1、調(diào)整心態(tài)，放松心情。心態(tài)好才能狀態(tài)好，心情好才能情緒高。所以心態(tài)非常重要，心情也非常重要，心態(tài)或心情不好可能直接導(dǎo)致什么事都不想做了。有些人在假期快結(jié)束時(shí)會(huì)非常焦慮，感覺自己又要投入到忙碌的工作，有的擔(dān)心未來工作或?qū)W習(xí)任務(wù)壓力。這些狀態(tài)都不是迎接節(jié)后工作和學(xué)習(xí)的良好狀態(tài)，有必要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

2、調(diào)減強(qiáng)度，漸進(jìn)工作。節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開展強(qiáng)度過大的工作，而應(yīng)分輕重緩急，循序漸進(jìn)，先把緊要與必要的工作做完，不要太趕忙而給自己增加壓力，以免出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等精神層面的問題。

3、調(diào)節(jié)作息，恢復(fù)常態(tài)。假期在聚會(huì)、游樂、刷劇、熬夜之后，很難迅速投入早睡早起的日常生活狀態(tài)。突然一下改變生物鐘，很可能晚上睡不著容易失眠，而白天又起不來感覺頭痛。不僅影響一天的工作效率，心情也不會(huì)特別好。所以，應(yīng)恢復(fù)原來生活規(guī)律，保證充足睡眠，盡量少接觸電子產(chǎn)品等。

4、調(diào)配膳食，均衡搭配。五一期間，很多人飲食無規(guī)律，尤其聚餐時(shí)多為葷菜，若飲酒過度，還會(huì)進(jìn)一步加劇胃腸負(fù)擔(dān)。所以節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，可以適當(dāng)少吃肉類，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

5、調(diào)養(yǎng)身體，適度運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐不動(dòng)的“上班族”與“學(xué)生黨"來說，適度的運(yùn)動(dòng)再好不過了。它不僅有助于緩解疲勞感和緊張感，還能增強(qiáng)體力、促進(jìn)活力開展節(jié)后工作與學(xué)習(xí)。因此，有條件的話，下班或放學(xué)后進(jìn)行適合自己的一些運(yùn)動(dòng)，如健步走、慢跑、拉筋、振臂、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。