自從有人類誕生以來就存在各種各樣的精神疾病，然而，人們對于精神疾病的認識卻是非常的滯后。兩百年以前甚至一百多年前，人們依然視精神疾病是魔鬼附身或沾染了某種不潔的惡靈。即便到了現(xiàn)代，人們對于精神疾病的認識仍然不夠合理和全面。這也最終反映在精神疾病的治療實踐中?，F(xiàn)在主流的觀點是藥物治療是治療精神疾病的一個重要的方面，甚至對于一些醫(yī)學權威來說，他們會告訴病人藥物治療將會是一個一生必須堅持的過程?？墒牵聦嵳娴氖沁@樣的嗎？藥物治療真的有那么好的效果嗎？除了藥物治療，是否還有其他的選擇？

什么是精神疾病？

但現(xiàn)在為止，權威的醫(yī)學領域對于精神疾病的認識仍然只是建立在對于數(shù)據(jù)案例的總結與概括。雖然存在一個對于精神疾病概念的定義，然而，這個定義仍然無法完全精確的等同于對于精神疾病本質性的認識。現(xiàn)在的定義是從造成精神疾病的因素以及精神疾病的表現(xiàn)這兩個角度去談的：精神疾病是指在各種生物學、心理學以及社會環(huán)境因素影響下，大腦功能失調，導致認知、情感、意志和行為等精神活動出現(xiàn)不同程度障礙為臨床表現(xiàn)的疾病。

一些神經腦科學家或其他的一些醫(yī)學專業(yè)的人可能認為精神疾病的本質是大腦層面的變化。但另外的一些心理學家可能認為心理與社會環(huán)境因素可能更加重要。當然，最好是將兩者結合起來看。我們要認識到精神疾病似乎是可以最終歸結于腦功能與腦結構、以及神經細胞結構的改變上。但同時我們也要認識到，正是由于很多后天的因素，最終引發(fā)了大腦層面的改變。大腦是我們擁有的硬件系統(tǒng)，同時，我們也擁有一個軟件系統(tǒng)。我們的心理狀態(tài)以及所處的社會環(huán)境最終塑造了我們的軟件系統(tǒng)。我們大腦最終的改變可能只是一切因素影響下的最終表現(xiàn)，除非一些先天的基因缺陷或者直接的腦器質性損傷，我們并不會直接就擁有一個不健康的大腦。所以至少在我看來，后天的各種心理與環(huán)境因素可能更加的重要。表觀遺傳學讓我們知道我們的生活方式最終會影響我們基因的表達。這也是我想在這里強調的一個重點，雖然我們當下對于精神疾病的認識還很有限，但至少從現(xiàn)在掌握的信息來看，精神疾病的根源來自于心理、社會環(huán)境、生活方式的選擇等方面。這也是為什么藥物是不能解決根本問題的原因所在。

抗精神藥物真的有效嗎？

現(xiàn)在精神病學界對于藥物治療的看法是認為其有效。然而，我們需要看看抗精神藥物是如何起效果的？

抗精神藥物作用機制主要是通過藥物來影響大腦中某些神經遞質的功能來改善精神疾病患者的癥狀的。因為精神疾病最終的生理層面的表現(xiàn)是其大腦功能的改變，所以這些藥物就想通過直接改變大腦的功能來治療精神疾病。這其實本身沒有問題，因為精神疾病最終的表現(xiàn)形式就是大腦層面的改變，如果可以直接修復大腦的功能與結構，那么最終精神疾病是可以康復的。然而，雖然這個思路是對的，但是我們需要特別注意的是抗精神藥物并沒有這樣的作用與功能。因為這些藥物無法精確的修復大腦的損傷。藥物只能改變某些神經遞質的功能，然后間接的改善癥狀，它并沒有真正的治愈疾病。而且現(xiàn)在醫(yī)學界還沒有真正研究清楚造成精神疾病的根本性生理層面的原因是什么。雖然我們知道這一切都與我們的大腦有關，然而，究竟具體是大腦的哪些部位或哪些功能與化學物質的改變造成了精神疾病我們并不得知。所以現(xiàn)在我們對于精神疾病病因學的理解太過于模糊與粗淺，所以自然地，在這種過度簡化的病因模型下，藥物治療并不能真正的去解決精神疾病這個問題。

