如何解決

? 不要對睡眠給予過多的關(guān)注睡眠作為一種自主性的生命活動有其自身的規(guī)律和特點(diǎn)，作為高級生命個體的我們具有十分強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力，一般而言，短期之內(nèi)出現(xiàn)的睡眠問題，我們都能夠運(yùn)用自身的適應(yīng)性很好地克服。
所以，最好不要對睡眠給予過多關(guān)注。睡眠也不存在怎樣是最好的定論，試想一下，高中時很多同學(xué)的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高的，但是依然能夠滿足日常的生活學(xué)習(xí)需要?？朔陨韺λ叩墓逃杏^念，如必須要睡多長時間、不能有其他影響、睡不好就不能學(xué)習(xí)等不良信念，相信自己的調(diào)節(jié)能力、增強(qiáng)認(rèn)識的廣度和彈性能夠幫助你減輕睡眠困擾。
? 綜合調(diào)整自己的生活學(xué)習(xí)安排考研不是一天、一個星期的事情，它是一場持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的有張有弛、科學(xué)合理才是保證考研成功的法寶。
另外，千萬不要在營養(yǎng)、體育鍛煉方面吝嗇，這些平時的積累，都能夠成為你良好睡眠的保障。
? 睡前喝牛奶牛奶中的色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用，一杯牛奶中含量足夠起到使人安眠的作用，使人很快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。小伙伴們，注意是牛奶，不是奶茶，而且是睡前半小時喝，不然你會老想上廁所，特別是冬天，一進(jìn)一出的，基本你就清醒了，接下來就只能干瞪眼，你又睡不著了。
? 睡覺姿勢睡覺姿勢分為仰臥、俯臥、右側(cè)臥和左側(cè)臥四種。其中，右側(cè)臥是最符合人體工學(xué)，也是感覺最舒服的姿勢，很容易催人入睡。
這種姿勢可以使人肢體自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位置—心臟處于高位，不受壓迫。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，睡眠穩(wěn)定。以這個姿勢入睡時，可以在上下兩只腿中間放一個抱枕，腰就會感覺更舒服一些，睡得也會更踏實(shí)。