在微博、小紅書、抖音等網(wǎng)絡(luò)平臺上，我們都可以查詢到大量關(guān)于筋膜槍損傷肌肉的案例和吐槽，這也讓很多沒用過筋膜槍的朋友倍感擔憂，究竟筋膜槍有害嗎？運動博主從業(yè)六年期間，測評過幾十款筋膜槍，對它十分熟悉，今天就針對這個問題來探討一下筋膜槍這款產(chǎn)品，并分享選購筋膜槍的經(jīng)驗，幫助大家規(guī)避不必要的危害。

（上圖是我使用過的部分筋膜槍）

一、筋膜槍有害嗎？

筋膜槍有害嗎？其實使用一款優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍是不會對身體造成傷害的，但如果大家使用了不專業(yè)的產(chǎn)品或操作不當，筋膜槍就很容易對人體造成損傷。因此大家在選購產(chǎn)品時必須要謹慎！下圖為健身教練員的看法和觀點。

筋膜槍對人體的傷害主要為以下三點：

危害1：容易引起淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍往往存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，用戶使用后就可能會出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題！

危害2：容易傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，將會給骨骼關(guān)節(jié)帶來傷害，甚至有骨隱裂的可能性，特別是那些搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力非常強，容易給身體帶來傷害！

危害3：對身體有慢性損傷

長期使用劣質(zhì)筋膜槍還會存在隱蔽的慢性傷害，剛開始使用者不會感到很難受，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展以后，用戶卻可能出現(xiàn)嚴重的肌肉撕裂疼痛感。

二、匯總筋膜槍的四大禁忌，勿犯！

筋膜槍有害嗎？筋膜槍確實有傷害身體的可能性，那相信肯定有朋友好奇，筋膜槍明明是專業(yè)的按摩工具，為什么會傷害身體呢？其實原因很簡單，主要就是人們選購產(chǎn)品時出現(xiàn)了失誤。這里給大家看看下面這張筋膜槍損傷肌肉原因分析與總結(jié)圖，也證明了這個結(jié)論。針對這個情況，我給大家總結(jié)了關(guān)于筋膜槍的四大禁忌，一起來了解下吧。

禁忌1、選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

肌肉的結(jié)構(gòu)是一致的，但受到工作方式、飲食習慣、地域等多種因素的綜合影響，每個人的肌肉韌性、薄厚等方面都有所不同，如果不結(jié)合自身肌肉特征來選擇筋膜槍，而是盲目跟風購買某些明星大牌產(chǎn)品，大概率會買到不適合自己的筋膜槍，使用后就容易引發(fā)肌肉損傷問題。

禁忌2、使用網(wǎng)紅品牌

很多人喜歡跟風購買網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍，但這類筋膜槍普遍都是智商稅，商家將主要的時間精力放在了產(chǎn)品的營銷炒作上，但他們卻沒有足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，也不會對筋膜槍的擊打精準度、震頻穩(wěn)定性、推力大小等核心參數(shù)進調(diào)教與優(yōu)化，導致筋膜槍不僅性能差，肌肉損傷率還特別高。

禁忌3、使用低價的筋膜槍

很多人喜歡購買價格便宜的筋膜槍，這些低價產(chǎn)品并非性價比高，而是筋膜槍的生產(chǎn)成本低，商家通常會使用一些劣質(zhì)的軸承、馬達、無刷電機等元件來制作筋膜槍，產(chǎn)品用起來經(jīng)常會出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，非常容易造成肌肉損傷問題！

禁忌4、盲從歐美大牌

很多人喜歡購買歐美大牌的筋膜槍，認為它們的質(zhì)量更好，但實際上現(xiàn)在國產(chǎn)筋膜槍各方面都不比歐美大牌差，還更適配國人的體型，而歐美品牌的筋膜槍主要是給歐美健身人群設(shè)計的，產(chǎn)品普遍具備更強的推力、更深的振幅，肌肉不發(fā)達的國人盲目使用歐美品牌的筋膜槍，很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

三、如何避開危害？牢記八大選購技巧！

筋膜槍有害嗎？筋膜槍會不會傷害人體關(guān)鍵在于大家如何選購產(chǎn)品，選對了自然就沒有危害，但如果選到了不專業(yè)產(chǎn)品，就容易傷害身體。因此大家在選購筋膜槍時務(wù)必要慎之又慎！那么怎樣才能正確選購到優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍呢？下面八大技巧請大家一定要記?。?/p>

