現(xiàn)在不少朋友開始使用筋膜槍居家按摩了，各大平臺對這類產(chǎn)品的宣傳熱度日漸高漲，在網(wǎng)紅博主的口中甚至是“按摩神器”，吸引了更多朋友關(guān)注。不過在人氣高漲的同時，不少負面評論也隨之而來，一些朋友吐槽用了筋膜槍損傷肌肉，難免讓人質(zhì)疑，筋膜槍有壞處嗎？作為一名用過很多品牌產(chǎn)品的健身博主，今天就整理了一篇專題文章來給大家解答一下筋膜槍有壞處嗎？這個問題，讓大家可以放心使用產(chǎn)品。

下圖是我自己使用過的部分筋膜槍：

一、筋膜槍有壞處嗎？

筋膜槍有壞處嗎？看到產(chǎn)品的負面評價出現(xiàn)就可以知道，筋膜槍雖然好用，但也是存在一定壞處的（可以看下面專業(yè)人士的觀點）。畢竟筋膜槍是智能產(chǎn)品，要想安全又好用，各方面都有講究。要是大家挑選的是不專業(yè)的產(chǎn)品，或者是使用方法有問題，大概率會帶來下面這些副作用：

副作用1：容易造成皮膚淤青、肌肉腫脹、疼痛

不專業(yè)的筋膜槍往往沒有經(jīng)過專業(yè)技術(shù)測試優(yōu)化，按摩時普遍都存在震頻不均勻、擊打力度不穩(wěn)定、軌跡漂移等問題，使用后極易損傷皮膚，還會造成淤青的情況出現(xiàn)，甚至導致肌肉酸痛、腫脹等不良反應。

副作用2：傷害關(guān)節(jié)、骨骼

還有些不靠譜的筋膜槍會配置金屬按摩頭，美名按摩力度大，但其實材質(zhì)非常硬，殺傷力較強，一旦碰到關(guān)節(jié)、骨骼等位置，會造成嚴重損傷，比如關(guān)節(jié)炎、骨隱裂問題。

副作用3：帶來慢性危害

一般不靠譜的產(chǎn)品在剛開始使用的時候，問題都不會很明顯，多數(shù)是慢性傷害，要等用的時間久了，身體才會出問題，比如撕裂疼痛感、嚴重的酸痛，已經(jīng)會影響到正常生活。

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二、揭露筋膜槍帶來副作用的原因！

筋膜槍有壞處嗎？通過上面的分析總結(jié)大家可以知道，筋膜槍確實存在一定壞處的。那有些朋友該要問了，是什么原因?qū)е赂弊饔贸霈F(xiàn)的呢？能了解根源也能提前做好防范。針對這個問題，我特地從上文為大家講解了筋膜槍的危害，那筋膜槍作為權(quán)威機構(gòu)找來這張筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，來給大家分析一下常見原因：

原因1、選筋膜槍時不考慮自己的肌肉特征

不少朋友是直接選擇別人推薦好用的產(chǎn)品，忽略了每個人在飲食文化、年齡、性別等方面都有差異，形成的肌肉特征也有區(qū)別，要是跟風選到不適合自己的產(chǎn)品，難免會傷及身體健康。

原因2、買低價的筋膜槍

還有些朋友喜歡選擇低價的產(chǎn)品，覺得更具性價比，其實這是很錯誤的觀點。低價產(chǎn)品的生產(chǎn)成本被大幅度縮減，商家會采用一些廉價的材料去制作產(chǎn)品，也不會投入資金到技術(shù)研發(fā)上，品質(zhì)不靠譜也不夠?qū)I(yè)，很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因3、跟風使用網(wǎng)紅品牌

現(xiàn)在的網(wǎng)紅產(chǎn)品會通過明星代言、博主推薦等形式吸引消費者，大家不要覺得很好用，這類品牌一般只熱衷營銷炒作，產(chǎn)品本身卻缺乏專業(yè)技術(shù)實力，存在擊打力度不穩(wěn)定、精準度差等等問題，肌肉損傷率極其高！

原因4、迷信外國品牌

畢竟這類產(chǎn)品從歐美開始流行，難免有些朋友認為歐美產(chǎn)品比國產(chǎn)專業(yè)，但其實歐美產(chǎn)品都是針對歐美人的需求設計的，并不符合國人的肌肉特征去使用，貿(mào)然跟風容易危害身體健康，現(xiàn)在的國產(chǎn)品牌已經(jīng)做得十分優(yōu)秀了，沒必要過多追求歐美大牌產(chǎn)品。

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三、專業(yè)筋膜槍能帶來什么好處？

筋膜槍有壞處嗎？要是能避開上面這些原因挑選到專業(yè)度高的產(chǎn)品去使用，不僅不會有什么壞處，還能更好地放松按摩肌肉，促進身體健康，這也是產(chǎn)品十分火爆的原因。那具體用專業(yè)的筋膜槍能帶來什么好處呢？下面也給大家總結(jié)總結(jié)：

1、高效熱身

大家都知道，運動或健身前，要是熱身工作不充分是非常容易受傷的。而筋膜槍按摩可以快速地沖擊要鍛煉的肌肉群，激活肌肉狀態(tài)，提高肌肉溫度，達到快速熱身效果，非常好用！

2、緩解身體的疲勞

大多數(shù)人在經(jīng)過一定強度的工作、學習后，難免會感覺到肌肉勞損、肩膀酸痛、腰部不適等疲勞感，這時用筋膜槍按摩就能放松筋膜和肌肉，緩解身體的不適感。

