯留、腠理開(kāi)泄。

　　飲食可以多吃能夠疏肝健脾的食物，例如豆制品、奶制品、蛋類或者花生、薺菜等。