很多媽媽都曾經(jīng)有過(guò)這樣的時(shí)候：看別人家的孩子哪里都好，可每當(dāng)回過(guò)頭來(lái)看看自己家的娃，就發(fā)現(xiàn)孩子身上全是毛病——吃飯這也不吃，那也不吃，看書(shū)不認(rèn)真，平時(shí)過(guò)于好動(dòng)……

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有時(shí)候，這還真不一定是孩子的錯(cuò)，而是因?yàn)門(mén)A缺少了一種重要元素：鋅。

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中國(guó)父母?jìng)兂３?dān)心孩子缺鈣，卻忽略了同樣重要的鋅元素的補(bǔ)充。鋅對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育、內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)都起著極其重要的作用，那么，缺鋅會(huì)給孩子帶來(lái)哪些負(fù)面影響呢？和初哆咪一起來(lái)看一看吧：

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缺鋅的孩子，會(huì)有如下這些奇怪行為：

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1、挑食、厭食、異食癖

缺鋅會(huì)導(dǎo)致孩子食欲減退，如果孩子變得不愛(ài)吃飯，對(duì)很多食物都失去了興趣，卻亂吃一些奇怪的東西（如紙片、手指甲、玩具、石頭等），就要留意孩子是否是缺鋅了。

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2、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，體重下降

缺鋅的孩子食欲不好，生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到影響。但也并不是沒(méi)達(dá)到平均值就是生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。一般來(lái)說(shuō)，缺鋅的孩子身高會(huì)比同年齡段的孩子低3~6厘米，體重輕2~3公斤左右。缺鋅有時(shí)還會(huì)表現(xiàn)為智力發(fā)育的遲緩，例如比同齡小孩反應(yīng)慢、多動(dòng)、注意力難以集中等。

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3、免疫力下降

常常容易感冒、發(fā)燒、腹瀉；睡覺(jué)時(shí)容易出現(xiàn)盜汗、虛汗，說(shuō)明孩子有可能處于缺鋅的狀態(tài)。

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4、其他疾病類(lèi)癥狀

皮膚表面：受到外傷時(shí)皮膚不容易愈合，容易罹患濕疹、皮炎；

手部：手指容易長(zhǎng)倒刺、指甲出現(xiàn)白斑；

口腔：出現(xiàn)“地圖舌”（舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形），口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。

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原來(lái)缺鋅會(huì)帶來(lái)這么多危害，那么，什么樣的孩子容易缺鋅？

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如果孩子有這些情況，需要注意補(bǔ)鋅：

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1、不愛(ài)吃肉類(lèi)食品

天然食物中，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣等海鮮當(dāng)中的鋅含量較多，如果孩子由于挑食而不吃這些食物，長(zhǎng)此以往就會(huì)發(fā)生鋅缺乏。對(duì)于這類(lèi)孩子，在注意補(bǔ)鋅的同時(shí)更要注意糾正孩子的不良飲食習(xí)慣，從根本上解決鋅缺乏的問(wèn)題。

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2、多汗

鋅會(huì)通過(guò)汗液排出人體。有些孩子受遺傳或疾病的影響，存在多汗的問(wèn)題，而大量出汗會(huì)導(dǎo)致鋅丟失過(guò)多，缺鋅又會(huì)降低機(jī)體免疫力，使兒童體質(zhì)虛弱，形成加重多汗的惡性循環(huán)。

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3、非母乳喂養(yǎng)

母乳中的鋅含量遠(yuǎn)超普通牛奶，并且鋅的吸收率高達(dá)42%，這是任何非母乳食品都不能比的。因此提倡媽媽們盡可能選擇母乳喂養(yǎng)，當(dāng)條件不允許時(shí)，盡量選擇強(qiáng)化鋅的配方奶。

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怎么給孩子補(bǔ)鋅呢？

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首先，從寶寶6個(gè)月添加輔食開(kāi)始，就要注意鋅的攝入了。比起營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)首先考慮通過(guò)豐富多樣的天然食物來(lái)為孩子補(bǔ)充鋅。

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富含鐵、鋅元素的肉類(lèi)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦給孩子添加的第一批輔食食材之一，當(dāng)孩子能夠添加輔食的時(shí)候，就已經(jīng)可以添加肉類(lèi)了，肉松、肉泥、肝粉等都是非常好的補(bǔ)鋅食品。

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當(dāng)孩子長(zhǎng)大一些的時(shí)候，我們可以通過(guò)更豐富的食材來(lái)補(bǔ)鋅：

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鋅的主要來(lái)源：

海鮮類(lèi)：牡蠣、蝦、深海魚(yú)等；

肉類(lèi)：牛肉、豬肉、雞肉等。

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這些食材中也含有一定量的鋅：

堅(jiān)果類(lèi)：腰果、核桃等（對(duì)于小寶寶建議磨成粉食用）；

豆類(lèi)：黃豆、豌豆等；

谷物類(lèi)：小米、玉米等粗糧或其他粗制完整的谷類(lèi)食物；

乳制品：牛奶、奶酪等。

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除此之外，蔬菜中也含有鋅，但植物性食物中的鋅并不那么容易被人體吸收，因此食物中魚(yú)、肉類(lèi)的添加仍然是必不可少的。

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為了保障孩子的健康成長(zhǎng)，父母應(yīng)當(dāng)在孩子的日常飲食中注意搭建合理平衡的飲食結(jié)構(gòu)，盡可能地保證食物多樣化，葷素搭配，粗細(xì)雜糧混合吃，從小為孩子養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣。

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