1.你過去最常抱怨的事兒是什么？為什么？

抱怨事情不順利，沒有按照我的預(yù)期發(fā)展。抱怨工作很多，收入很少。抱怨別人沒有用我想要的方式對待我。

這是為什么呢？大概是因為自大，自戀，自我膨脹。我的內(nèi)心有一個大大的我，這個我會涉及各個方面，覺得一切都該按照我的來。

很容易受傷，一旦受傷了，要大聲重復(fù)到全世界都知道。我受了委屈，我很難受。我覺得這個有兩方面可以提升：

第一證明我沒有能力安撫自己。越抱怨越證明無能。真正有能力的人是直接解決問題的，如果解決不了問題，就培養(yǎng)自己的承受能力，培養(yǎng)自己的堅韌。

我因我的情緒抱怨，那大概率證明，我沒有能力處理我的情緒。當(dāng)我沒有辦法照顧好自己，底層的操作系統(tǒng)崩潰時，就不要說去照顧別人，去做好事情了。

當(dāng)我因某些事情出現(xiàn)了感受，有了情緒，首先要做的是照顧自己，安撫好自己的情緒。冷靜下來再處理事情。

第二我的自大，會讓對世界和他人的不滿吞沒我。抱怨更根本的原因是，你沒有如我的意，這件事情沒有聽我的。

我不能讓這些不滿和怨念吞沒我，變成一個怨婦，在臉上刻著愁苦，刻著命不好，刻著不如意。我不喜歡這種面相，也不喜歡這種類型的人。

那我需要縮小一部分自我，我沒有那么重要，沒有那么多人在意我。我需要學(xué)會欣賞鼓勵，贊美支持他人，看到別人的閃光，而不是證明自己的優(yōu)秀。

2.讀過這篇文章之后，你是否也想戒掉這個惡習(xí)？如果是的話，那么就從你平日里抱怨的最多的事兒開始。

首先，徹底停掉，閉口不提；其次，想想那抱怨來自于你哪方面的能力不足？

最后，若是超出你的能力范疇之外（或者，甚至是超出你的“將來進(jìn)步過后”的能力之外），那么請選擇承受——為了承受，你都要做什么？

我挺想戒掉抱怨，抱怨就像口臭，自己說出來不覺得，但看到別人會特別明顯，我不要被別人看得很明顯。

我平時抱怨最多的是，事情不如意。從今以后我再也不說抱怨的事情，如果我再抱怨，那我就要想出，抱怨的建設(shè)性意見和改善方案。

沒有改善方案的抱怨不能說出口。我抱怨這件事情，可能原因是我應(yīng)對事情變化，應(yīng)對復(fù)雜的能力不足。遇到困難時，想的是逃避，往后推一推。

從現(xiàn)在開始，我要有意識的鍛煉自己，解決復(fù)雜變化問題的能力。不管世事如何變化，我自巍然不動。鍛煉一套自己的方法去應(yīng)對和處理問題。

可能從回避到掌握，還有一段距離，那在掌握之前，我需要做的是承受。為了承受，我能做點什么？

我突然想到了疾病，想到身體不適。在身體不適時，一方面我要忍受身體的痛苦，一方面要吃好睡好，多運動，這樣才能讓自己盡快康復(fù)起來。

一面是生病的自己，需要忍受痛苦，感受肢體一跳一跳的疼痛，隱隱的或尖銳的疼痛，一面是自己的醫(yī)生，需要像醫(yī)生那樣嚴(yán)謹(jǐn)審慎的思考觀察分析，制定治療方案。

為了培養(yǎng)承受能力，當(dāng)我遇到抱怨的事情時，需要一邊承受的，不抱怨，一邊像一個醫(yī)生一樣，觀察記錄，分析思考，制定方案，讓自己更好一些。

3.偶爾沒忍住，竟然又抱怨了的時候，別忘了回去拿出本子記下來，以供將來反省。

我跟自己約定，每次抱怨時，就寫一篇反思和覺察日記。以培養(yǎng)自己解決問題的能力和承受問題的堅韌。

我也不確定這樣做，對自己有什么幫助，幫助有多大。但我覺得這比不寫，不記錄，直接出口的抱怨要好很多。

當(dāng)事情堆積起來，需要很長時間做完時，我也會常抱怨。那這是我哪方面能力不足呢？這種情況沒有什么感覺？

我感覺有些壓力，好多事情堆積在一起，需要很多長時間做完，會感覺有些煩躁。工作和時間的積壓，會讓我的心態(tài)失去淡定平衡。

應(yīng)對壓力和承受能力有些弱。那我該怎么做呢？培養(yǎng)自己的耐性，當(dāng)事情堆積時，告訴自己，沒問題，我可以。

謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。