有不少女人在經(jīng)期前就會出現(xiàn)身體不舒服的情況，例如情緒起伏大、腰酸背痛、腹瀉腹脹等等，其實這種情況和經(jīng)期綜合征有很大的關(guān)系。那么究竟什么是經(jīng)前綜合征呢？是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

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什么是經(jīng)前綜合征（PMS）

經(jīng)前期綜合征（PMS）是指女人的月經(jīng)期前出現(xiàn)的一系列不適癥狀，例如頭痛、乳房脹痛、腹脹、便秘、水腫、易怒、焦慮抑郁、注意力不集中、工作效率低下、記憶力減退等，這都是因為身體激素紊亂導(dǎo)致的，當(dāng)月經(jīng)來了之后這些癥狀就會自然消失

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導(dǎo)致經(jīng)前綜合征的原因

其實經(jīng)前綜合征的發(fā)生和人的精神狀態(tài)有很大關(guān)系，有些女人如果日常精神壓力太大，特別容易有情緒波動的都很容易發(fā)生經(jīng)前綜合征，這時她們身體就出現(xiàn)各種的不舒服，所以說女人的經(jīng)前一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，有什么壓力的要懂得轉(zhuǎn)移注意力，拒絕不良情緒的發(fā)生

此外，激素的失衡和會引起經(jīng)前綜合征，女人的經(jīng)期前激素開始不穩(wěn)定，孕激素和雌激素會發(fā)生紊亂，而且激素紊亂還會對卵巢造成刺激，引起腰酸背痛

而女人如果身體缺乏某些微量元素，也一定會引起經(jīng)前綜合征，特別是維生素B6。因為維生素B6可以幫助調(diào)節(jié)身體激素水平，所以女人在經(jīng)前可以多補充富含維生素B6的蔬菜水果來幫助緩解身體不舒服的癥狀

緩解經(jīng)前綜合征的方法

多吃豆制品

像黑豆、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品富含豐富的大豆異黃酮和植物雌激素，可以幫助調(diào)節(jié)身體的激素水平，穩(wěn)定內(nèi)分泌，同時還能調(diào)節(jié)激素高低和卵巢功能，對女人的卵巢非常有好處，還能緩解身體的各種不舒服，一定要多吃

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調(diào)節(jié)情緒

內(nèi)分泌紊亂是引起經(jīng)前綜合征的主要因素，而這和情緒有非常大關(guān)系，所以女人一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，良好的情緒是緩解經(jīng)前綜合征的重要幫手，來月經(jīng)前不要讓自己的情緒波動過大，也不要一直壓抑自己的情緒，不要因為公祖耦合生活中的小事而動怒

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適當(dāng)補充營養(yǎng)

多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的東西，特別是增加膳食纖維的攝入，幫助腸胃蠕動，潤腸通便，排除身體多余的毒素垃圾，還能穩(wěn)定身體的雌激素水平作用，讓激素維持一個平穩(wěn)的狀態(tài)

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