安全親密關(guān)系的修煉法則㈠

有效溝通：讓信息流動起來?

?《關(guān)系的重建》

【美國】阿米爾·萊文

【美國】蕾切爾·赫爾勒

⒈有效溝通的前提

???有效溝通的實現(xiàn)有一個前提，就是我們要知道在親密關(guān)系中，不同依戀風(fēng)格的人會有不同的需求。這些需求各有差別，但是不分好壞。作為焦慮型依戀風(fēng)格，你會產(chǎn)生很強烈的親密需求，無時無刻都需要確認伴侶對你的愛與尊重。而回避型的人則更看重保持距離，無論在身體還是情感上，都希望和伴侶之間留有一定空間。為了親密關(guān)系的和諧，我們應(yīng)該摒棄攻擊與防御行為，找到有效的方式來清楚地溝通彼此的親密需求。?

⒉有效溝通的必要性

⑴找到合適的伴侶。

為了確定未來伴侶是否有能力滿足你的親密需求，有效溝通可以說是最為快捷、直接的方式了。而對于有效溝通的回應(yīng)，則可以在五分鐘之內(nèi)就揭示出比缺乏溝通接觸一個月還要多的真相。若是對方對于你的需求回應(yīng)很真誠，并十分在意你的快樂，你們的未來就會很有希望。若是對方對于你的訴求顧左右而言他，毫不在意。抑或是視你的感受為愚不可及、不合時宜或是自我放縱。這時候你就應(yīng)該清楚，這個人沒有認真地把你的感受放在心上，你們倆就可能不太適合。??

⑵確認這段關(guān)系的確符合你的親密需求，不論是剛開始交往還是交往已久。

勇敢說出你的需求，有助于伴侶了解你的想法，并且嘗試滿足你的需求。他將不再需要事事揣測，擔心什么事會困擾到你，甚至要去猜“這些事情”到底是指什么？

⒊有效溝通的好處

⑴有效溝通的美妙之處就在于，它有可能將你曾以為的砒霜，轉(zhuǎn)化為蜜糖，讓你在親密關(guān)系中擺脫被動。起碼在戀愛的最初階段，你如果的確需要一再確定對方是不是愛你，那就勇敢地說出來。而不要因為對表現(xiàn)出自己的依賴感而有所顧忌，感覺自己在倒貼，從而打消這種念頭。只要將自己的依戀表達出來，你并不會成為弱勢，反而可以建立起自信，獲得安心。當然，有效溝通的意思是，你溝通的方式不會充滿攻擊性，不會激怒對方，不讓他感覺到深陷責備，而同時又讓他放下戒備，對你敞開心扉。?

⑵有效溝通的另一個好處就是，你為你的伴侶做出了良好的榜樣。你首先表現(xiàn)出自己在這段關(guān)系中的坦誠，并表示愿意為了對方的幸福承擔起責任，甚至做一點犧牲。而你的伴侶看到你如此坦率，他們也會跟隨你的步伐。有心使用有效溝通來促進親密關(guān)系，什么時候開始都不算晚。這是安全型依戀風(fēng)格的人們慣常使用的最有力武器，無論是對待伴侶和子女，還是對待工作，他們都是如此。養(yǎng)成有效溝通的習(xí)慣，真的可以為你自己的為人處事方式，帶來很大的轉(zhuǎn)變。?