3、緩解筋膜炎產(chǎn)生的不適感

筋膜槍患者時常會感覺到肌肉疼痛、無力，這個時候使用筋膜槍按摩能加快筋膜的新陳代謝，驅(qū)散體內(nèi)的炎癥因子，有效緩解疼痛感、促進癥狀康復。

4、對肌肉萎縮有預防效果

大多數(shù)年輕人都是久坐不動的日常狀態(tài)，也沒有運動的習慣。久了肌肉缺少運動力量會逐漸流失，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題，而用筋膜槍可以促進肌肉組織恢復活力，預防這些情況出現(xiàn)。

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四、如何挑選專業(yè)的筋膜槍？

筋膜槍有壞處嗎？專業(yè)度高的筋膜槍好處多多，不會帶來什么壞處。不過市面上劣質(zhì)筋膜槍占比較高，大家還是需要多加謹慎去挑選產(chǎn)品的，為了讓大家少花時間做功課，下面給大家整理了幾個實用的挑選技巧，可以讓朋友們選購不踩雷

1、推力要合適

記得根據(jù)自己的肌肉承受力去選擇筋膜槍的推力，不要覺得推力越大越好，超過身體負荷可是會受傷的。建議選擇推力在10kg-20kg之間的產(chǎn)品就可以滿足使用需求了。

2、分清mini槍和大槍

不常運動的朋友建議選擇Mini型筋膜槍，外觀設計好看，攜帶方便，雖然性能普通，但是滿足基本的按摩需求是可以的。經(jīng)常健身的朋友更適合用大槍，按摩性能更好！

3、振幅要足夠深

如果筋膜槍的振幅不足8mm，是沒有什么按摩效果的，起碼要用8mm以上的產(chǎn)品，才能起到按摩作用。如果追求深度按摩，建議選擇振幅在10mm以上的筋膜槍

4、遠離國際大牌

千萬不要盲目的追求國際大牌的筋膜槍，與國人的身體素質(zhì)并不匹配，貿(mào)然去使用是非常容易受傷的?，F(xiàn)在國產(chǎn)的筋膜槍已經(jīng)做得很專業(yè)了，更適合國人去使用。

5、震頻適當

筋膜槍的震頻也是有一個合理的區(qū)間的，建議大家選擇震頻在2000-3500/min之間的筋膜槍，能有效按摩的同時又保障安全。

6、筋膜槍的重量要合適

要是筋膜槍太輕按摩容易沒有按壓感，效果不佳，要是太重，按摩久了手腕會很酸，誤操作概率大。大家最好選擇重量在600g-1000g區(qū)間的筋膜槍。

7、力薦無刷電機

電機品質(zhì)很關(guān)鍵，市場上的產(chǎn)品多分為有無刷電機和有刷電機這兩個類型，更推薦大家用無刷電機，它的性能出色，沒什么噪音，按摩體驗好。那些有刷電機穩(wěn)定性差，存在嚴重的發(fā)熱問題，不建議大家去用。

8、選擊打精準度高的產(chǎn)品

越是專業(yè)的產(chǎn)品越重視筋膜槍擊打的精準度，精準度高出現(xiàn)偏移概率低，不容易錯誤擊打?qū)е录∪鈸p傷！

筋膜槍有壞處嗎？看到這里，大家應該很清楚，專業(yè)筋膜槍沒什么壞處，能有效放松、按摩身體。當然，想要更保險的挑選到靠譜的產(chǎn)品，也建議大家多參考專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍擊打率與破壞力實測數(shù)據(jù)表，對比挑選產(chǎn)品。我也從自己用過的產(chǎn)品中，挑選幾個表現(xiàn)優(yōu)秀的給大家做個參考：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，作為國內(nèi)公認的“不傷肌肉”領域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是極限運動和康護理療品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！在肌肉保護性、擊打穩(wěn)定性、動力持久抗衰減度等核心維度，均是千元內(nèi)最出色的，且經(jīng)過6年以上抗衰減認證，實現(xiàn)6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認證！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，“非常規(guī)”未野砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在6年以上各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳识仍賰?yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

五、使用筋膜槍注意事項

筋膜槍有壞處嗎？要是能用對專業(yè)筋膜槍，是不會有什么壞處的。另外在這也提醒大家，想要確保絕對的安全，還是有一些使用的注意事項需要留心的，下面就整理到幾點大家可以多關(guān)注：

1、需要順著肌肉紋路移動。

筋膜槍不能想按哪里按哪里、隨便按摩的，而是要順著肌肉走紋理去按摩，才能達到理想的按摩效果、不會損傷身體！

2、控制放松時間。

筋膜槍在同一個位置的按摩時間控制在3-5分鐘，時間不宜過長，不然也會受傷。

3、按摩力度不用太大。

筋膜槍本身是利用槍頭震幅將擊打力度從皮膚傳到到筋膜和肌肉，達到按摩效果，不必自己施加壓力，皮膚是最先受力的，否則會損傷身體！

4、不是所有身體的酸痛感都能用它來緩解

雖然筋膜槍可以緩解肌肉酸痛，但是如果是拉傷、扭傷、軟骨發(fā)炎等受傷的情況帶來的不適感，按摩是沒有緩解作用的，一旦使用反而容易導致問題加重！

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筋膜槍有壞處嗎？以上就是圍繞這個話題給大家分享的科普內(nèi)容了，總的來說正確使用專業(yè)筋膜槍是不會給身體帶來壞處的。所以大家重點關(guān)注的是科學選購產(chǎn)品，千萬別跟風選擇低價、網(wǎng)紅產(chǎn)品，不然只有壞處！

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