?? ? ?惡心嘔吐出現(xiàn)的原因除了生活、飲食不當(dāng)外，也可能是某些疾病引起的，如腸胃疾病、腦部疾病等，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行診治，早日恢復(fù)健康。因此，在生活中我們要避免惡心嘔吐的出現(xiàn)，做好預(yù)防工作。接下來(lái)我們就一起了解下預(yù)防惡心嘔吐的方法有哪些吧。

　　【惡心嘔吐的預(yù)防】

　　1、預(yù)防惡心嘔吐首先要從生活起居方面調(diào)整，避免過(guò)度勞累、熬夜加班，每天要早睡早起，保障充足的睡眠。同時(shí)要戒煙酒，注意身邊的氣候變化，根據(jù)天氣冷暖增減衣被，做好保暖工作。此外也要注意多喝水、多鍛煉身體，增強(qiáng)自身體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。保障自己的清潔衛(wèi)生，飯前便后勤洗手、常用餐具勤消毒、身穿衣物勤換洗，盡量少去公共場(chǎng)所，避免病菌感染。

　　2、我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，要注意養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣。每天按時(shí)吃飯，切勿暴飲暴食、饑飽不均，減輕胃部的消化負(fù)擔(dān)，防止惡心嘔吐的出現(xiàn);吃飯時(shí)要放慢速度，避免狼吞虎咽，擠壓胃部;平時(shí)飲食的時(shí)候要注意少吃油膩及辛辣生冷的食物，以防消化不良引發(fā)惡心嘔吐。可以多吃些新鮮的水果蔬菜，或者飯后吃幾片健胃消食片，幫助腸胃消化吸收。

　　3、惡心嘔吐的發(fā)生與我們平時(shí)的情緒因素也有著重大的聯(lián)系。心情處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒時(shí)，很可能影響患者的胃腸消化吸收功能，出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀。而精神壓力過(guò)大時(shí)，也會(huì)影響我們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致身體各個(gè)機(jī)能紊亂，引起惡心嘔吐。所以，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，時(shí)刻保持心情愉悅的狀態(tài)，自動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，釋放精神壓力。