【第一集】

空降教學(xué)

七個(gè)字要訣：

靜正松舒慢勻穩(wěn)

《武禹襄拳譜·十三勢(shì)行功要》

十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。

變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意，氣遍身軀不稍滯。

靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，因敵變化示神奇。

勢(shì)勢(shì)存心揆用意，得來(lái)不覺(jué)費(fèi)工夫。

刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。

尾閭正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸。

仔細(xì)留心向推求，屈伸開(kāi)合聽(tīng)自由。

入門(mén)引路須口授，功夫無(wú)息法自休。

若無(wú)體用何為準(zhǔn)，意氣君來(lái)骨肉臣。

詳推用意終何在，益壽延年不老春。

歌兮歌兮百四十字，字字真切義無(wú)遺。

若不向此推求去，枉費(fèi)功夫殆嘆息。

如站水中至頂深，身體中正氣下沉。

四肢運(yùn)行有阻力，姿勢(shì)變換要慢勻。

預(yù)備式

兩腳并攏。

收下巴，頂力，兩耳靜聽(tīng)。兩肩自然松沉，兩跨放松。

“立如秤準(zhǔn)，活似車(chē)輪?！蓖踝谠馈短珮O拳論》

然后講兩膝蓋的要求。膝蓋要自然的挺拔的站起來(lái)。

兩腳要小壁虎一樣，輕輕的，自然的，五指，和大地相吻合。不要刻意，而是要用意念。

眼神，眼神要含蓄，眼神光不要漏出去。神如捕鼠之貓。

（視頻標(biāo)記點(diǎn)在先，標(biāo)記點(diǎn)主要內(nèi)容在下描述）

起勢(shì)動(dòng)作正面

起勢(shì)動(dòng)作側(cè)面

攬雀尾正面

（精力有限，就先做這么多吧）

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