01

離不開電子產(chǎn)品 無節(jié)制上網(wǎng)

●?隨著各種電子產(chǎn)品的普及，一些人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，每天上網(wǎng)七八個小時，甚至更多。長此以往，會出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、視覺疲勞等癥狀，嚴重傷害眼睛健康。

因此，平時在操作電腦時應(yīng)保持良好的姿勢，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕，連續(xù)操作電腦1小時，要休息5-10分鐘。

02

01

運動量力而行

●?可以選擇做一些相對來說比較輕緩的運動，例如慢跑、散步、瑜伽等，另外，最好保持2小時/天或者10小時/周的戶外活動，能夠起到有效的近視防控作用。

關(guān)燈后玩手機

●?亮屏幕與漆黑的環(huán)境對比太大，使眼睛疲勞，可造成調(diào)節(jié)痙攣。黑暗中瞳孔會放大，強光大量進入眼睛會導(dǎo)致眼壓升高，可能引發(fā)閉角型青光眼，甚至導(dǎo)致永久失明。建議開一盞小燈，連續(xù)玩手機別超過半小時。

圖片來自包圖網(wǎng)

03

經(jīng)常熬夜 睡眠不足

●?如果經(jīng)常工作到深夜2-3點，早晨8點又要趕去上班，那么，睡眠不足就要將你擊垮了。要盡量避免熬夜，抓住每個機會，有空兒就瞇一小會兒，這樣才能保持清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈的困擾。

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飲食不均衡，節(jié)食不當

●?飲食不均衡、錯誤的節(jié)食也會對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等。如果節(jié)食，一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。

圖片來自包圖網(wǎng)

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常戴隱形眼鏡、劣質(zhì)太陽鏡

●?長時間佩戴隱形眼鏡會吸附眼表的水分，易引起眼睛干澀不適，透氧性不高的隱形眼鏡還可能導(dǎo)致角膜缺氧，角膜上皮缺損等，甚至影響視力。劣質(zhì)太陽鏡不僅不能有效遮擋紫外線，反而會使更多的紫外線照射眼睛而增加眼睛的負擔(dān)。

06

濫用眼藥水

●?濫用就是沒有在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用，非炎癥患者點抗生素眼藥水或者含有激素的眼藥水等等，這些眼藥水不僅藥物本身有損傷作用，而且可能含有防腐劑。眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)建議下使用。

圖片來自包圖

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缺乏戶外活動

●?視力健康需要陽光和戶外活動的調(diào)節(jié)，長時間待在室內(nèi)，不進行戶外活動，時間久了會對視力造成意想不到的傷害。

08

閱讀、書寫姿勢不當

●?讀寫姿勢不正確，是導(dǎo)致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或?qū)懽鲿r，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫物的距離，保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書，不要走路看書。

如果短時間內(nèi)難以糾正，那至少每隔一小時伸伸懶腰和活動一下頸部，這也是減輕眼睛負擔(dān)的有效方法。