? ? ? ?因?yàn)楣ぷ鞒３Ｐ枰秒娔X，一天將近10個(gè)小時(shí)看電腦的時(shí)間，讓我的眼睛不堪重負(fù)。經(jīng)常感到酸痛干癢，所以我平常也注意學(xué)習(xí)各種護(hù)理眼睛的辦法。給大家整理下，希望對(duì)大家有用。

1、眨眼睛：眨眼睛是成本最低的保護(hù)眼睛的方法，因?yàn)樵谡Ｑ劬Φ倪^(guò)程中淚液分泌會(huì)增加，淚水可以形成一層保護(hù)膜并分散到眼角膜的表面，繼而緩解眼部疲勞。所以大家一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。通過(guò)這一個(gè)小動(dòng)作，減少眼睛的不適感。

2、定時(shí)休息：如每看手機(jī)或是用電腦1小時(shí)，要休息五到十分鐘，此時(shí)可站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，遠(yuǎn)眺窗外風(fēng)景和轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，做眼保健操等。哪怕你去上個(gè)洗手間都可以，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

3、注意營(yíng)養(yǎng)均衡：多吃堅(jiān)果類食物，多吃富含鈣蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食，多攝入維生素。如果想要遠(yuǎn)離眼睛酸痛，角膜干燥，眼睛干澀，視力下降等問(wèn)題，平常多應(yīng)注意維生素的攝入情況，我們可以多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿等。

4、適當(dāng)?shù)窝鬯幩?。如果眼睛疼痛?shí)在厲害，可以通過(guò)滴眼藥水來(lái)緩解眼睛疼痛問(wèn)題。但是在選擇眼藥水的時(shí)候一定要慎重，切勿因?yàn)殄e(cuò)誤使用藥物導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)不適。我一般會(huì)選中藥組方的，像晶 遠(yuǎn) 亮的八寶撥云散。

5、滋潤(rùn)眼睛：用電腦時(shí)最好保持十五到二十度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，在桌邊擺上一個(gè)小型加濕器。另外，我們泡茶時(shí)，可以將眼睛閉上，放到杯口上面，讓熱氣熏蒸我們的眼睛。

? ? ? 另外，我覺得我們平常盡可能保證早睡早起，科學(xué)用眼。眼睛可是十分寶貴的呢！我們一定要好好愛護(hù)它！