腸道干凈的重要性
大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：
腸道干凈的重要性，
現(xiàn)在進(jìn)入主題：
先天命門(mén)，后天脾胃，健康決定于腸胃道！腸道是全身營(yíng)養(yǎng)的第一個(gè)入口，全身細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)皆來(lái)自腸道的吸收，腸道的健康，決定我們的健康，中醫(yī)常說(shuō)：先天命門(mén)，后天脾胃，意思是一個(gè)人先天的健康決定于命門(mén)（腎氣）的強(qiáng)弱，出生后的健康則決定于腸胃道的功能
腸道的功能主要有4個(gè)：消化，吸收，排毒，以及免疫力
腸道也是我們重要的排毒器官之一，也是我們最大的微生物系統(tǒng)，內(nèi)藏500多種菌群，100兆個(gè)細(xì)菌，并掌管人體70%的免疫功能。
可以說(shuō)腸道健康了干凈了，才是真的健康，腸道有3個(gè)最，最大的免疫器官，70%的免疫力來(lái)自于腸道，最大的加油站“99%的營(yíng)養(yǎng)都需要腸道吸收，最大的排污管，80%的毒素靠腸道排出。
我們的腸道，如果鋪滿絨毛細(xì)胞（腸道的清掃細(xì)胞）可覆蓋2/3個(gè)足球場(chǎng)，而這些絨毛細(xì)胞，就是負(fù)責(zé)不斷消化和吸收，提供我們?nèi)砑?xì)胞的各種養(yǎng)分，不僅僅如此，絨毛細(xì)胞還有保護(hù)和免疫功能，絨毛細(xì)胞會(huì)利用主動(dòng)吸收的方式，將徹底消化的碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，以及其他的營(yíng)養(yǎng)素帶進(jìn)細(xì)胞里面，然后經(jīng)過(guò)血液流進(jìn)肝臟，經(jīng)肝臟再合成各種營(yíng)養(yǎng)素和過(guò)濾毒素，各種安全的有益的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)隨著血液循環(huán)流經(jīng)全身。
這些絨毛細(xì)胞排列是很緊密的，其目的是阻攔腸道里面的有害物質(zhì)，包括，未完全消化的大分子蛋白質(zhì)，過(guò)敏原，細(xì)菌，寄生蟲(chóng)等毒素，避免這些毒素進(jìn)入血液，引發(fā)生命危險(xiǎn)，但是如果我們腸道環(huán)境發(fā)生變化，毒素很多，宿便排不出去，壞菌很多，等，就很容易改變腸壁的絨毛細(xì)胞結(jié)構(gòu)，讓腸壁細(xì)胞排列的空隙變得稀疏，當(dāng)腸道的一道保護(hù)防線被瓦解后，有害毒素就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入，并進(jìn)入肝臟，進(jìn)入血液，就會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病和問(wèn)題，這個(gè)過(guò)程叫做腸漏，因腸漏造成的各種疾病和癥狀，叫做腸漏癥。
腸漏導(dǎo)致的疾病至少有50多種：包括，失眠，抑郁，甲亢甲減，焦慮，頭疼，頭暈，痛風(fēng)，關(guān)節(jié)炎，紅斑狼瘡，牛皮癬，濕疹，過(guò)敏，各種炎癥，腫瘤，癌癥.....
腸漏的2個(gè)原因：毒素太多，營(yíng)養(yǎng)不良
作為一名現(xiàn)代人，深感苦逼，吃的，喝的都是科技和狠活，人工色素，添加劑，防腐劑，糖，重金屬，油炸物，氫化油，地溝油，抗生素，塑化劑，農(nóng)藥，無(wú)處不在，這些東西不管你是有意還是無(wú)意，都會(huì)多多少少吃進(jìn)我們的肚子里面，如此一來(lái)，加重了腸道消化負(fù)擔(dān)，腸道蠕動(dòng)排便變慢，或者干脆便秘或者腹瀉，食物停留腸道時(shí)間久了，腐爛又會(huì)產(chǎn)生毒素
打個(gè)比方，在悶熱的夏天里，如果你把一塊炸雞腿丟到溫度40度的馬路上，放個(gè)3.4天，這塊肉會(huì)怎么樣，肯定會(huì)發(fā)臭，發(fā)爛，如果你便秘，你想一下你的食物是不是也像這個(gè)雞腿一樣，不斷在里面發(fā)臭，腐爛。產(chǎn)生一大堆毒素
這些毒素會(huì)被腸道重吸收進(jìn)入肝臟，進(jìn)入血液，流經(jīng)全身，所以，通常如果一個(gè)人腸道很不健康，拉肚子，便秘的，通常皮膚會(huì)很差，很黃，很暗淡無(wú)光，長(zhǎng)斑，愛(ài)出痘痘，愛(ài)過(guò)敏，還容易得牛皮癬，皮膚病，還口臭，體臭。然后經(jīng)常會(huì)各種不舒服，全身都腰酸骨痛的哪種，還容易疲勞。
那咋搞？
