你是否有類似的經(jīng)歷？

給自己定下了一大堆今日工作目標，看上去忙得很，但一天下來，什么都沒做好，效率極低？

滿身疲憊，結束一天的工作，躺在床上想想，自己這一天辛辛苦苦獲得了什么？說不出個所以然來，感覺好像都在做無用功？

為什么這么努力，卻看不到成果？

因為很有可能，你只是在假努力！

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假努力，也分很多種類型。在工作中，可以具體表現(xiàn)為三種情況：

摸魚，指自己主觀上沒有努力工作的意愿，但為了收獲他人正面評價，在沒有努力工作的時候，裝作努力工作的樣子。

沒有一個打工人敢說自己沒有上班摸魚的經(jīng)歷。畢竟人是會感到疲憊的，需要適當?shù)男菹⒑头潘?，但在工作崗位上摸魚被發(fā)現(xiàn)可不妙。所以許多人就成了“演員”——假裝自己正在努力工作，維持“努力”人設。

拖延，與摸魚不同的是，我們主觀上是想要努力工作的，但總是被各種各樣的事打擾——打開ppt突然想到似乎還有其他事沒完成；搜索資料時突然瞄到明星八卦；決心專注于工作時突然發(fā)現(xiàn)到了午餐時間……最后直到下午，才在緊張不安中匆忙完成工作。

之所以說這也是在假努力，因為拖延本質(zhì)上是在欺騙自己。盡管一次次下決心努力，但一直在找借口逃避。拖延到最后可能就需要加班，犧牲休息時間，在緊張不安中完成工作。這就會造成一種“我很努力”的錯覺，但實際上只是在自欺欺人。

白給，這是最難辦的一種情況，明明自己付出了很多時間和精力，但最后的成果并不能讓自己滿意，效率也很低。

這時，我們的本意不是偷懶，但我們的大腦在“偷懶”，沒有幫助我們找到更好的努力方向和方法，讓我們身心俱疲，卻無法得到成長。

也許在平日里，“假努力”造成的負面影響還不明顯。當若你習慣了這樣工作，你就很難再回到那個高效、自信、充滿干勁的狀態(tài)。面臨一項有挑戰(zhàn)性的工作時，就算你有三頭六臂也忙不過來，或者根本沒有能力，無法做好應對的準備！

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“假努力”既不會帶給我們真實的進步，又會因為“假裝”消耗我們大量的時間精力，讓我們感到焦慮不安，陷入對自身狀態(tài)和未來職業(yè)發(fā)展的迷茫之中。那么我們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)這樣的行為？

虛假的努力目標，這涉及到我們對工作的認同和態(tài)度問題。如果本身并不認同這份工作，只是因為“從眾”，被迫也裝出一副努力的樣子。這樣虛假的原因自然帶不來真正的努力。

要想努力，首先要有明確的目標；在職場中，這就涉及到了職業(yè)生涯規(guī)劃問題。

然而很多人并沒有這一概念，只不過是想有一份能養(yǎng)活自己的工作。職業(yè)目標的不明確，缺少階段性個人規(guī)劃會削弱打工人們努力工作、學習工作方法的內(nèi)部動機。工作的理由更多變成了“生活所迫”，此類外部動機過強，往往會進一步削弱內(nèi)部動機，也就是我們努力工作的意愿；結果就是我們很難真正投入地工作。

對失敗的恐懼，更深層次的，其實是對“做不到”的恐懼。當內(nèi)心為此惴惴不安，但又很希望被他人認可時，就會出現(xiàn)這一現(xiàn)象。例如“拖延”是在逃避事情真正發(fā)生的那一刻；“白給”是在給自己可能會出現(xiàn)的失敗找借口——我已經(jīng)很努力了。

這些行為都會讓我們獲得一些暫時的安全感和慰藉。其實，都是沒有正視自己的恐懼和內(nèi)心需求的體現(xiàn)。

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那么，我們?nèi)绾螐摹凹倥Α钡慕箲]、渾渾噩噩中走出來？可以嘗試以下幾種方法：

正視“恐懼”和“需求”，立刻強迫自己停止假裝并不現(xiàn)實，反而容易造成更大的心理壓力。

第一步應當是坐下來，對自己的狀態(tài)進行總結和梳理。將自己恐懼和需求詳細地列出清單，并站在第三方的角度分析。你可能就會發(fā)現(xiàn)，有些恐懼不一定要通過“假努力”來掩飾，有些需求不一定要采用這種手段才能滿足。

例如：因為害怕不符合家人的期待認可，所以被迫選擇了某一職業(yè)。如果能和家人坦誠溝通，就會發(fā)現(xiàn)不勉強自己留在這份工作中“假努力”，也不會讓他們失望。

如果能面對自己的那種“被迫”，就能發(fā)現(xiàn)自己到底是“沒興趣”還是害怕自己“不擅長”。從而采取更行之有效的解決措施，讓滿足安全感、認同感需要的同時，減輕“假努力”帶來的身心緊張。

制定具體計劃，涉及到總體的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃和具體的日程安排兩方面。日常工作時，可以將你的工作分解為多個小步驟和目標，并為自己設定一些小獎勵，會更有成就感和意義感。

一次失敗≠我不行，停止對失敗后果的夸大！這是在加劇我們對失敗的恐懼和不自信。為了改善這一點，我們可以試著轉變我們做事的目的——“掌握技能”而不是“展示能力”。當我們的目光不再停滯在自己當下的能力，而是看到自己進步、發(fā)展的過程；“成功后總結，失敗后改善”就會變得更容易。

以上。

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希望我們都能早日擺脫“假努力”，向“真成長”進發(fā)~