上癮—不斷重復(fù)一種愚蠢的行為。

作為一個20年的老煙槍，我曾經(jīng)有過一次戒煙的經(jīng)歷，在戒煙一個月后，成功的失敗了。再次抽煙的緣由很奇葩，是別人把香煙塞進我嘴里，逼著我抽的。因此，這是我第二次戒煙，我稱之為快樂戒煙，接下來，我們開啟不一樣的戒煙—美妙的心靈之旅。

做為一個老煙槍，相信很多煙友都有類似的經(jīng)歷：

你要戒煙啦，煙盒上都寫著吸煙有害健康；

你一年抽煙花了8000多，吃點啥不好；

能不能離遠(yuǎn)點抽，嗆死了，前世想打麻將；

......

等等，太多太多的忠告的話。

所謂忠言逆耳，至于后面的不重要，逆耳就不戒煙。

電視新聞里面，關(guān)于吸煙有害健康的報道，數(shù)不勝數(shù)，有圖有真相，看著自己都吃不下飯，想想都惡心；

我們的身體也給我們警告了，一口的老黃牙；時不時來口泛黃的老濃痰；半夜呼吸，像是喉嚨破了個洞，赫赫的聲音，和斷氣差不多；還有早上刷牙惡心；抽煙還會滿嘴苦味，等等。

我們知道抽煙會增加開支，會危害身體。但僅僅為了身體好就能戒煙嗎？為什么戒煙的沒有長命百歲、不抽煙的沒有發(fā)家致富呢？一邊是吸煙有害健康，一邊是不停的生產(chǎn)香煙？我信心滿滿的戒煙，卻又被各種煩惱擊垮。這種種的疑惑或者矛盾，都在阻礙我們戒煙的想法和行動。

接下來，讓我們一個一個問題的來解決，在解決問題的同時，也是一場美妙的思想旅行。

我建立了快樂/痛苦選擇模型，來幫我們分析吸煙的需求、影響和選擇可逆的分析。

我們來看看抽煙/戒煙的選擇模型。

金錢和健康，是抽煙付出的代價，那么，抽煙需求什么。

首先想到的就是社交需求，兩個陌生人，對方遞了一根煙給你，你接過來，在大家都吸一口煙后，兩個人因為共同的愛好，彼此的關(guān)系迅速拉近。

問題來了，世界上的物品不計其數(shù)，為什么遞給你的，不是水果、書籍、水等等，單單選了煙？因為社會把遞煙，理解為示好的行為。這種共識，使煙民的數(shù)量不斷增加。

其次，抽煙會產(chǎn)生依賴，造成上癮。抽煙上癮，因為吸煙后，會增加你的負(fù)面情緒，比如壓力、焦慮和不安等等，吐出煙霧后，負(fù)面情緒釋放，到達(dá)抽煙前的水平，而中間情緒差，就是人們需求的，快樂，這種快樂會強化抽煙的行為—消極強化。

有小伙伴會反駁，抽煙不是快樂。我們用排除法來分析，比如，健身、學(xué)習(xí)、閱讀等對個人有幫助的行為，為什么不能堅持，因為它產(chǎn)生了痛苦；在比如，持續(xù)的做1+1=2的算數(shù)題，它不會產(chǎn)生情緒波動，但沒有意義，也沒有人會去做。不是痛苦，也不是不產(chǎn)生情緒波動，只有是快樂，才能讓人不斷重復(fù)一個行為。

快樂/痛苦選擇模型，主要分析三個問題：

選擇的原因--需求，及影響；

產(chǎn)生的快樂/痛苦的延續(xù)性；

選擇是否可逆。

判斷正確選擇的條件：短期快樂積累為長期快樂；或避免短期痛苦，累積為長期痛苦。如果選擇不可逆，代表一方占據(jù)絕對優(yōu)勢/劣勢。

抽煙的需求是快樂和社交，影響是尼古丁上癮、增加支出和危害身體。

首先分析抽煙產(chǎn)生的快樂。首先，不抽煙就沒有快樂；其次，抽一根煙產(chǎn)生的快樂，持續(xù)時間越來越少。抽煙產(chǎn)生的快樂，屬于短期快樂，且不能累積為長期快樂。

在分析社交需求。抽煙真能帶來優(yōu)質(zhì)的社交，或者戒煙后，會給現(xiàn)有的社交，帶來不可挽回的傷害嗎。因此，社交需求對抽煙不是必須條件。

抽煙的影響是上癮。美國一個州定義上癮，指不斷重復(fù)一件愚蠢的行為。抽煙是愚蠢的行為，是增加不必要的支出，和不斷的危害身體。

每抽一根煙，都會增加支出，和危害我們的身體；抽煙不停止，支出不斷增加，健康不停的受到傷害。所以抽煙帶來的支出，和危害健康，屬于短期痛苦，累積為長期痛苦。

而戒煙，需求的是減少支出，和停止危害健康，影響是要戒掉“快樂”。

減少支出和停止危害健康，屬于避免短期痛苦，累積為避免長期痛苦。而戒掉抽煙帶來的快樂，則是選擇痛苦，它屬于短期痛苦，無法累積為長期痛苦。

在來看選擇是否可逆。

抽煙帶來快樂，戒煙帶來痛苦，是選擇可逆；

抽煙增加支出，危害健康，戒煙不是增加收入，而是減少支出；戒煙不是增加健康，而是停止危害健康，因此選擇不可逆。

選擇不可逆，抽煙就是巨大的逆勢，戒煙勢在必行。

小結(jié)：

1 抽煙需求的是，快樂；

2 購買快樂的代價，健康和金錢；

3 抽煙是巨大的劣勢。