人們總是默認成年人的生活遠比孩子有更多的壓力，但對于校園中的他們來說，更加難以得到及時、有效的支持。

有些學(xué)校已經(jīng)注意到了逐年增長的青少年心理問題，比如西安一中學(xué)就采取了開設(shè)心理健康課程、設(shè)置發(fā)泄室等措施，讓學(xué)生們可以盡情地放空、發(fā)泄、高歌，以此得到勇氣和撫慰。

但這樣宣泄式的解壓，是應(yīng)對壓力的唯一正確方式嗎？今天我們就來聊聊壓力以及壓力是如何對人產(chǎn)生影響的。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，每個普通人都不可避免地被壓力所裹挾，但我們對它的認識可能并不準確。

心理壓力（stress）是人們在生活中面對某種情境時所產(chǎn)生的反應(yīng)。引起壓力的不是情境本身，而是當(dāng)一個人覺得無法應(yīng)對環(huán)境要求時產(chǎn)生的負性感受和消極信念。一個人壓力下的反應(yīng)取決于他對具有挑戰(zhàn)、威脅與傷害性事件的解釋與評估。

舉個例子，你可能會在工作中遇到一些突發(fā)狀況，當(dāng)你在評估后，覺得自己的能力和資源不足以應(yīng)對這個狀況、或是解決起來很艱難時，你就會感到壓力。但如果你認為自己完全有能力解決問題這個突發(fā)狀況，一切都在掌控之中時，就不會感到有壓力。

所以，“感到壓力”本質(zhì)上是一種主觀的心理狀態(tài)。

人們在面對突如其來的壓力時，會極易把壓力和焦慮（anxiety）混淆，比如“我壓力山大，好焦慮啊?！币驗閴毫砼R時，也會帶來一系列的生理及心理變化，比如心跳加快、手心出汗、胃部不適，或是緊張與不適的情緒。

這些負面感與焦慮感相似，但事實上壓力和焦慮并不是一回事。

壓力的產(chǎn)生，和壓力源（stressor）緊密相關(guān)，當(dāng)個體能合理應(yīng)對應(yīng)激源時，壓力也會隨之消失；相比之下，焦慮除了會被現(xiàn)實中真實存在的事物引發(fā)，也可能是由一些不存在的威脅或預(yù)期引起的情緒和生理反應(yīng)。

比如，考試是很常見的壓力源。如果你在高考這樣的重大考試前感到緊張，就是典型的壓力反應(yīng)。但不少人畢業(yè)多年，仍在做關(guān)于考試的夢，夢見自己坐在考場里奮筆疾書、汗如雨下。甚至不斷回想考試發(fā)生時的種種細節(jié)，不時覺得緊張、難受、發(fā)慌，這其實是焦慮帶來的負面影響。

長期以來，壓力都被認為是有害的。我們深惡痛絕壓力帶來的各種干擾，它不僅會打亂我們工作生活的節(jié)奏，還會引發(fā)各種生理和心理上的不適，比如失眠、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至誘發(fā)癌癥或心臟病。

在1998年，斯坦福大學(xué)教授凱利·麥格尼格爾展開了一項研究，3萬名美國成年人被邀請回答，過去一年他們承受的壓力狀況。8年后，研究人員發(fā)現(xiàn)高壓提高了43%的死亡風(fēng)險。這一結(jié)論，和我們以往的想法不謀而合。

但和直覺式的思考相反，進一步研究分析揭示了高壓提高死亡風(fēng)險的關(guān)鍵因素：絕大多數(shù)死亡風(fēng)險提高的人員，在調(diào)研中都選擇相信了壓力有損健康。

凱利·麥格尼格爾教授和研究人員由此認為：壓力并不是決定因素，而人怎么看待壓力才是。

研究員們認為有超過18.2萬過早離世的死亡案例，并不是壓力本身導(dǎo)致，而是他們認為壓力有害這個想法導(dǎo)致的。致死率甚至比艾滋病和死于謀殺的死亡率還要高。

后續(xù)的其它研究，同樣印證了觀念對人體的影響：在中年時對變老持積極態(tài)度的人，比那些持消極觀點的研究對象，平均多活了7.6年。和這個奇跡般的數(shù)字做個對比，規(guī)律鍛煉、不吸煙、保持健康的血壓，這類我們平時極為重視的因素，平均只能延長4年壽命。

凱利·麥格尼格爾教授在著作中《自控力：和壓力做朋友》中強調(diào)，壓力并無好壞，關(guān)鍵是如何看待和處理壓力。

在某種程度上，壓力甚至可以幫助我們更好地面對工作和生活。一項哈佛大學(xué)展開的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)受試者把壓力反應(yīng)看作是有幫助的，他們的心臟血管就會呈現(xiàn)比較放松，更符合興奮與充滿勇氣的狀態(tài)。

除此以外當(dāng)人們受到壓力時，作為對壓力的反應(yīng)，腦垂體也會釋放一種壓力性激素，就是我們常常聽到的催產(chǎn)素（oxytocin）。而催產(chǎn)素不僅僅作用于大腦，還有益于身體，不僅能保護人類心血管功能避免受到壓力帶來的傷害，還能幫助血管在應(yīng)對壓力時保持放松。

長此以往的生理差異累積，足以讓一部分人在50歲時就患上心臟病，而另一部分則可能健康活到 90多歲。

所以，壓力管理的最好辦法，不一定想盡辦法擺脫它所帶來的影響。重新思考壓力和自身的關(guān)系，試著改變對壓力的看法，與它共處，也可以成為一個不壞的選擇。