除此之外，這些藥物不僅僅只改善疾病的癥狀，它們同時也會創(chuàng)造更多的新的問題。比如對于精神分裂癥或一些急性精神癥狀發(fā)作的患者來說，一些藥物通過阻斷某些多巴胺受體來控制這些患者的陽性癥狀，比如各種幻覺、妄想等。但同時，正是因為藥物阻斷了一些受體，大腦會適應性的創(chuàng)造出更多的受體來應對藥物對病人的影響。所以這可能在某種程度上加重了患者發(fā)生幻覺妄想的可能。除此之外，這些藥物也會影響大腦的其他的化學神經遞質的傳導，最終使得大腦變得更加的不平衡，時間長了會導致大腦過度依賴這些藥物。這也是為什么很多病人在服用一段時間藥物之后發(fā)現(xiàn)一旦停掉藥物他們會出現(xiàn)更加嚴重的狀況。在這里，我還沒有談論這些藥物的其他副作用，比如可能會增加病人患各種其他疾病的風險，比如糖尿病或神經系統(tǒng)的疾病等?？梢钥吹剑瑔渭兊囊揽克幬镏委熅窦膊∷坪鯇⑾袷窃陂_車的時候一只腳踩在油門上，而另一只腳踩在剎車上。這樣的治療方法到底是在解決問題還是在創(chuàng)造問題？

那么，到底什么才是解決精神疾病的根本辦法呢？

如何更好的從精神疾病中康復

1.?改變你的局限性信念

如果你在讀這篇文章，可能說明你已經被診斷出有精神疾病，或者你的家人或朋友有這樣的問題。首先，我想讓你檢視你的信念，你對于精神疾病的信念。你是如何看待精神疾病的？比如你認為精神疾病的根源是什么？精神疾病必須要終身服藥嗎？精神疾病無法被治愈嗎？

因為很多人們擁有的對于精神疾病的信念來自于過去他們從各個渠道接收到的信息。比如電視、電影、書籍、周圍的人們、精神科醫(yī)生、心理咨詢師、以及各種醫(yī)學權威。如果你過去接收到的所有信息都在向你傳達精神疾病是無法痊愈的，患病的人必須終身服藥，或者沒有更好的辦法去應對精神疾病等。那么你多半就會保持這樣的信念直到現(xiàn)在。很多情況下，我們擁有的信念會最終決定我們能看到什么樣的風景，以及最終決定我們的現(xiàn)實。所以，如果你真的堅信精神疾病是無法治愈的，那么你就只能選擇終生服藥并被動的忍受這個疾病給你帶來的痛苦。所以，我在這里想要鼓勵你的事情就是，先去質疑你的某些信念。然后花點時間和精力好好的沉思這個問題：你過去的信念真的就是絕對的真理嗎？如果你真的這么去做，你會發(fā)現(xiàn)其實事實并不是像過去那樣。因為你可能從來沒有探索研究過這個問題。你只是被動的接受了某個醫(yī)學權威告訴你的某個信念。無論你是患者或者患者的家屬，當你的精神科醫(yī)生告訴你說你或者你的家人的精神疾病是沒有完全恢復的希望，并且必須終身服藥，你很可能就會放棄任何治愈疾病的希望并接受這個“事實”。但現(xiàn)在我需要你去檢視這一切，當你發(fā)現(xiàn)你的信念是完全由某些權威決定的時候，你可能就會重新發(fā)現(xiàn)你選擇信念的自由。精神科醫(yī)生之所以那樣告訴你并不是因為那就是現(xiàn)實的真實情況。而是因為他們也是在被那樣的信念灌輸下成長的。這也是為什么他們可以成為精神科醫(yī)生的原因。你需要做的是自己對自己負責，或者對你的患病家屬負責。為什么不去花點時間自己做一些必要的足夠的調查，看看精神疾病究竟是如何造成的？影響精神疾病的因素有哪些？讓你自己成為你自己問題的專家。因為尤其對于大部分的病人來說，精神科醫(yī)生不會用足夠的時間去仔細評估你的精神健康歷史，他們可能只用五分鐘甚至更短的時間就給你下一個精神分裂癥或躁郁癥的診斷。然而，有太多關于病人歷史的細節(jié)被忽略掉了。這也是單純依靠精神藥物治療疾病無法取得好效果的真正原因。因為藥物無法做到精準地、個性化的應對每個病人的情況。每個病人患病的原因都是非常復雜而獨特的，而過度簡化與模糊的精神科治療模式無法真正的滿足病人的需求。所以，如果你長時間發(fā)現(xiàn)自己陷在過度依賴藥物的過程中，那么現(xiàn)在是時候改變你的對于精神疾病康復的局限性信念了，這是真正從疾病中康復的非常重要也是必要的第一步。

