在菜市場經(jīng)常會聽到買菜的人議論，天天都是這些菜，真不知道吃點啥菜，買點什么菜，對于家庭主婦來說，做飯買菜是個很繁瑣的事。

但是，當(dāng)你把做飯當(dāng)成有趣的事情來做，就不一樣了，首先要用餓了的感覺，想象啥菜好吃或回憶自己吃過好吃的菜，再去采購制作感覺就不一樣了。

今天給大家推薦一個省時省力的菜，“青椒炒蝦仁”。

原料：蝦仁、青椒、洋蔥、姜、鹽、油、雞精、十三香、料酒、胡椒粉、生抽。

做法：

1.把蝦洗凈去蝦線、剝皮。

2.收拾好的蝦仁加入少許鹽、料酒、胡椒粉、姜末拌勻腌制15分鐘。

3.青椒、洋蔥洗凈切塊。

4.鍋熱加少許油，把蝦仁下入翻炒斷生盛出，下入青椒洋蔥翻炒斷生后，把蝦仁倒入，加入所有調(diào)料炒勻出鍋裝盤即可。

這樣一盤清脆鮮嫩的青椒炒蝦仁就完成了。

此菜既有維生素C含量豐富的青椒，又有開胃促消化的洋蔥，還有含大量蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高的蝦仁。真是美味又營養(yǎng)哦。

這是一道糖友們可適量常吃的菜肴。愿大家喜歡。

早餐：

-雜糧面烤包子，105克（生面坯重量。面粉：小麥面、蕎麥面。餡料：長豆角、青椒、雞蛋。）

-煮雞蛋，56克

-拌鮮姜絲，15克

-黃瓜炒青椒，160克

-雜豆豆?jié){，1中碗

午餐：

-蒸紅薯，163克

-炒花菜，165克

-蘿卜纓子炒蟹味菇，166克

-內(nèi)酯豆腐木耳湯，1小碗

晚餐：

-雜糧面烤包子，107克（生面坯重量。面粉：小麥面、蕎麥面。餡料：豬肉、青椒。）

-紫甘藍(lán)涼拌黃瓜絲，145克

-木耳炒蟹味菇，175克

-豆腐蘿卜纓湯，1小碗