根據(jù)我國乳腺癌發(fā)病情況來看，呈現(xiàn)出“兩個小高峰”：

一個是在45-55歲，另一個是在65-75歲。

更年期前后，女性內分泌開始失去平衡，此時也是乳腺“動蕩不安”的時期；加之身體機能逐年下降，致癌因素積累，也就給了癌癥可乘之機。

雖然，遺傳、易感基因突變等無法改變，但生活中積極控制體重、合理運動以及保持良好的情緒等，都有助于降低乳腺癌的發(fā)生風險。

1. 避免負面不良情緒

負面情緒會導致內分泌紊亂，跟乳腺疾病，尤其乳腺增生等良性疾病相關。而長期處于負面情緒易增加癌癥的發(fā)病率。

2. 保持健康體重

2021年中華腫瘤雜志刊發(fā)的一項研究納入了12項觀察性研究的系統(tǒng)評價和Meta分析結果顯示，在隊列研究中脂肪含量最高的人群患乳腺癌風險是脂肪含量最低的人群的1.44 倍③。脂肪組織也會產(chǎn)生少量雌激素，脂肪量越多，其產(chǎn)生的雌激素量也就越多，雌激素水平高會增加乳腺癌的發(fā)病風險。

過度肥胖會增加絕經(jīng)后乳腺癌發(fā)病風險。而規(guī)律的運動不僅有助于控制體重，也有助于降低癌癥風險。

3. 減少高糖、高脂飲食

俗話說病從口入，多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品、高脂、甜食等。