試管這條路經(jīng)歷了很久，自己嘗試加之失敗后的經(jīng)驗(yàn)再結(jié)合與醫(yī)生取經(jīng)后得出的結(jié)論～幾種方式可以提高卵泡質(zhì)量，增加取卵后胚胎發(fā)育等級(jí)，從而提高移植成功率，在此也和試管路上的姐妹們一起分享，很樂(lè)意與大家一起探討～

第一，堅(jiān)決不熬夜?。。。ò疽箤?duì)身體傷害極大，必須設(shè)定提醒鬧鐘或者其他方式，睡覺(jué)不能晚于11點(diǎn)～當(dāng)然如果你能做到每晚10睡覺(jué)當(dāng)然最好不過(guò)）

第二，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配飲食，多攝入新鮮的蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白！（魚(yú)、蝦、雞蛋、豆類、特定部位的低脂牛肉等……）

第三，每晚泡腳?。ㄈ绻梢宰詈妹客韴?jiān)持）

第四，每天設(shè)定一個(gè)自己可以達(dá)到的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，每天打卡堅(jiān)持完成！

第五，如果卵巢功能已經(jīng)進(jìn)入衰退狀態(tài)，那么可以適當(dāng)補(bǔ)充：維生素E、Koveez科芙研、葉酸……提升卵巢功能，提升卵巢內(nèi)各種細(xì)胞線粒體功能，促排，提高移植成功率！

第六，及時(shí)補(bǔ)充鐵元素為卵子提供養(yǎng)分！我們?cè)陆?jīng)周期都會(huì)損失很多鐵元素，及時(shí)補(bǔ)充可以讓卵泡發(fā)育過(guò)程中不會(huì)因?yàn)槿鄙勹F而影響質(zhì)量！

第七，少吃止痛藥類等藥品！這類藥物我們的神經(jīng)中樞會(huì)被蠱惑，尤其是經(jīng)期，會(huì)對(duì)卵巢迅速發(fā)出指令降低卵子的活性！

第八，遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)臺(tái)式機(jī)電腦對(duì)男性精子質(zhì)量影響很大，同時(shí)也會(huì)影響到女性的卵子，如果工作避無(wú)可避，那么想辦法換筆記本或者定時(shí)站立起身活動(dòng)一圈兒后再繼續(xù)工作為最佳！

第九，保持好心情，可以的話盡量使用做到佛系人生，我們目前在面對(duì)生活工作等各種壓力、問(wèn)題，都盡量調(diào)整好心態(tài)積極面對(duì)，盡量做到遇事不慌不亂不急不燥，否則我們體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生“可的松”焦慮激素，加重緊張感，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響到卵巢能力。其實(shí)良好的心態(tài)真的可以影響到我們的身體，而且遠(yuǎn)比我們想象中要更深遠(yuǎn)?。?！