因?yàn)轫槷a(chǎn)的關(guān)系，生產(chǎn)時(shí)拉傷盆底肌是不可避免的，所以我在懷孕的時(shí)候就知道盆底肌修復(fù)的重要性，也做了不少功課。

盆底肌修復(fù)一來(lái)是為了夫妻生活，二來(lái)重要的也是為了自己健康方面考慮，現(xiàn)在可能不明顯，但是沒(méi)做過(guò)盆底肌修復(fù)的順產(chǎn)寶媽們?nèi)菀装l(fā)生老來(lái)漏尿的狀況。

這里給大家普及一個(gè)知識(shí)，在法國(guó)盆底肌修復(fù)是產(chǎn)后必做的項(xiàng)目，也是國(guó)家補(bǔ)助的，如果沒(méi)有做，等年紀(jì)大了如果發(fā)生漏尿狀況，是要專門去修復(fù)的。由此可見(jiàn)盆底肌修復(fù)的重要性??！所以新手寶媽們千萬(wàn)不要忽略！

首先，盆底肌修復(fù)一定要等傷口恢復(fù)后開(kāi)始做，因此在42天產(chǎn)后檢查的時(shí)候就會(huì)有這一項(xiàng)目，測(cè)試很簡(jiǎn)單，就是把探頭這個(gè)東西塞到下面，然后根據(jù)電腦曲線圖做“收放”練習(xí)，然后給你一個(gè)評(píng)分，滿分是100，我居然才50幾分，所以盆底肌修復(fù)必做！

修復(fù)也是通過(guò)電流的方式促進(jìn)下面“收放”，整個(gè)過(guò)程半小時(shí)，前十分鐘會(huì)把探頭塞到下面，然后開(kāi)始做電流刺激肌肉，再十分鐘會(huì)有一個(gè)快收快放的運(yùn)動(dòng)(就是做快而有力的凱格爾)運(yùn)動(dòng)完，后十分鐘就是做一個(gè)曲線圖的測(cè)試練習(xí)，我圖一到圖三有拍練習(xí)圖樣子，碰到山坡就收縮，然后山坡圖下來(lái)了就徹底放松，你做出來(lái)的效果離曲線圖越近就證明你的盆底肌越好！

然后你回家后也要自己努力，建議我在手機(jī)里下個(gè)G動(dòng)跟著做凱格爾運(yùn)動(dòng)(注意！一定要站著或者躺著做，坐著不能做)，然后休息15分鐘再做，一天一共做15組(建議可以每次喂奶前后做)。再結(jié)合電流訓(xùn)練，那樣才是完美的！

希望大家產(chǎn)后都恢復(fù)倍棒棒！