請查收干眼日常護(hù)眼小秘訣！
目前我國干眼患者約有3.6億人，平均每5人中就有1人患干眼。伴隨著“讀屏”時代到來，以及不良的用眼環(huán)境與行為習(xí)慣，干眼發(fā)病率逐年上升并呈現(xiàn)年輕化趨勢。
“盡管干眼的發(fā)病率高、人群廣，但許多人不知道‘干眼’是病，沒有就醫(yī)意識?！庇捎谡J(rèn)知不足，不少患者因延誤治療致重度干眼，而重度干眼因干燥致眼睛反復(fù)炎癥，角膜遭到破壞，透明度逐漸降低，最終可能導(dǎo)致失明。
2020年愛爾眼科發(fā)布《國民生活方式與干眼相關(guān)性分析報(bào)告》中講到干眼的發(fā)病率和地域性、年齡、性別、佩戴隱形眼鏡1年以上人群、使用眼藥水3個月以上人群、干眼體征自身關(guān)聯(lián)、經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量差的人群、每天使用手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品4小時以上人群、化妝人群有關(guān)。
護(hù)眼小秘訣
【合理使用電子產(chǎn)品】
視頻顯示終端每天使用時長超過8h為干眼的危險(xiǎn)因素，干眼癥狀的嚴(yán)重程度與視頻顯示終端的使用時間成正比。
長時間對著電腦屏幕工作或者玩手機(jī)，眼睛眨眼次數(shù)會減少，很容易造成眼睛淚腺淚水分泌減少及蒸發(fā)量增加，從而導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。
應(yīng)對措施
1、連續(xù)近距離使用電腦/手機(jī)工作，用眼時間控制在20-30分鐘內(nèi)，然后遠(yuǎn)眺20英尺遠(yuǎn)方至少20秒放松眼睛；
2、使用正確坐姿辦公，調(diào)整顯示器位置或座椅高度，使屏幕低于眼睛水平線15度；
3、做一下眼保健操進(jìn)行護(hù)眼，熱敷按摩、眨眼操也是很好的護(hù)眼方式。
【避免干燥、復(fù)雜環(huán)境】
長時間呆在空氣污染、干燥空調(diào)、暖氣等環(huán)境中，很容易造成眼睛淚腺淚水分泌減少及蒸發(fā)量增加；
炎熱的夏天，天氣多變，短時暴雨、雷暴等強(qiáng)對流天氣頻發(fā)，人們在騎車或走路時，常常會遇到大風(fēng)帶來的沙塵進(jìn)入眼內(nèi)的情況，此時如果用手直接揉搓眼睛，容易造成角膜的損傷。
同時極端天氣伴隨著強(qiáng)降雨，容易有雨水濺入眼睛，雨水在降落時有可能粘附到空氣中懸浮的細(xì)菌，可能引起眼部的感染。
應(yīng)對措施
1、不要吹太久的空調(diào)，空調(diào)房間最好每隔兩個小時通風(fēng)一次?？梢宰桓浇胖貌杷栽黾又苓叺臐穸?。同時注意調(diào)整空調(diào)出風(fēng)口方向和風(fēng)速。
2、為避免外物入眼，在大風(fēng)天氣外出，最好是佩戴護(hù)目鏡或框架眼鏡（無屈光不正者可佩戴沒有度數(shù)的平光眼鏡）。
如果不小心有異物吹進(jìn)眼睛，千萬別用手搓揉，避免一些帶棱角的沙粒越揉越深，防止角膜刮傷的面積擴(kuò)大。
3、由于大風(fēng)會加速淚液蒸發(fā)，帶走眼部水份，造成眼睛干澀、異物感等不適，在這樣的天氣里，不建議佩戴隱形眼鏡出門，可改為佩戴框架眼鏡。
【不良眼部化妝習(xí)慣、吸煙、熬夜等】
長期戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）：戴角膜接觸鏡者發(fā)生干眼的比例高；
眼部化妝品的使用與干眼的發(fā)生密切相關(guān)，化妝品中的防腐劑等添加劑以及眼部化妝品清潔不徹底是干眼的主要致病因素；
睡眠質(zhì)量越差，干眼癥狀越嚴(yán)重，淚膜破裂時間（breakup time of tear film，BUT）越短，淚液分泌量越低。
應(yīng)對措施
1、減少眼部刺激，減少眼部化妝及佩戴隱形眼鏡；
2、作息規(guī)律，保證充足良好睡眠；
3、眼保健操，遠(yuǎn)眺、眨眼操、熱敷按摩；
4、多吃蔬果，增強(qiáng)維生素?cái)z入量，避免高脂高糖飲食；
5、保持好心情，調(diào)整心態(tài)積極面對。
溫馨提醒：
與青光眼、視網(wǎng)膜變性等疾病一樣，干眼屬于眼科慢性疾病，影響患者的視覺質(zhì)量、生活品質(zhì)、心理健康、工作效率，需長期、規(guī)范治療。有研究顯示，中重度患者平均治療周期6-12個月，重度患者治療達(dá)48個月甚至更長⑤。在干眼的診斷中，準(zhǔn)確區(qū)分干眼類型的“對癥下藥”非常重要。干眼是一種慢性疾病，早診斷，早治療，勿拖延。
