兒童冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
兒童冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
1、兒童冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
父母給寶寶進(jìn)補(bǔ)不宜過(guò)度,而且要小心寶寶進(jìn)補(bǔ)后出現(xiàn)上火流鼻血、大便干、口舌干燥等癥狀。寶寶日常飲食,應(yīng)該合理配合清淡的瓜果蔬菜,當(dāng)寶寶出現(xiàn)上火癥狀的時(shí)候要及時(shí)為寶寶補(bǔ)水降火。身體強(qiáng)壯的人不需要進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō),光靠補(bǔ)藥不是好辦法。因此,還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)理、多用大腦等等,才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。
不宜吃生冷食物,應(yīng)吃熟食和熱食。不要喝冰涼的飲料。不要過(guò)食肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等),應(yīng)該吃易消化的食物。對(duì)于身體虛弱,脾胃消化不良,經(jīng)常腹瀉、腹脹者,首先要恢復(fù)脾胃的功能,只有脾胃消化功能良好,才能保障營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,否則再多的補(bǔ)品也是無(wú)用。因此,冬季進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)于滋膩厚味,應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則。在患有感冒、發(fā)熱、咳嗽等外感病癥時(shí),不要進(jìn)補(bǔ),以免留邪為寇,后患無(wú)窮。
梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳,滋陰清熱的功效,非常適合冬季寶寶適量食用。柚子:性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的食療作用。橘類和柚子正好相反,果肉性溫,味甘酸,有生津止咳的作用;橘絡(luò)則甘寒,所以吃橘的時(shí)候,橘子肉一定要帶白色的橘絡(luò)一起吃,才會(huì)最佳利用其食性。橘皮(也稱橘紅),有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效。建議媽媽們吃完的橘子皮也不要扔,曬干后加冰糖煮水或烹飪?nèi)獠说臅r(shí)候配1~2瓣,也有食療效果。
3、兒童冬季進(jìn)補(bǔ)的食譜
紅蘿卜玉竹馬蹄魚(yú)頭湯,清熱潤(rùn)燥、滋養(yǎng)皮膚。是秋季氣候干燥,調(diào)養(yǎng)身體的佳品。紅蘿卜250克,玉竹25克,馬蹄150克,大魚(yú)頭一個(gè)(約300克)紅蘿卜去皮切塊,馬蹄去皮拍裂,大魚(yú)頭原個(gè)去鰓洗凈,用少許油在鐵鑊內(nèi)煎至兩面金黃色,加入少量開(kāi)水,然后與上料同放入鍋內(nèi),再加適量清水,煲1小時(shí),以鹽調(diào)味,便可飲用。
1、很多家長(zhǎng)喜歡里三層外三層地將孩子裹個(gè)嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。實(shí)際上,小孩的體溫相對(duì)成人偏高一些,運(yùn)動(dòng)量大,易出汗,以至于稍稍受點(diǎn)風(fēng)寒就會(huì)感冒。建議:一摸鎖骨二摸背。如果鎖骨是溫?zé)岬?說(shuō)明衣服穿的不多不少;如果后背有汗,甚至衣服都已經(jīng)濕了,顯然孩子需要及時(shí)減衣了。
2、冬季開(kāi)始供暖后,許多家庭都有緊閉門(mén)窗保持屋內(nèi)溫度的習(xí)慣,但長(zhǎng)期密閉的房間不利于空氣流通,病毒、細(xì)菌容易滋長(zhǎng),疾病也易交叉感染。家長(zhǎng)經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng),保證室內(nèi)空氣的流通。
3、許多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子冬天在戶外運(yùn)動(dòng),會(huì)著涼感冒,戶外空氣新鮮,陽(yáng)光充足時(shí),和孩子一起進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),可以獲得充分的氧氣和光照,也能增強(qiáng)孩子的抵抗力,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
1、鍛煉可有效改善身體的血液循環(huán),提高身體的御寒能力和機(jī)體的免疫功能,避免凍瘡有機(jī)可乘。如快走、跑步、跳繩等體育鍛煉以及冬泳、用冷水洗手洗臉等耐寒鍛煉。
2、如果外出,注意薄弱部位的保暖,不行就多穿襪子,多戴手套。
3、在天氣轉(zhuǎn)冷之前一定要堅(jiān)持用冷水洗臉、洗手,洗后要及時(shí)擦干并涂抹護(hù)膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。這樣可以增加抗寒能力,減少凍瘡的發(fā)生。
4、取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水,先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘,然后再浸泡于高溫水中,如此每天乾地3次,可以不可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能,減少凍瘡的發(fā)生。
