到目前為止，我們已經(jīng)帶著大家練習(xí)了兩套半的課程。一套經(jīng)絡(luò)瑜伽，一套流瑜伽，這兩套課程共15堂課，我們帶領(lǐng)著大家每一節(jié)都反復(fù)練了4~5遍，到這個(gè)月底就全部結(jié)束了。另外半套是為期半年的晨練課，還在進(jìn)行中，預(yù)計(jì)到2023年1月中旬左右結(jié)束。

新一期的打卡課程又來了，

在介紹新一期打卡課程之前，先和大家聊一聊打卡練習(xí)這段時(shí)間的感受，有我自己的，有大家在群里面分享的，有私信和我聊天的。

感受最大的一點(diǎn)是練習(xí)有了目標(biāo)和計(jì)劃。不再迷茫，不再糾結(jié)，用大家的話就是終于找到了組織。

對(duì)于絕大部分自己在家里練習(xí)的人來說。今天選擇練什么是一件頭疼的事，也不會(huì)去想明天練什么，更不會(huì)說做一個(gè)星期或者一個(gè)月的練習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)。

但是跟著打卡計(jì)劃去練習(xí)，這一個(gè)月總的練習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)有了。這一個(gè)月里每一天練習(xí)內(nèi)容也有了。省心又安心。

就像學(xué)生每天上課有課程表，每一天你都知道要帶什么書，學(xué)什么內(nèi)容。今天要預(yù)習(xí)什么，明天要復(fù)習(xí)什么，清清楚楚明明白白。按照課程表，跟著老師的計(jì)劃走就好了。不需要你再像無頭蒼蠅一樣的，這本書翻翻，那本書翻翻，東一榔頭西一棒的，最后很可能反而一無所獲。

是種什么感覺呢？不再迷茫，也不再糾結(jié)，跟著計(jì)劃走就好了。安心，踏實(shí)，有序。跟著組織走。

還有就是榜樣的力量是無窮的。

但是人嘛都有惰性，總有偷懶的時(shí)候。

自己一個(gè)人的時(shí)候，總會(huì)給自己找各種今天不練習(xí)的理由。什么等新的瑜伽服到了，今天身體有點(diǎn)不舒服，今天晚上要去約會(huì)，昨天晚上沒有睡好，今天心情不好，……等等，總有莫名其妙的理由會(huì)成為你今天不練習(xí)的借口。

但是當(dāng)你在群打卡里看到長(zhǎng)長(zhǎng)的一串打卡名單，看到別人發(fā)出的體式照，練習(xí)視頻，以及別人練習(xí)的點(diǎn)滴感受和進(jìn)步，看到每天5:00就有人練習(xí)打卡……群里別人分享的點(diǎn)滴都會(huì)成為你練習(xí)的動(dòng)力，榜樣的力量是無窮的。

這一點(diǎn)連我自己都有感受?，F(xiàn)在幾乎每天晚上都給自己加練一場(chǎng)。想著大家都這么努力，我不努力，自己都有點(diǎn)不好意思，幾個(gè)月下來都習(xí)慣了。養(yǎng)成習(xí)慣，環(huán)境和氛圍很重要。

感受太多，說不完，打住，還是來介紹一下我們新一期的打卡練習(xí)課程，

這一次的課程主題是：改善亞健康，提高機(jī)體功能，排毒養(yǎng)顏纖體。

課程有9節(jié)內(nèi)容。7節(jié)帶練+1節(jié)商卡分享+一節(jié)飲食分享，我們分別簡(jiǎn)單的來看一下。

7節(jié)帶練課：緊扣大主題。7節(jié)課7個(gè)小主題，通過全面清除臟腑和淋巴毒素，達(dá)到改善亞健康，以內(nèi)養(yǎng)外，養(yǎng)顏纖體的目標(biāo)。

最近海克斯鬧得人心惶惶，說起科技與狠活，各種化妝品也是重災(zāi)區(qū)，不斷爆雷。不知名的小牌子爆雷就算了，各種大品牌，明星代言的牌子也頻頻爆雷，讓人防不勝防。用個(gè)化妝品跟賭運(yùn)氣一樣的。
1節(jié)商卡分享：老師詳細(xì)介紹了商卡的全過程。包括前期準(zhǔn)備，練習(xí)內(nèi)容，商卡中和后有可能出現(xiàn)的各種情況，以及商卡前后的飲食要求。

比如商卡之后臉上出現(xiàn)一些小痘痘，就是很正常的排毒情況，不用緊張，過幾天就會(huì)消除，皮膚也會(huì)更好。

我個(gè)人覺得，如果你不知道商卡，沒有練習(xí)過雙卡，就這一節(jié)內(nèi)容就賺了。對(duì)于瑜伽老師來說，學(xué)了這一節(jié)的內(nèi)容，就可以帶著學(xué)員直接上商卡了。

1節(jié)飲食分享：飲食的重要性不要我多說。不管是為了健康，還是為了養(yǎng)顏，為了美容，為了纖體，飲食都是一個(gè)很大的影響因素。俗話更是說三分練，七分吃。

這次課程的導(dǎo)師王怡君老師。也是老面孔了，在晨練課程里就很熟了。事實(shí)上，不是自我練習(xí)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)都非常豐富，非常優(yōu)秀的老師，我們根本就不會(huì)選來作為打卡課程的。