7種偽健康食物：

1. 白粥：白粥雖然被認為

養(yǎng)胃、減肥，但實際不利于血糖控制和減肥。

2. 蜂蜜：蜂蜜主要成分為葡萄糖和果糖，能夠升高血糖，并提高運動耐力，但大量攝入會增加熱量和脂肪積累。

3. 紅糖：本質(zhì)上仍然是糖。

4. 果汁：果汁雖然富含維生素和礦物質(zhì)，但其含糖量很高且容易吸收，建議選擇新鮮完整水果。

5. 含乳飲料：大多數(shù)含乳飲料營養(yǎng)價值不高，關(guān)鍵問題在于添加的糖分過多，容易導致肥胖和口味偏好問題。建議選擇無額外添加糖的酸奶。

6. 核桃乳：核桃本身富含脂肪和蛋白質(zhì)，適量食用有益于平穩(wěn)血糖和獲得脂肪酸。但作為植物蛋白飲料，含糖、脂肪量較高?？梢赃x擇無糖或低糖款。

7. 各種噱頭的鹽：海鹽、井鹽、湖鹽、喜馬拉雅鹽等，本質(zhì)上都是氯化鈉，只是來源和處理過程不同。相關(guān)的營銷說辭可以選擇不同口感的鹽，但從健康角度來看并沒有多大區(qū)別。