最近兩天感覺(jué)，自己整個(gè)人很喪，不在狀態(tài)，我懷疑自己是不是提前遇到了職業(yè)倦怠。有工作能力卻沒(méi)有工作動(dòng)力。

一方面是無(wú)意義的，自己在做的事，得不到周圍人的認(rèn)可，總是遇到批評(píng)，成就感很低，做的越多錯(cuò)的越多。

另一方面是情緒耗竭，感覺(jué)自己的情緒用光了，一點(diǎn)力氣都沒(méi)有，不能應(yīng)對(duì)工作。我感覺(jué)我現(xiàn)在屬于這種，坐在電腦桌前，就覺(jué)得力氣用光了。

情緒是的一個(gè)重要功能是應(yīng)對(duì)壓力，我和壓力之間有一個(gè)緩沖地帶叫情緒。站在進(jìn)化論的角度，情緒幫人更好的生存下來(lái)。

在職場(chǎng)也是這樣，緊急任務(wù)、工作挫折、同事的不公平對(duì)待，讓我有情緒勞動(dòng)。而情緒這項(xiàng)資源是有限的。

我的情緒，有時(shí)像一個(gè)海里的水。一瓢一瓢往外舀時(shí)，同事就是對(duì)我不公平，領(lǐng)導(dǎo)就是挑刺，不管怎么做心理建設(shè)，我就是會(huì)感覺(jué)到很難受。

我感覺(jué)自己在無(wú)力，可能接下來(lái)就是僵硬麻木，失去活力和創(chuàng)造力。在工作中特別容易崩潰，一言不合就著急，一言不合就崩潰。

感覺(jué)自己的情緒要控制不住了，我平時(shí)是一個(gè)非常穩(wěn)定的人，但就在昨天上午，我竟然對(duì)兩件事情發(fā)火，繃不住了。

變得很敏感，容易炸毛，我感覺(jué)我昨天上午生氣的頻率超過(guò)過(guò)去兩個(gè)月。累同時(shí)有很強(qiáng)的被消耗感。

與此同時(shí)，還出現(xiàn)了一個(gè)詞叫去“人格化”。把人物化，簡(jiǎn)單說(shuō)，是不把人當(dāng)人，而把人當(dāng)成完成任務(wù)的工具。

我待在工廠里，有一個(gè)事情讓我感受很深的，我并不是作為人存在的，而是服務(wù)機(jī)器的。只要機(jī)器在運(yùn)轉(zhuǎn)，我就需要保證自己的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

當(dāng)我都把自己看成工具，那我對(duì)別人有什么熱情和關(guān)注存在嗎？那不能避免的一個(gè)詞就是冷漠。你工作很累，你心情不好，你下壓力山大，那又怎樣？

我是一名心理咨詢師。在此前如果有人跟我說(shuō)，以上這些話，我可能會(huì)關(guān)心。你現(xiàn)在好像有些糟糕，你需要我能幫你做點(diǎn)什么？

但現(xiàn)在我沒(méi)有心情說(shuō)這些，單工作已經(jīng)讓我消耗殆盡了，沒(méi)有時(shí)間和能力關(guān)注別人。更準(zhǔn)確的說(shuō)，工作讓我產(chǎn)生了自我保護(hù)的狀態(tài)，我開(kāi)始封閉自己，不跟別人講話。

保持沉默，好像這樣就不會(huì)出錯(cuò)，工作時(shí)，只工作，好像我是一個(gè)機(jī)器。自顧自的運(yùn)轉(zhuǎn)，周圍的事與我何干？

我感覺(jué)，好像經(jīng)歷過(guò)了一場(chǎng)大戰(zhàn)，整個(gè)人癱在那里，什么都不想做，想把自己關(guān)起來(lái)，找一個(gè)沒(méi)人的角落，安靜的窩著。我的事與世界何干，世界的事與我何干？

對(duì)于一個(gè)問(wèn)題，心理學(xué)的觀點(diǎn)是首先分析它是什么，為什么，會(huì)怎樣，怎么辦。首先這個(gè)問(wèn)題是什么，我覺(jué)得我遇到了職業(yè)衰竭。

