當(dāng)我做出任何一種自律行為時(shí)，我腦子里就會(huì)出現(xiàn)兩種截然不同的聲音。一個(gè)像惡龍般強(qiáng)大，另一個(gè)則是處于發(fā)育階段的少年。它們就像兩個(gè)拳擊手劍拔弩張的進(jìn)行對(duì)抗，直到一種聲音把另一種聲音完全打敗。勝者為王，敗者為寇。身體所做出的行為，只會(huì)屈服于勝利者。絕大多數(shù)獲勝的是惡龍般強(qiáng)大的懶惰本能；而由意志力所主導(dǎo)的自律行為，只有在少數(shù)時(shí)候才能屠龍成功。

當(dāng)我做出自律行為時(shí)，本能腦就會(huì)故作輕松地對(duì)身體發(fā)問。為什么要違背本能，去做那些自己不愿意做的事情呢？為什么不去放松一下？那是多么愜意的一件事啊。這種持續(xù)不斷地發(fā)問，就像一個(gè)老太婆在腦海中持續(xù)不停地嘮叨。直到我停止自律行為，這種念頭才會(huì)消停下去。

1. 當(dāng)我早起時(shí)，我的本能腦提醒我的身體：再睡會(huì)兒吧，被窩之外的時(shí)間是那么寒冷，而被窩又是那么暖和。

2. 當(dāng)我跑步時(shí)，我的本能腦提醒我的身體：你太累了，你需要停下來休息。停下來是那么簡單，只要雙腿別邁那么快就行了。

3. 當(dāng)我想要丟掉手機(jī)時(shí)去做該做的事情時(shí)，我的本能腦提醒我的身體：未知永遠(yuǎn)是可怕的，你需要了解更多，因?yàn)橹挥兄栏嘈畔?，你才能確保你在這個(gè)復(fù)雜的世界中生存并繁衍下去。

身體經(jīng)受不起這種質(zhì)問，長時(shí)間的質(zhì)問必然會(huì)導(dǎo)致意志松懈。一旦對(duì)自律的行為開始產(chǎn)生懷疑，那就注定了失敗的結(jié)局。自律就像是排隊(duì)，時(shí)間永遠(yuǎn)是那么難熬。享樂就像是戀愛，時(shí)間永遠(yuǎn)過得那么快。

自律違背人的本能，既然做違背本能之事如此痛苦，那我們?yōu)槭裁催€要自討苦吃呢？

先做一個(gè)極端的假設(shè)。假設(shè)有這么一個(gè)人，他生下來就只知道享樂，而不知道吃苦為何物。為了滿足各種欲望，這是他一天內(nèi)的行為：每天必然睡懶覺、甜食奶茶油炸食品是他的最愛、抽煙、每天玩手機(jī)到深夜、從不干活、只要感覺到累就躺在床上。

由此可見，懶是他的第一動(dòng)力，自律對(duì)他來說如臨大敵。他滿足于即時(shí)的享樂，即刻的滿足令他心安理得，對(duì)長久的計(jì)劃則不屑一顧。他做每一件事的目的，都可以讓他感受到某一個(gè)感官的愉悅，欲望之火在熊熊燃燒。在短期內(nèi)，他確實(shí)是快樂的，沒有任何煩惱，他活在屬于他自己的天堂?？扇松皇嵌膛埽锹L的馬拉松。長此以往，用眼過度、牙齒齲壞、肌肉萎縮、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病，會(huì)在某個(gè)時(shí)刻降臨到他的身上。

他可以全然不顧別人的眼光，依舊做出我行我素的行為。可這樣的一個(gè)人，可以稱他是幸福的人嗎？他可以在疾病到來之前固執(zhí)地認(rèn)為，他是幸福的。因?yàn)樗_實(shí)感受到了快樂。但他的短視行為最終會(huì)令他付出代價(jià)，等到病痛把他折磨得寢食難安的時(shí)候，或許他就會(huì)認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤行為。

快樂的騙局

動(dòng)物只要滿足于生存和繁衍的條件即可。而人則有七宗罪，貪食、色欲、貪婪、傷悲、暴怒、懶惰、自負(fù)及傲慢。動(dòng)物和人的區(qū)別，也就是欲望的區(qū)別。如果說不顧一切地滿足欲望，是最快樂的事。但這一結(jié)論在縱欲過度的人身上，并不能得到驗(yàn)證。因?yàn)橛肋h(yuǎn)不會(huì)被滿足，我們只是短暫地沉醉于，滿足欲望的快感之中。這種感覺稍縱即逝，等到快感消逝之后，我們就會(huì)不斷重復(fù)某一行為，無論這一行為對(duì)我們的身體造成多大的危害。

