? ? ? ?白癜風(fēng)是一種色素脫失性疾病，對于白癜風(fēng)患者而言，常常面臨著生理和心理上的雙重困擾，這時(shí)如何緩解壓力成為了非常重要的問題。下面是一些小妙招，拒絕焦慮：幫助白癜風(fēng)患者緩解身心壓力。

　　1、讀書

　　古人曰：“ 腹有詩書氣自華?！?當(dāng)你遇到煩惱、憂愁和不快的事時(shí)，應(yīng)首先學(xué)會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。

　　2、賞花

　　賞花是打開心靈的窗戶，進(jìn)行心理 “ 按摩 ” 的好方法。若心煩意亂時(shí)，走到陽臺上看看花，澆澆水，調(diào)整一下情緒;同時(shí)還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。

　　3、談心

　　俗話說：“ 一個(gè)好漢三個(gè)幫?！?人在失意或受到挫折時(shí)，最需要朋友的關(guān)照和幫助。此時(shí)，你可走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑模煌滦闹械牟豢?，在善意的勸?dǎo)、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。

　　4、冥想

　　定期進(jìn)行瑜伽或冥想，不僅能夠鍛煉身體，更能調(diào)節(jié)呼吸，進(jìn)入松弛狀態(tài)，有助于消除壞情緒，緩解壓力。

　　5、散步

　　心理學(xué)家研究證明，短短幾分鐘的散步有明顯消除不良情緒，不妨每天抽出半個(gè)小時(shí)時(shí)間，找個(gè)公園或街心花園去散步。當(dāng)你放慢了平時(shí)緊張的腳步時(shí)，你會突然發(fā)現(xiàn)周圍的景色原來如此美麗，你的心也會隨之放松下來。

　　6、音樂

　　聽柔和舒緩的音樂能夠有效地放松身心，減輕壓力，當(dāng)心情沮喪、悶悶不樂時(shí)，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術(shù)，而且可陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

? ? ? 7、旅游　　

周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風(fēng)景區(qū)去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區(qū)，負(fù)氧離子比城里多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城市更好。

　　8、遠(yuǎn)眺

　　俗話說：“ 站得高，望得遠(yuǎn)，想得開?！?你可以爬上高樓，也可以攀登高峰。或看日出，感受太陽噴薄而出的光和熱，讓清晨第一縷曙光照亮前程;或遙望星空，讓那份靜謐和美好替你忘憂解愁;或面對大海，讓所有的悲傷和抑郁都變得微不足道。

　　拒絕焦慮：幫助白癜風(fēng)患者緩解身心壓力。以上就是林華醫(yī)生的分享。通過這八個(gè)個(gè)方面可以幫助白癜風(fēng)患者緩解身心壓力。溫馨提示：白癜風(fēng)并非簡單的表皮病癥，是“病在肌膚、癥在體表、源自血液、根在臟腑”，與人體臟腑、血液、免疫等內(nèi)在機(jī)能受損密切相關(guān)，是人體內(nèi)病外露。治療白癜風(fēng)也要著眼于整體，在針對表皮白斑治療的同時(shí)，同步調(diào)整臟腑、血液、免疫等內(nèi)在機(jī)能，源根同步由內(nèi)而外、綜合治療白癜風(fēng)。