熬夜已經(jīng)成為了當代年輕人的標配，長期熬夜會使身體處于亞健康狀態(tài)，最終導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。調(diào)查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關(guān)，那就是手機。玩手機、追劇、打游戲都會影響人們?nèi)胨?專家表示，不少人睡前都喜歡刷視頻或者看看新聞，這樣反而適得其反。

專家建議：①盡量將工作安排在白天；②確定好每天的休息時間，嚴格執(zhí)行，確保睡眠時間段穩(wěn)定；③可以通過適當運動提升睡眠質(zhì)量；④睡前一小時不做劇烈運動；⑤睡前三小時不喝含有咖啡因、酒精的飲品；⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。