有什么幫助孩子長(zhǎng)高的方法呢?

1.戶(hù)外活動(dòng)：可促進(jìn)身高增長(zhǎng)，籃球、排球、足球等常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)能有效刺激骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，還可以做原地向上跳躍摸高，可以適當(dāng)助跑，或者摸籃球板或天花板等。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)過(guò)頻，相反會(huì)傷害骨骼。

2.拉伸：拉伸運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)孩子身高增長(zhǎng)有一定的輔助作用，可以在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)后練習(xí)?？梢宰鰪澭欤p腳比肩寬，腳尖朝前，向前俯身，俯身時(shí)盡可能腰背挺直，手觸碰到足部附近左右側(cè)交換，小幅度擺動(dòng)身體，保持適當(dāng)幅度和頻率每組12次，一天三組。

3.保證睡眠：1~3歲的孩子一般8~9點(diǎn)就應(yīng)該入睡，因?yàn)?0點(diǎn)開(kāi)始分泌生長(zhǎng)激素，孩子每天睡得晚肯定會(huì)影響孩子的身高增長(zhǎng)。

4.心情舒暢：孩子不開(kāi)心也會(huì)影響身高增長(zhǎng)，心情舒暢會(huì)影響內(nèi)分泌，也會(huì)影響孩子的身高增長(zhǎng)。

5.補(bǔ)鈣：骨骼的生長(zhǎng)離不開(kāi)鈣，補(bǔ)充鈣質(zhì)能幫助骨骼生長(zhǎng)?？梢栽谒昂刃└哜}奶或者遵醫(yī)囑服用比智高賴(lài)氨酸磷酸氫鈣顆粒。藥物中含有磷酸氫鈣，鈣磷比例更接近人體，吸收較快，屬于中性鈣，對(duì)胃腸刺激小;還添加賴(lài)氨酸，是人體無(wú)法通過(guò)自身合成的8種必需氨基酸之一，只能通過(guò)外界補(bǔ)充，它可以增加鈣的有效吸收率，改善失眠，提高記憶力。

6.保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)：蛋白質(zhì)是生命物質(zhì)基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生離不開(kāi)蛋白質(zhì)，因此飲食中蛋白質(zhì)要充足，可以多吃些魚(yú)、瘦肉、牛奶、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);同時(shí)補(bǔ)充維生素A、維生素D，可促進(jìn)骨骼發(fā)育，多吃些雞蛋、動(dòng)物肝和腎、蔬菜中含有多種維生素。維生素D更能促進(jìn)鈣的吸收，平時(shí)多曬太陽(yáng)有助體內(nèi)合成維生素D。

[部分圖文源網(wǎng)絡(luò) 侵權(quán)聯(lián)系刪除]