當(dāng)我們?yōu)榱藵M足某一欲望而做出某種行為后，大腦會(huì)釋放“快樂分子”多巴胺。正是多巴胺欺騙我們的大腦，讓我們誤以為這就是快樂的感覺。喝一瓶可樂、抽煙、睡懶覺、吃甜食、油炸食品、玩游戲，這些行為背后的共同點(diǎn)，都會(huì)使大腦分泌大量多巴胺。當(dāng)我們做出一系列不理智行為后，多巴胺會(huì)大量分泌。多巴胺會(huì)給我們帶來欲望滿足之后的飄飄欲仙的感覺，正是這種分子帶來的滿足感讓我們無法自拔。

也就是說大腦并不在乎你在做什么，大腦在乎的是你做某種行為之后的多巴胺的分泌狀況。如果某一行為會(huì)讓大腦分泌大量多巴胺，那么無論這種行為是什么，大腦都不會(huì)介意。如果把提煉出來的多巴胺注射進(jìn)體內(nèi)，類似于毒品，它所產(chǎn)生的滿足感和我們抽一支煙、吃甜食所產(chǎn)生的感覺是一樣的。多巴胺欺騙了大腦，讓我們誤以為這就是所謂的快樂。這種短暫的快樂，正逐漸摧毀我們的健康。

開始自律

1. 小學(xué)時(shí)，完成老師布置的家庭作業(yè)后，我們會(huì)感覺到一種由衷的欣喜。

2. 剛跑完五公里，雖然能感覺到身體的累，但精神卻比在床上時(shí)要精神百倍。

3. 工作時(shí)，困擾了你幾個(gè)月的難題，通過長久的思考，在某刻得到了解決，有一股醍醐灌頂?shù)母杏X。

如果你也曾沉醉于通過努力所帶來的滿足。那么恭喜你，已經(jīng)找到了成功的秘訣。這種更高級(jí)的快樂，只有通過揮灑汗水才能獲得，這是由內(nèi)啡肽所主導(dǎo)的快樂。內(nèi)啡肽不會(huì)讓我們陷入成癮性怪圈；通過讓大腦釋放內(nèi)啡肽，我們得以體會(huì)到一種長久的滿足感。由內(nèi)啡肽所主導(dǎo)的行為，會(huì)讓我們遠(yuǎn)離焦慮和痛苦。以至于多年以后回憶起這種感覺時(shí)，會(huì)由衷地發(fā)出一聲感嘆：這種感覺真棒。

遺憾的是這種快樂并不容易養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)榻^大多數(shù)時(shí)間，我們身體的掌控權(quán)是由多巴胺所主導(dǎo)的。多巴胺與懶惰本能強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，抑制內(nèi)啡肽的釋放。

尤其是當(dāng)我們意識(shí)到問題所在，想要改變現(xiàn)狀時(shí)。這種痛苦的感覺會(huì)持續(xù)存在，讓我們的努力付之東流。萬事開頭難，剛開始自律時(shí)我們最大的問題是，不能夠做到知行合一。大腦明明知道這種行為是有害的，身體卻依舊不聽使喚地完成這一行為。等到完成這一行為后，所帶來的并不是快樂，而是痛苦和悔恨。當(dāng)你質(zhì)問自己為什么要做出不利于自己的行為時(shí)，焦慮和煩惱就此產(chǎn)生。身體與大腦之間產(chǎn)生的矛盾，會(huì)讓我們陷入嚴(yán)重的精神內(nèi)耗。

我們并沒有很好的辦法去應(yīng)對(duì)這種痛苦。唯一能做到的就是，遠(yuǎn)離誘惑，堅(jiān)持自律。在一開始我們需要為此付出巨大的努力，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹。如果能夠堅(jiān)持到底，我們一定能收獲巨大的成功。我們要學(xué)會(huì)在痛苦中成長。真正的成功者，一定是克服了這種痛苦，把痛苦轉(zhuǎn)化為前進(jìn)動(dòng)力的人。