技巧1、推力適當為宜

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)自己的肌肉承受能力來選擇，如果筋膜槍的推力太小了，按摩的效果會比較差，如果筋膜槍的推力太大，容易損傷肌肉，建議大家使用推力處在10-20kg之間的筋膜槍。

技巧2、選振幅足夠深的筋膜槍

振幅小的筋膜槍很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，建議大家使用振幅超過8mm的筋膜槍，才可以有效按摩放松肌肉，如果專業(yè)運動健身人士，還可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍，能夠更好地滿足大家的肌肉放松需求。

技巧3、用噪音低的產(chǎn)品

建議大家買噪音低于60分貝的筋膜槍，如果產(chǎn)品工作噪音很大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)并不科學，長期使用這類噪音大的筋膜槍容易影響聽力健康。

技巧4、區(qū)分開mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、便于攜帶，但性能一般，肌肉層薄的女性朋友可以拿來嘗嘗鮮。但如果是男性用戶和專業(yè)人士，還是應(yīng)該選擇大槍，大槍的擊打性能更出色，震幅更深，更能滿足大家對肌肉放松的需求。

技巧5、筋膜槍不宜過重

如果筋膜槍的質(zhì)量太輕，沒有壓感，按摩效果容易受到影響，如果筋膜槍很沉，難以長時間握持，用得久了，還可能造成關(guān)節(jié)勞損、炎癥等問題，大家最好選擇重量在0.7-0.9KG之間的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

技巧6、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍具備的檔位數(shù)量越多，能匹配的生活場景就越豐富，市面上的主流筋膜槍多會具備3到5個檔位，但很優(yōu)秀的筋膜槍也能搭載8個檔位之多。

技巧7、遠離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

技巧8、更推薦搭載無刷電機的筋膜槍

筋膜槍的電機主要分為無刷和有刷兩種，其中無刷電機更值得大家入手，它的性能更出眾，運行穩(wěn)定性也比較好，使用壽命更長，可以帶給大家更出色的按摩體驗，而有刷電機的性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，力度忽大忽小，發(fā)熱問題嚴重很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

以上內(nèi)容就是我給大家分享的8點購買技巧，如果大家想要對筋膜槍有更深入的了解，請繼續(xù)看下面16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，來自權(quán)威機構(gòu) ，可以幫助大家掌握哪些是真正好用不傷肌肉的筋膜槍。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當中還是不錯的！希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

四、使用筋膜槍對人體的四大好處！

筋膜槍有害嗎？雖然不專業(yè)的產(chǎn)品很容易傷害身體，但只要大家認真學習筋膜槍的選購技巧，做到科學地選購，使用筋膜槍對人體的好處還是很多的。筋膜槍的好處主要有以幾個方面：

1、預(yù)防肌肉萎縮

肌肉萎縮的病因主要有兩種，一種是因為人體長期缺乏運動，導致肌肉收縮、退化；另一種是因為身體營養(yǎng)不良，肌組織蛋白被分解。對于第一種情況，使用筋膜槍可以幫助大家很好地恢復(fù)肌肉活力，預(yù)防肌肉纖維化，預(yù)防肌肉萎縮。

2、緩解身體疲勞

長時間久坐不動以后，容易出現(xiàn)肌肉僵硬、腰酸背痛等問題，使用筋膜槍可以幫助大家按摩刺激深層肌肉和筋膜，放松緊繃的肌肉，改善筋膜黏連，幫助肌肉軟組織加快修復(fù)，減輕大家的肌肉酸痛感、身體疲勞感。

3、快速熱身

在進行運動之前，大家都需要進行充足的熱身準備才能開始運動，否則很容易受傷，而筋膜槍能夠快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度、血液流量，從而達到快速熱身的效果。

4、舒緩運動后的肌肉酸痛

運動夠肌纖維容易粘連在一起，血液流通不順暢，可能會導致肌肉勞損，帶來肌肉疼痛感，而筋膜槍能按摩放松緊繃的筋膜和肌肉，增加血液流通，加速肌肉中的乳酸代謝，幫助大家恢復(fù)身體狀態(tài)。

筋膜槍有害嗎？以上就是在這個問題上，我要給大家分享的全部內(nèi)容了。涉及的東西不少，但就實用性來說，建議大家重點掌握筋膜槍的四大禁忌，另外要熟悉掌握八大筋膜槍選購技巧，都能買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，讓筋膜槍成為我們生活工作中的好搭檔！