腳底板疼痛難忍，走起路來就壓痛難耐... ...也許是患上了足底筋膜炎！ 我之前也是一名足底筋膜炎患者，被足跟痛折磨反反復復長達一年！不僅影響我的工作，日常生活都備受限制！ 搜羅來的方法試了一遍又一遍，還是沒什么效果。好在一直沒有放棄，如今我的足底筋膜炎已經(jīng)完完全全好了嗎！今天就把我成功的方法也分享給大家！

1、堅持熱水泡腳 剛患上足底筋膜炎那會，我就開始保持這個習慣了。每天下班回家，我都會先用熱水泡腳15分鐘，這樣有利于緩解我們的足部疲勞，促進足底的血液循環(huán)，有助于足底筋膜的舒展。 但是每次泡腳的時間也不宜過長，熱水泡腳時間太長會導致雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,造成身體其他部位相對缺血，尤其是老年人更要注意這個問題。

2、科學用yao 大大小小的yao我用過不少，但也總是反反復復不能完全消除。 就在我一籌莫展的時候，無意間在網(wǎng)上看到的足. 利. 芙. 跟痛膏引起了我的注意。它是純中yao萃取而成的中yao膏，成分很安全，里面的紅花、川芎等都是祛瘀止痛的良yao。 我第一次使用的時候，就覺得給我的使用感受很不錯。剛涂抹上去的時候是涼涼的，沒多久就會感到微微發(fā)熱，我當時使用的第一天就感覺到足部疼痛的情況有些緩解。 前前后后我使用了一個來月的樣子，足底疼痛難忍的情況就都已經(jīng)消失了！走路跑步什么的都沒什么問題，不像之前一下地就腳底痛的受不了。到現(xiàn)在已經(jīng)快一年了，我的足底筋膜炎一直沒有再復發(fā)過，別提我有多開心了！

3、足部鍛煉 適當?shù)淖悴垮憻捠怯欣陬A防足底筋膜炎的。我在康復之后經(jīng)常做的一個足部鍛煉就是腳底踩按摩球，將網(wǎng)球或者按摩球放下腳心下方，叫來回踩按摩球即可。這樣做有助于促進我們足底筋膜的舒展，幫助血液流通，還能刺激腳底各個穴位，有益于其他部位，長期做就會看到效果！

患上足底筋膜炎的朋友不必焦慮，只要我們掌握了正確的方法，就可以早日康復，戰(zhàn)勝足底筋膜炎！