深圳睡眠科最好的醫(yī)院-深圳優(yōu)眠失眠抑郁，不吃安眠藥就睡不著，如何才能治好失眠？

前陣子我有點體虛過勞，睡眠也因此受到了影響。

我尋思著情況也不嚴重，于是準備到藥店買點補氣安神的口服液來補補，店員一聽我說睡不好，就直接給我推薦了一款瓶裝的褪黑素，乍一看包裝跟保健品差不多。

店員說：“這個褪黑素就是管睡覺的，體內分泌的褪黑素不足就會導致失眠，補充了這個就能睡著了”。要不是我從事醫(yī)療行業(yè)，我就信了！

她說的是沒錯，但是她話沒說全，褪黑素這東西，你從外面攝入了足夠了，體內就不自動分泌了。一旦你不吃了，沒有外來的褪黑素補充，體內又不自動分泌了，結果是什么呢？就是更加嚴重的失眠。

所以靠吃安眠藥才能睡著的小伙伴你明白了嗎，亂服安眠藥會造成我們機體內分泌的紊亂，這也就是藥物依賴的原因，雖然安眠藥物各有不同，但是產生依賴性的原理大同小異。

安眠藥物依賴，很難破除嗎？

要想擺脫安眠藥的藥物依賴，是有難度的，因為一旦斷藥，你可能會馬上墮入更嚴重的失眠，而失眠的痛苦又讓你不得不重新開始吃失眠藥。

另一個原因是，你只知道自己失眠，但是并不知道自己為什么睡不著，究竟是身體哪里出問題了？還是新冠后遺癥了？還是太焦慮、心情太差？如果只從失眠這個“表面癥狀”來控制，自然是只能治標不能治本了。

更值得注意的是，強效安眠藥與弱效安眠藥會進一步的加劇神經系統(tǒng)的虛弱，進一步加劇神經系統(tǒng)的失調。并且安眠藥由于是神經阻斷劑，有一定的副作用，沒有醫(yī)生的指導，用藥就容易出問題。所以，一定要使用安眠藥來治療失眠，也只能是短期的、少量的使用，不能長期靠吃安眠藥來抵抗失眠。

安眠藥依賴如何擺脫？--科學停藥減藥

為了擺脫安眠藥的藥物依賴，可以科學控制，逐漸減藥,就用“阿普唑侖片”舉例吧。

一片阿普唑侖是0.4mg，如果你現(xiàn)在吃1片，那么接下來，你把這一片切成4份（可以去網上買切藥的工具，很便宜）。然后，在接下來的2周，你每次就吃3/4片。兩周以后，再減吃1/2片，再服用2周。然后，吃1/4片，堅持2周。

到了服1/4片的這個時候，你尤其容易出現(xiàn)戒斷癥狀(比如失眠、焦慮），別怕，別輕易加量，可以試著堅持一下。堅持2周，或者更長一些時間，4周也可以。等這些戒斷癥狀消退了，再繼續(xù)逐漸減量。當然，當出現(xiàn)戒斷反應時，最科學的辦法還是找專業(yè)的睡眠科醫(yī)生解決。

如何徹底地擺脫睡眠障礙？

如何不吃安眠藥也能入睡，徹底地擺脫失眠問題，其實這個問題指向的還是問題的根源--你為什么失眠。所以想要徹底治好失眠，第一步是正確的診斷，在此基礎上，你才能知道怎么治好自己的失眠。

1.心因性失眠--治病先醫(yī)心

醫(yī)學研究表明，90%的失眠都與心理因素有關，也叫心因性失眠，比如抑郁癥、焦慮癥、壓力大、緊張等都會導致失眠。比如，晚上一躺下大腦就開始不受控制地出現(xiàn)各種想法和念頭，又比如，一有點風吹草動，就興奮、生氣等等，都屬于心因性失眠。

對于這種情況，需要解決心理困擾，緩解壓力、消除焦慮、抑郁等心理障礙，才能安心入眠?，F(xiàn)在有很多心理醫(yī)院可供選擇，解決心理問題已經不是困難。

2.生理疾病性失眠--需治療疾病

像心腦血管疾病、腦缺血、循環(huán)系統(tǒng)疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠，如果查出有基礎性疾病，建議盡早治療，康復以后，失眠的癥狀也會隨之消失。

另外，當代人生活不規(guī)律，作息紊亂，胡吃海喝、沉迷電子產品也是影響健康和睡眠的重要原因，長此以往不僅降低身體免疫力，還會出現(xiàn)各種疾病，如果因身體體質弱導致失眠，也可以到專業(yè)的中醫(yī)院進行調理，也能緩解睡眠問題。大家平時也要養(yǎng)成健康的生活方式，避免疾病和失眠找上門來。

如果你有任何的睡眠問題，都可以給我留言哦！