大家知道嗎？寶寶在胎兒時(shí)期就已經(jīng)會(huì)有情緒了，而且胎寶寶的情緒受媽媽的影響非常大。

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如果準(zhǔn)媽媽的情緒過于緊張，腎上腺皮質(zhì)激素會(huì)大量分泌，然后通過胎盤影響胎兒大腦的正常發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)。

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所以孕期里媽媽一定要保持好情緒！而吃對東西，則有助于緩解孕媽媽的不良情緒，比如DHA！

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一、孕期吃DHA有哪些好處呢？

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1、緩解孕期不良情緒，降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生幾率；

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2、促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，從而促進(jìn)大腦及神經(jīng)的發(fā)育；

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3、促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育；

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4、延長孕周，預(yù)防早產(chǎn)；

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5、降低嬰幼兒過敏性哮喘的風(fēng)險(xiǎn)；

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6、增強(qiáng)皮膚的屏障功能；

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7、增強(qiáng)孕婦記憶力，預(yù)防出現(xiàn)“一孕傻三年”的情況。

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從上面的內(nèi)容我們可以得知，DHA除了可以緩解孕期的不良情緒，還有促進(jìn)寶寶大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，提高孕婦記憶力，預(yù)防早產(chǎn)等等作用。

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因此，如果條件可以的話，建議每天補(bǔ)充DHA不少于200mg。

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二、那么孕婦DHA怎么買呢？

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生活中富含DHA的食物有很多，比如深海魚類、藻類、蝦等等。

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不過，相對于需要采購食材，研究食譜、擔(dān)心烹飪不當(dāng)會(huì)破壞食物中的DHA營養(yǎng)，以及每天用量的問題，孕媽媽們更需要便捷和高效的DHA補(bǔ)充方案——DHA補(bǔ)充劑！

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目前市面上DHA補(bǔ)充劑的牌子還是挺多的，種類主要是兩種：魚油和海藻油。

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魚油中含有較高EPA，EPA具有抑制血小板凝聚的功效，孕媽如果過量使用容易誘發(fā)出血，而且腥味比較重，一些孕吐比較嚴(yán)重的孕媽還是避免食用，會(huì)加重孕吐反應(yīng)。

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藻油提取自藻類，幾乎不含EPA，沒有很重的魚腥味，精純無污染，所以更適合孕媽媽服用。

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比如埃森美DHA，原料的來源就是藻類，而且是提取自藻類中最高品質(zhì)的T油，所以藻油色澤透亮、沒有雜質(zhì)，更純凈安全。

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號“埃森美”）

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味道也一級棒，沒有腥味，是檸檬味的，檸檬的清新口感能讓孕婦在不反感進(jìn)食的情況下開心的接受DHA，以此緩解孕期不適，促進(jìn)DHA在孕媽體內(nèi)更好地吸收。

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所以不管是從而藻油品質(zhì)、安全，還是味道上，這款都非常值得孕婦入手！

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這款除了適合孕媽媽吃，小朋友出生后也適合吃哦！埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶全面吸收。

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三、除了DHA，吃下面幾種營養(yǎng)素也能緩解孕期不良情緒

1、葉酸：它能防止胎兒畸形外，對精神分裂癥有顯著的緩解作用，也被發(fā)現(xiàn)與抑郁和阿爾茨海默癥具有很強(qiáng)烈的關(guān)聯(lián)性

2、維生素B1：如果缺乏維生素B1會(huì)厭食、肌無力、發(fā)脾氣、壞情緒、易怒和抑郁相關(guān)，所以建議補(bǔ)充。

3、維生素B6：如果缺乏會(huì)導(dǎo)致情緒激動(dòng)、嗜睡和煩躁。

4、維生素B12：如果缺乏會(huì)感覺到大腦運(yùn)行緩慢。維生素B12可以消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感。

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5、維生素C：如果缺乏困倦、疲勞和抑郁，維生素C改善機(jī)體免疫功能，緩解緊張的情緒，多吃含維生素C的食物有助于改善心理狀態(tài)。

6、維生素D：如果缺乏維生素D會(huì)引起焦慮、緊張和抑郁。季節(jié)性抑郁癥。適當(dāng)?shù)臅裉柖际遣诲e(cuò)的選擇。

7、鈣：如果鈣質(zhì)攝取不足，影響維持正常神經(jīng)的感應(yīng)性，會(huì)出現(xiàn)情緒起伏大、易怒、失眠等。

8、鐵：如果缺鐵情緒低下、昏睡和注意力不集中問題與缺鐵性貧血有關(guān)。

9、硒：醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，持續(xù)服用硒元素與情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)好有很大關(guān)系，可以改善疲勞和提高免疫力。

10、碳水化合物（糖類）：糖類可以刺激人體分泌一些快樂元素，但不能吃太多。

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當(dāng)然，如果這些營養(yǎng)素大家不知道具體怎么吃，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用！

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好了，以上就是本文的全部內(nèi)容了，想了解更多母嬰相關(guān)信息，可以評論區(qū)留言或關(guān)注哦~

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