網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側(cè)的肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到肘部外側(cè)疼痛。手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。

網(wǎng)球肘治療方法：

1.中醫(yī)治療：外敷古順敷堂網(wǎng)球肘貼來進(jìn)行治療，全面治療，藥效持續(xù)時間長，對治療網(wǎng)球肘效果突出。能徹底治愈網(wǎng)球肘的癥狀，某寶有售。

2.物理治療。休息、冰敷、固定、抬高及電療可以控制炎癥，使肌腱在良好的環(huán)境下愈合。

3、藥物：消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發(fā)炎情況。有些人希望快速降低痛楚，便選擇局部類固醇注射，但其實它對組織的害處不少，因此并不建議采用。

4、針灸推拿：針灸推拿通過針刺穴位產(chǎn)生刺激，活動肘部的肌肉，是現(xiàn)今治療網(wǎng)球肘的有效療法。缺點是治療周期較長，優(yōu)點對身體無副作用。

5、手術(shù)治療：如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴(yán)重、影響生活和工作可以采取手術(shù)治療。

網(wǎng)球肘鍛煉方法：

第一式：屈臂握拳

動作要領(lǐng)：立正，兩手自然置于體側(cè)。先將右手稍抬高于體前，上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，使前臂外側(cè)肌肉有收縮感，保持此姿勢1~2分鐘。放松右手，再換左手重復(fù)相同動作。

功效：此式有助于鍛煉前臂伸肌群在靜止時的肌肉力量。

第二式：抗力背伸

動作要領(lǐng)：病人與家屬面對面站立，患者抬高右手于體前，同樣使上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，并做手腕背伸動作。同時，家屬將左手置于患者右手手背，并用力下壓患者正在背伸的拳頭，兩者做抵抗運(yùn)動1~2分鐘。

功效：此式有助于鍛煉前臂伸肌群肌腹的力量，預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。

第三式：屈腕拉伸

動作要領(lǐng)：立正，抬頭挺胸，兩手稍抬高，并使兩手臂屈曲于體前。右手用力握拳，同時用左手抓住右拳，使拳頭屈向橈側(cè)（即外側(cè)），然后做拉伸動作，保持此姿勢1~2分鐘。再換另一側(cè)重復(fù)相同動作，過程中始終保持前臂伸肌群有收縮感。

功效：此式有助于加強(qiáng)前臂伸肌群的收縮，增強(qiáng)肌肉力量。