1、合理飲食?

01、營養(yǎng)要多樣化，少吃高脂、高糖、油炸、腌制飲食，多吃粗纖維、高維生素食品，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，防止肥胖，BMI控制在健康范圍。

02、多吃富含抗癌成分的食物：卷心菜、大白菜、甘藍(lán)、大蒜、洋蔥、豆腐、豆?jié){、新鮮毛豆、海帶、紫菜、西紅柿、靈芝、菌類等。

03、進(jìn)食一些新鮮的當(dāng)季水果：如西瓜、獼猴桃、杏、蘋果、梨、草莓等含有豐富的維生素C、維生素B等物質(zhì)。

04、慎重對(duì)待保健品。

2、減少服用避孕藥?

經(jīng)常服用避孕藥會(huì)增加1.24倍乳腺癌的發(fā)病率。不過一旦停用，危險(xiǎn)很快降低。? ?

3、減少酒精攝入?

酒精容易提高體內(nèi)雌激素的指標(biāo)，誘發(fā)乳腺病變。

4、加強(qiáng)鍛煉?

運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防乳腺癌，還有助于乳腺癌患者的康復(fù)。建議每天至少做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、游泳、跳舞等運(yùn)動(dòng)都可以。

5、定期體檢?

一般情況下，建議20～40歲的女性每3年到醫(yī)院做一次乳腺檢查，40歲以上和有乳腺癌家族史的女性每年檢查一次。

在乳腺門診檢查時(shí)，醫(yī)生會(huì)在了解病史后，首先進(jìn)行手檢，檢查雙側(cè)乳腺。此外，常常還會(huì)結(jié)合影像學(xué)檢查，包括彩超、乳腺X線攝影（乳腺鉬靶照相），必要時(shí)也可進(jìn)行乳腺磁共振檢查。

6、最后想提醒各位女性朋友，工作和生活中，要盡量保持心情愉悅！