2.為什么不需要吃藥也能恢復疾病

雖然當前對精神疾病的認識并不是十分深入，但是一些學科的發(fā)展以及視角可以幫助你建立治愈疾病的希望。

我們需要回顧一下造成精神疾病的因素，大腦的改變是最終的結果，而對大腦產生影響的軟件因素才是問題的根源。所以，凡是能優(yōu)化軟件系統(tǒng)的行動都會是有效的干預方法。我們的大腦出現(xiàn)了功能的失調以及一些結構層面的變化。但這種變化并不是永久性的。因為我們的大腦具有很強的神經可塑性。在神經可塑性被提出之前，權威普遍的看法是我們的大腦神經在幼年之后就會停止生長新的神經元。但后來的發(fā)現(xiàn)是我們的大腦隨時都在被我們的各種經歷與來自于環(huán)境影響下的經驗所塑形著。我們的大腦具有非同尋常的適應性。即便對于某些永久失去某部分大腦的腦損傷病人來說，他們大腦剩余的其他部分甚至可以逐漸發(fā)展出損傷部分的腦功能。這也表明了，對于精神疾病患者來說，他們的大腦通常只是功能性的損傷，那么其恢復的可能性就更高了。并且通過表觀遺傳學我們知道只要我們改變我們的生活方式，重新建立積極健康的心理與行為模式，那么我們就有能力去影響我們大腦的功能，使其朝向痊愈的方向發(fā)展。

3.改變你的身份認同

這里可能要涉及到改變你的身份認同，不要再用你的過去定義你自己，而是用未來的你去定義你自己。也許過去的你被診斷為某個精神疾病的標簽，但那不能代表所有的你，你不僅僅只是一個精神病人。你之所以持有這個身份認同是因為你過去一直認為精神疾病是一個永久的無法改變的事情。但是如果你拋棄那樣局限性的信念，開始重新?lián)肀碌目赡苄?，那么真正的改變才可能真的發(fā)生。

4.?一個改善精神疾病的有效思路

我們在前面已經談到造成精神疾病的很重要的原因是我們的軟件系統(tǒng)出了問題。這里我提出一個落地實用的建議去幫助你快速的抓住改善軟件系統(tǒng)的原則。這個方向就是要特別留心去過濾與篩選你日常的信息輸入。尤其對于已經患有精神疾病的患者，這個原則甚至可以幫助你完全從疾病中恢復。我們的軟件系統(tǒng)是由我們所能接觸的所有外部環(huán)境所塑造。很多精神疾病的原因就是因為我們接收了太多歪曲的不健康信息，這些不健康信息最終會破壞我們內在平衡，使得我們的精神心理世界出現(xiàn)混亂。所以當你有意識的去選擇你要接觸的信息的時候，你就是在有意識的為自己的精神世界選擇健康的食物。健康的精神食物創(chuàng)造健康的精神世界。也許在這里我會舉一些簡單的例子，幫助你更好的理解到底什么是有意識的選擇你的輸入。比如說，對于一些精神分裂癥患者來說，他們本身就擁有妄想的傾向，如果他們繼續(xù)經常看很多不現(xiàn)實的科幻靈異類的影視與書籍，那么只會加深他們的癥狀。而替代性的選擇可以是看一些心理學或者心理咨詢的書籍，或者在網絡上找到一些心理學家的課程去學習，在這個過程中，他們會掌握更多的知識去了解他們自己，最終有助于疾病的恢復。而這只是一個非常簡單的例子。如果你想要真正的恢復，你就要幾乎完全控制好自己每天接觸的信息、人等各種因素。通過一段時間的堅持，你會發(fā)現(xiàn)你的一些精神病理性傾向，比如妄想、幻聽幻覺、抑郁等會逐漸的淡化并最終消失。因為從另一個角度看，這些病理性的心理傾向只是你的思維的一種習慣化的模式，它是可以被改變的。

5.?抗精神藥物的戒斷

最后，我想簡單的談一下藥物的戒斷。如果你已經長期的服藥，那么戒斷藥物就是一個需要你付出額外努力的事情。它并不容易，尤其如果你之前沒有足夠的經驗或者沒有人來指導你的話。但這并不是說戒斷藥物是一件不可能的事情。它是完全可行的。但是你的確需要做好充足的準備，包括對于戒斷反應的足夠了解，以及對于逐漸減量的戒斷方法都要非常熟悉，這樣你才會在安全的情況下戒斷藥物。當然，我這里只是非常簡單粗淺的談了一下。這里并不能代替專業(yè)的醫(yī)療建議。因為戒斷藥物也可能會造成很嚴重的后果。但無論如何，我只是想告訴你戒斷藥物是完全可能的事情。

結語：

本篇文章我只是就每個細分的話題做了一個簡單的介紹，因為這個主題涉及非常多的細節(jié)內容。之后我會繼續(xù)就這個主題寫一些更加詳細的文章。我也會就這個主題制作一些視頻與音頻內容。如果你對這個主題感興趣，可以持續(xù)關注我的這個賬號。