孕吐是很多準媽媽都必經(jīng)的一個妊娠反應，孕吐嚴重與否與孕婦本身體質有關，那么，準媽媽們如果孕吐嚴重應該怎么辦呢？

一、孕吐是從什么時候開始的？

在懷孕后，有些孕媽在孕期的第五周就會出現(xiàn)孕吐的情況，大部分孕媽第六周出現(xiàn)孕吐的癥狀。

二、孕吐在什么時候結束？

一般孕期到了第8-9周之后，孕吐的情況就會開始緩解，而到了12周之后，孕吐的情況基本就會沒有了。但這也不是絕對的標準，也有些孕婦孕吐持續(xù)到20周的情況，甚至整個孕期都有不同程度的孕吐。

三、如何緩解孕吐？

食物的選擇

孕婦在孕早期階段，胎兒的發(fā)育是比較緩慢的，這個時候孕婦完全可以吃自己喜歡的一些食物，增加自身的食欲。

運動緩解

大家可能覺得在孕早期，胎兒還不穩(wěn)定，基本上不是躺著就是坐著?？赡苡X得睡著了，孕吐就會緩解，其實不是的，長時間躺著只會讓孕吐惡心的情況更加明顯。

建議大家孕期的時候可以在手機里下個G動，它會根據(jù)你身體的實際情況來推薦適合你的運動指南，另外跟著它孕期多鍛煉盆底肌，也有助于增強分娩動力，加快順產(chǎn)進程，避免分娩時大小便失禁的情況發(fā)生。

衣服選擇寬松舒適的

在孕早期，很多孕媽都不怎么顯懷，可能一些孕媽會穿孕前較為修身的衣服，其實可以選擇寬松、透氣一些的款式，否則也是會加重孕吐惡心的情況的。

及時就診

如果出現(xiàn)了孕吐十分嚴重的情況，要及時到醫(yī)院就診，因為可能是出現(xiàn)了“妊娠劇吐”

緩解孕吐的12種食物

1.蘇打餅干

懷孕后，孕媽體內激素變化導致胃酸增多，堿性蘇打餅干能中和胃酸，緩解孕吐。

2.?生花生

一些孕媽的孕吐癥狀是由于胃部炎癥引起的，生花生有補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃的功效。

3.?檸檬

檸檬中含有大量的維C，孕媽可以用鮮檸檬切片泡水，健脾助消化，可以在感到惡心時聞一聞鮮檸檬片的味道。

4.?酸奶

酸奶富含蛋白質，內含乳酸菌對腸胃也大有益處，促進消化吸收，還能緩解孕吐，還能緩解饑餓。

5.?冰淇淋

受體內激素變化影響，孕媽常會感到燒心，胃部有灼燒感，可以適當吃一些冰涼的食物，孕媽們不宜過多食。

6.?蘋果

弱堿性的蘋果同樣可以中和胃酸緩解孕吐，而蘋果富含的礦物質和維生素更能調節(jié)體內的電解質平衡，有益于身體健康。

7.?小米粥

小米粥健脾，補氣血，而且作為流質食物容易消化吸收，孕媽在晚上不適時可以喝完小米粥，安神養(yǎng)胃，促進睡眠。

8.?梅脯

梅子果脯中富含膳食纖維，維生素和微量元素，美味便攜，營養(yǎng)均衡，孕吐嚴重時還可以用來改善胃口，還能補充營養(yǎng)物質。

9.?菜花

菜花中含有大量的維C，補充營養(yǎng)，開胃消食，還有減少孕吐之功效。