元旦佳節(jié)臨近，人員流動可能會增加，如何守護(hù)好健康？上海市健康促進(jìn)委員會辦公室、上海市健康促進(jìn)中心在此送上“宅、防、康、潔”健康四字訣，守護(hù)你我健康。

宅：非必要不外出，減少聚餐聚會

年終歲末，聚餐聚會、走親訪友增多，加上冬季又是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，病毒傳播風(fēng)險增大，因此市民朋友們非必要不外出，盡量減少前往人群聚集、通風(fēng)條件差的密閉場所。保護(hù)好家里的老人，用“云問候”代替上門探望。

喜歡熱鬧的年輕人，不能因為“陽康”就放飛自我，盡量少聚集、少聚餐，不給病毒“可乘之機(jī)”。

防：加強(qiáng)個人防護(hù)，切莫放松警惕

每個人都是自己健康的第一責(zé)任人，繼續(xù)加強(qiáng)個人防護(hù)，科學(xué)規(guī)范佩戴口罩、做好手衛(wèi)生，外出時與他人保持安全距離，注意咳嗽噴嚏禮儀。

最重要的還有及時接種疫苗和加強(qiáng)針?！瓣柨怠眰円膊荒堋疤善健迸?，仍然要做好防護(hù)，不要降低防控標(biāo)準(zhǔn)。

康：重在調(diào)養(yǎng)身心，增強(qiáng)免疫力

“陽康”初愈的市民應(yīng)利用假期好好調(diào)養(yǎng)，注意三餐規(guī)律、清淡飲食、營養(yǎng)均衡，保證每日谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和水果蔬菜攝入，同時保持生活規(guī)律和充足的睡眠，不要劇烈運動、不抽煙飲酒，讓疲勞的免疫系統(tǒng)得到補(bǔ)充和休整。

還沒中招的“筒子們”也應(yīng)規(guī)律作息、合理膳食、適量運動，提高免疫力。

潔：做好環(huán)境清潔，必要時消毒

日常生活環(huán)境以清潔為主，加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣，每天至少2次，每次30分鐘以上，餐飲具可使用煮沸和流通蒸汽消毒，衣物被褥常換洗、勤晾曬，垃圾及時清理。

必要時可使用消毒濕巾或常用消毒劑對衛(wèi)生間便池、洗手池、門把手、水龍頭和經(jīng)常接觸物體表面進(jìn)行擦拭消毒，消毒后清水擦拭干凈。陽性家庭在陽性感染者轉(zhuǎn)陰后開展1次全面消毒。

防護(hù)不掉以輕心，假期才能過得開心！讓我們一起期待春暖花開，再相聚。

來源：文匯網(wǎng)