在以往的工作中，一般半年左右，才會(huì)遇到卡殼瓶頸，但現(xiàn)在4個(gè)月就遇到了，為什么？可能就像半佛說(shuō)的，工廠是摧殘人，主要是靈魂和心態(tài)。

這是一種無(wú)自由度的重復(fù)勞動(dòng)，做著做著會(huì)覺(jué)得思想模糊，這個(gè)世界跟我無(wú)關(guān)。我就像機(jī)器上的一個(gè)零件，關(guān)鍵是會(huì)把我這個(gè)零件往折損里用。

不然怎么理解工廠里流動(dòng)性那么高，有社保，還那么缺人。我是看到別人的觀點(diǎn)，再加上自己的體驗(yàn)。

我感覺(jué)自己受到了傷害，受了委屈，卻不知道該怨誰(shuí)。怨工廠？我進(jìn)來(lái)時(shí)不就知道是工廠。怨某個(gè)人嗎？他跟我也是一樣的人啊，可能也很委屈，可能也承擔(dān)了很多壓力。

我應(yīng)該停止無(wú)意義的思考，現(xiàn)狀已經(jīng)在這，已經(jīng)這樣了，我該怎么辦？最直接的方法是遠(yuǎn)離這環(huán)境，遠(yuǎn)離壓力源讓自己徹底放松一下，也許就能很好的緩解職業(yè)倦怠。

或者發(fā)展自己心智的靈活和彈性，壓力還在，但我能更好的處理，也可以避免情緒耗竭。

首先我可以給自己一個(gè)小空間?？赡苁畮追昼姡粋€(gè)人在臥室，安靜一下，讓自己的情緒心理得到慢慢的恢復(fù)。自己安排和處理自己的時(shí)間和節(jié)奏。

比如彈彈琴，運(yùn)動(dòng)一下，讓自己的身心和情緒得到慢慢的恢復(fù)，可能一時(shí)半會(huì)作用不大，但時(shí)間長(zhǎng)了，不僅培養(yǎng)技能鍛煉身體，還可以讓我的情緒慢慢回歸。

日拱一卒，不期速成。慢慢來(lái)，持續(xù)下去，我堅(jiān)持的東西會(huì)反過(guò)來(lái)?yè)肀?，給我支持和力量。我不知道是哪一天，但我想未來(lái)實(shí)現(xiàn)。

其次既然有去人格的一面，那我就需要在工作生活中，建立更多的支持系統(tǒng)。需要有個(gè)朋友聊聊工作，愛(ài)好，說(shuō)些交心的話題。

這些關(guān)系可能會(huì)支撐我有更好的生活，這種環(huán)境需要我自己來(lái)打造。我要讓創(chuàng)造讓自己更舒適更宜居的環(huán)境，因?yàn)槲疑钤谶@里。

思考，什么是我能控制的，什么是我控制不了的。在能控制的范圍里，積極行動(dòng)，去除模糊，努力把它做到最好。

在不能控制的范圍里，就不要去想，不要去看，說(shuō)服自己去接受，而不是去改變。如果實(shí)在接受不了，就考慮跳槽換個(gè)地方。

接下來(lái)，把眼前的工作納入我的長(zhǎng)期規(guī)劃。我長(zhǎng)期的規(guī)劃是，成為心理咨詢師，那眼前的工作能不能為我這個(gè)目標(biāo)提供些什么？

我覺(jué)得，這是非常值得反思的話題。這個(gè)內(nèi)容會(huì)很多很廣，我留著明天繼續(xù)寫。認(rèn)真思考并努力改善現(xiàn)狀，為了我的好生活，加油。

我需要專注從工作中獲得的成長(zhǎng)，從壓力中看到的意義。我不允許自己的生活一直這么喪下去。我要讓自己狀態(tài)好，要積極。

我的工作，不是努力讓老板開(kāi)上法拉利，努力讓自己有更好的生活，更好的狀態(tài)。

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