1、慢跑；慢跑也稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用，同時(shí)慢跑也可使帕金森患者的病情得到有效恢復(fù)。

2、散步；散步不僅可以緩解帕金森病患者的肌肉僵硬，也能增強(qiáng)帕金森病患者的運(yùn)動(dòng)功能，以及肌肉質(zhì)量。

3、騎自行車；可以幫助患者鍛煉肌力、增強(qiáng)平衡能力以及心肺功能。也可以改善患者的行走速度和節(jié)奏。有的手抖患者表示騎車對(duì)改善手抖幫助也大。

4、游泳；游泳特別鍛煉帕金森病患者的呼吸能力。因?yàn)樵谒碌臅r(shí)候，心肺受到的壓力比水上要高得多，因此能夠明顯地鍛煉心肺功能，延緩呼吸功能老化。除此之外游泳還能預(yù)防帕金森病患者骨質(zhì)疏松，因?yàn)橛斡拘枰{(diào)動(dòng)全身的部位和關(guān)節(jié)，有助于骨骼吸收鈣質(zhì)，從而起到預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松的作用。