持續(xù)便秘，肚子會脹脹的很不舒服。然而，壞處還不只是囤積大便而已。事實上，沒有排便，毒素就會擴散至全身。

吃藥能促使大便排出，但也只不過是一時治標而已。最重要的是，要輔助腸道進行蠕動，使腸道能夠把身體不需要之物質(zhì)排出體外。

想要不吃藥治便秘，可練習做“腸道蠕動深蹲”。方法如下：

1、把雙手手指交扣在后腦，會使指尖與肩胛骨產(chǎn)生連動，因此在轉(zhuǎn)動上半身時，能充分伸展側(cè)腹。側(cè)腹一旦獲得充分的伸展，腸道就能大幅扭轉(zhuǎn)，因此我們不用直接觸碰腹部，也能輕松獲得按摩的效果。

2、深蹲時扭轉(zhuǎn)上半身 促進腸道蠕動。

3、透過扭轉(zhuǎn)身體以刺激腸道。

以上方法不受時間空間的限制，可隨時操作。另外也可以試試艾灸治療便秘。

艾灸腹部、下肢、后背等部位對便秘有治療效果，不少人出現(xiàn)便秘是由于腸道蠕動緩慢，腸道反復吸收糞便中的水分導致的，在艾灸時可以針對腹部的三陰交、神闕、關(guān)元、氣海等穴位進行艾灸。

對這些穴位艾灸不僅可以促進腸道蠕動，同時還能夠提高腸道免疫力，促進腸道的分泌功能，因此，能夠達到緩解便秘的作用。

足三里、上巨虛、下巨虛位于人體的小腿外側(cè)，對這些穴位進行艾灸，不僅可以提高脾胃的功能，同時還具有改善便秘的作用。

在人體背部脊柱兩側(cè)分布著大腸俞、小腸俞，這些穴位是屬于人體腸道的腧穴。

針對大腸俞、小腸俞進行艾灸，不僅能夠達到提高腸道功能的作用，同時也能夠促進腸道蠕動，有助于改善便秘癥狀。

便秘除了能夠使用艾灸的方法進行治療之外，也可以針對腹部按摩或者服用腸道益生菌進行改善。