? ? ? ? ?中華武術(shù)內(nèi)功訓(xùn)練的好方法種多樣，關(guān)鍵是看訓(xùn)練的效果。龍的傳人練武術(shù),將自己的腰的一周圍隱喻成龍腰，合理訓(xùn)練龍腰就是合理練內(nèi)功,訓(xùn)練目的是增強(qiáng)腰一周圍的運(yùn)動(dòng)能力和力量,使拳術(shù)的每一形或每一動(dòng)有龍腰調(diào)動(dòng)及產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的發(fā)力技巧和運(yùn)動(dòng)對(duì)抗能力。腰的一周圍有人體小腹,人的丹田就是小腹。其中的奧妙是:人類曾經(jīng)從四肢爬行進(jìn)化到雙腳站立行走，站立行走使人的小腹依附盆骨和雙胯連同腰椎共同支撐人體整個(gè)上身和運(yùn)動(dòng)能力，而且人體小腹部是人體運(yùn)動(dòng)空間的圓心，圓心一動(dòng)，必定有向圓周施放運(yùn)動(dòng)能量。武術(shù)內(nèi)功應(yīng)該針對(duì)人體運(yùn)動(dòng)空間圓心的運(yùn)動(dòng)規(guī)律來(lái)練習(xí)人體小腹和腰，使小腹依附骨盆穩(wěn)定身體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，使小腹輔助腰椎的運(yùn)動(dòng)能力,成為人體旋轉(zhuǎn)的主軸,所以充實(shí)小腹的力量就是增長(zhǎng)人的內(nèi)功，這種內(nèi)功可有機(jī)串聯(lián)人體頸、肩、肘、腕、胯、膝、足、手、臀等運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)和部位發(fā)揮武術(shù)能力,并且以圓心的力量穩(wěn)定人體的運(yùn)動(dòng)重心，產(chǎn)生人體自身的太極規(guī)律。

? ? ? ? 上海心意六合拳的龍吊膀一式,是中華武術(shù)內(nèi)功最獨(dú)特訓(xùn)練方法,龍吊膀一式的定勢(shì)訓(xùn)練把腰合理擰轉(zhuǎn)到最大角度，就象我們把毛巾擰到了最大極限，一松手毛巾出現(xiàn)反彈。龍吊膀的定樁練人體小腹部本身的剛體密度,使人體運(yùn)動(dòng)空間的圓心(小腹)能夠傳遞根節(jié)足、膝、胯的力量達(dá)到上體,產(chǎn)生人體不動(dòng)為靜為本體的養(yǎng)生,若動(dòng)有游龍的運(yùn)動(dòng)能力。這樣練內(nèi)功可隱喻是制造航空母艦，軍事以航母形成一個(gè)強(qiáng)有力的戰(zhàn)斗群，龍吊膀一式的訓(xùn)練使小腹(丹田)儲(chǔ)蓄和運(yùn)送人體運(yùn)動(dòng)的力源,諧調(diào)武術(shù)行為的軀體體能,龍腰調(diào)節(jié)四肢百骸的力量及角度,使頭、肩、肘、手、胯、膝、足等肢體關(guān)節(jié)產(chǎn)生敏捷,并且既時(shí)精確的發(fā)揮整體技擊能力。（轉(zhuǎn)）