西漢養(yǎng)生口服液健康貼士：每天都很多人會(huì)在入睡前翻來覆去，無法入睡，或者好不容易睡著卻很快被驚醒，醒后又需要再次經(jīng)歷無法入睡的痛苦。

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　　失眠是最常見的睡眠問題，在成人中符合失眠癥診斷標(biāo)準(zhǔn)者在10%-15%，且呈慢性化病程，近半數(shù)嚴(yán)重失眠可持續(xù)10年以上。嚴(yán)重失眠者可影響患者的生活質(zhì)量，甚至誘發(fā)交通事故等意外而危及個(gè)人及公共安全。

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失眠的患者常常會(huì)詢問不吃藥的治療方法，大家可以在正式藥物治療前嘗試改變自己不良的睡眠認(rèn)知和睡眠行為。

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　　1、你只需能第二天恢復(fù)精力即可。不管你睡了多久，第二天規(guī)律的起床；

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　　2、?每天同一時(shí)刻起床，1周7天全是如此。早晨同一時(shí)間起床會(huì)帶來同一時(shí)刻就寢，能幫助建立“生物鐘”；

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　　3、?規(guī)律鍛煉。不要在睡前3小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，最好將運(yùn)動(dòng)時(shí)間放在上午；

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　　4、?確保你的臥室很舒適而且不受光線和聲音的干擾。 舒適、安靜的睡眠環(huán)境能幫助減少夜間覺醒的可能性；

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　　5、?確保你的臥室夜間的溫度適宜。睡眠環(huán)境過冷或過熱可能會(huì)影響睡眠；

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　　6、?規(guī)律進(jìn)餐，且不要空腹上床。饑餓可能會(huì)影響睡眠，睡前進(jìn)食少量零食（尤其是碳水化合物類）能幫助入睡，但避免過于油膩或難消化的食物；

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　　7、?夜間避免過度飲用飲料。為了避免夜間尿頻而起床上廁所，避免就寢前喝太多飲料；

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　　8、?減少所有咖啡類產(chǎn)品的攝入?？Х纫蝾愶嬃虾褪澄铮Х?、茶、可樂、巧克力）會(huì)引起入睡困難、夜間覺醒及淺睡眠；

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　　9、?避免飲酒，尤其在夜間。盡管飲酒能幫助緊張的人更容易入睡，但之后會(huì)引起夜間覺醒；

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　　10、?吸煙可能影響睡眠。尼古丁是一種興奮劑。當(dāng)有睡眠障礙時(shí)，盡量不要于夜間抽煙；

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　　11、?別把問題帶到床上。晚上要早些時(shí)間解決自己的問題或制定第二天的計(jì)劃；

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　　12、?不要試圖入睡。打開燈，離開臥室，并做一些不同的事情如讀書，不要做興奮性活動(dòng)，只有你感到困倦時(shí)再上床；

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　　13、?把鬧鐘放到床下或轉(zhuǎn)移它，不要看到它。反復(fù)看時(shí)間會(huì)引起挫敗感、憤怒和擔(dān)心，這些情緒會(huì)干擾睡眠“促進(jìn)”失眠；

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14、?避免白天打盹，白天保持清醒狀態(tài)有助于夜間睡眠。如果想通過小睡恢復(fù)精神，最好不要超過一個(gè)小時(shí)，大約半個(gè)小時(shí)是最好的，避免白天的小睡影響晚上的睡眠節(jié)律。

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　　此外，也可以服用——西漢養(yǎng)生口服液

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　　十二味純天然中藥配方，功能主治：滋補(bǔ)肝腎，健腦安神。適用于肝腎虧損所致的頭暈頭昏，健忘失眠，腰膝酸軟，夜尿頻作。

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　　西漢養(yǎng)生口服液健康提示：一般來說，睡眠對每個(gè)人都很重要。一旦失眠，應(yīng)及時(shí)改善。

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　　一個(gè)充滿傳奇故事的產(chǎn)品——西漢養(yǎng)生口服液

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　　1973年，長沙馬王堆西漢古墓發(fā)掘出三大奇跡，震驚全世界。其一便是墓主人辛追夫人的陪葬品《養(yǎng)生方》。相傳漢武帝壽及70歲就與之密不可分（當(dāng)時(shí)平均壽命不足40歲）。但2200年前，該方突然神秘消失，史書只有“辛追掌管”的描述，現(xiàn)《養(yǎng)生方》重見天日！

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　　湖南省中醫(yī)藥研究院著名中醫(yī)學(xué)家劉炳凡教授從《養(yǎng)生方》中得到了重要啟示，再結(jié)合自己數(shù)十年的臨床經(jīng)驗(yàn)，針對中老年人肝腎虧損的概念，精選了滋腎益精、健腦安神的十二味中藥，組成“西漢養(yǎng)生口服液”。?