雖說“性能力”下降，是不可避免的自然法則。但有些男性，年齡剛過30歲，功能狀況卻像是50歲。

（數(shù)據(jù)：全國1億男性患有ED“勃起障礙癥”，40歲以上病發(fā)率52%。）為什么會這樣？這其實和我們的生活習慣息息相關，只是你從來都不在意罷了。

久坐、肥胖，是罪魁禍首。

每天工作十幾個小時，長時間久坐，不僅導致你的骨盆底肌功能衰弱，還讓你變得越來越胖，肥胖會從心血管、內分泌乃至精神心理多個角度削弱主人的性能力

吸煙、喝酒，別把它們當社交工具。不同國家地區(qū)的大樣本調查發(fā)現(xiàn)，吸煙、嗜酒者出現(xiàn)勃起障礙的機會是同齡人的130%以上，并且隨著吸煙量的增加，危險度也增加，更可怕的是，中國男性的吸煙年齡，也越來越小，而且似乎把它看成了一種“炫酷”的象征？

如何“拯救”你的性能力？

你肯定會想，我是不是該去醫(yī)院做手術，我是不是該吃點什么藥？這些方法或許行得通，但往往都是治標不治本，只是被動的提升改善，當你又開始那些壞習慣，你就會發(fā)現(xiàn)，你的“性能力”似乎又開始下降了。

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其實有一種方法，不用動手術、不用吃藥，就能改善和提升你的“性能力”，首先你需要明白，我們的勃、充血，這些功能都是由肌肉控制的，性功能出了問題，其實就是肌肉出了問題。前面我們也提到了，久坐會導致你的骨盆底肌喪失應有的功能，反過來說其實也就是，利用一些系統(tǒng)訓練、科學康復方法，我們可以通過恢復肌肉能力，來改善甚至是提升“性能力”。

一個男人如果擁有強有力的PC肌，可以讓勃起變得更加簡單，硬度也會更硬。同時可以更好的來控制住時間。而鍛煉PC肌的最佳方法就是提肛運動，提肛運動練好了，自然對于時間的把控會如魚得水，可以跟著手機應用G動進行PC肌鍛煉，根據(jù)自身情況匹配科學的鍛煉方案，按照早中晚三次打卡鍛煉，每天保持5~10分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進步?？梢栽谌魏螘r候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵等無聊時間。