腸道的毒素怎么樣排出去？
5個(gè)方面
（1）排毒期間加大VC
你可能會(huì)因?yàn)榇罅恳稽c(diǎn)的VC，而跑好幾趟廁所，這個(gè)無(wú)所謂的，剛剛好幫你清理宿便。
（2）均衡營(yíng)養(yǎng)，幫助腸蠕動(dòng)
配方里面用到的營(yíng)養(yǎng)素是纖維粉，卵磷脂粉，大量的蔬果汁和水，以及適量的油，當(dāng)然蛋白粉，鈣鎂，BC,倍立健這些都是基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)，幫助增加腸道的彈性和肌肉，增加蠕動(dòng)能力，加速排便，很多朋友說(shuō)，這么多營(yíng)養(yǎng)素都是排便的，能不能只用一種或者幾種，答案是不能的，每一種營(yíng)養(yǎng)素發(fā)揮的作用都是不一樣的，比如纖維粉是用于膨脹便便，讓你產(chǎn)生便意的，而卵磷脂粉是將宿便刮下來(lái)的，蛋白粉，鈣鎂，倍立健是增加蠕動(dòng)性的，不可代替，缺一不可。此時(shí)這些營(yíng)養(yǎng)素起到的作用是清理工程隊(duì)。
（3）大量益生菌干掉壞菌
人的腸道里面有3種菌，有益菌，中性菌，有害菌
當(dāng)有益菌減少，中性菌就如同墻頭草，倒向有害菌，當(dāng)有益菌增加，中性菌又會(huì)倒向有益菌，加入有益菌的隊(duì)伍?？偟奈⑸锍^(guò)人體所有細(xì)胞的數(shù)量，腸胃道至少有500多種微生物的存在，總重超過(guò)1公斤。
腸道負(fù)責(zé)一部分的食物分解，腸道的免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)檢查食物，對(duì)消化不良的發(fā)酵性讀書(shū)進(jìn)行排毒，過(guò)濾食物和腸道細(xì)菌，最后便便排出，而物質(zhì)進(jìn)出系統(tǒng)的正常循環(huán)，取決于腸道細(xì)胞膜的完整性，才能將腸道的內(nèi)容物和身體其他部位分開(kāi)，維持腸道有一個(gè)健康的環(huán)境，許多健康問(wèn)題的根源都可以追溯到不良的胃腸系統(tǒng)環(huán)境不夠健康，所以腸道的健康環(huán)境會(huì)影響全身，假設(shè)腸道生態(tài)環(huán)境不平衡，有害菌和細(xì)菌多了，就會(huì)傷害腸道表面細(xì)胞排列的膜，使得未消化食物和其他有毒物質(zhì)進(jìn)入血液，改變了腸道的排毒力，產(chǎn)生危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)，胃腸道產(chǎn)生的內(nèi)毒素，這是一種會(huì)進(jìn)行過(guò)氧化作用，（類(lèi)似自由基）會(huì)破壞人體細(xì)胞膜的物質(zhì)，過(guò)氧化作用就好像是森林火災(zāi)，導(dǎo)致大批的健康細(xì)胞受損，引發(fā)衰老，DNA變異，致癌，細(xì)胞膜改變，有毒物質(zhì)進(jìn)入血液，引發(fā)過(guò)敏
所以有條件的情況下，益生菌能多用就多用。
如果腸道內(nèi)容物沒(méi)有排出，停留在腸內(nèi)，腸壁會(huì)發(fā)炎，導(dǎo)致腸壁內(nèi)壁損傷，產(chǎn)生微小的傷口和孔洞，毒素進(jìn)入血液循環(huán)，引發(fā)的全身性的疾病
益生菌夠量也會(huì)腹瀉的，壞菌排出的表現(xiàn)
（4）蔬果汁＋姜黃甘草C粉＋纖維粉，啟動(dòng)腸道的排毒
腸道的排毒作用，最大的任務(wù)是排便，只要減少便便在腸道的停留時(shí)間，就能減少毒素產(chǎn)生和累積，因此，最好的解毒方式是排便。
要想排除腸道毒素，最好的排毒食物是食用任何蔬果汁＋姜黃甘草C粉，因?yàn)榻S，含有黃色的姜黃素，能增加膽汁分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能帶動(dòng)脂溶性毒素的排出，脂溶性毒素通過(guò)肝解毒后，經(jīng)大便排出，而果蔬汁（因?yàn)槲覀兂缘募冎?，纖維沒(méi)有那么多），纖維粉都是促進(jìn)排便的。
（5）膠原蛋白肽縫補(bǔ)腸道的漏洞，阻擋毒素進(jìn)入血液
我們補(bǔ)充的膠原蛋白肽是不需要消化再重組的，可以直接補(bǔ)漏，避免毒素溜進(jìn)身體里面去
好拉，今天的課程分享到這里
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好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里
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